Vaša koža in blati so prvi odzivalci, ko se vam nekaj črevesja posreči

Z leti spopadanja s težavami na koži sem se naučil zelo pomembne stvari: vnetje stoji za a ton pogojev, od lopute do stvari, kot je rosacea. Običajno se omenjeno vnetje začne v črevesju, kar pomeni, da je koža vendarle nekaj, kar bi lahko bilo v redu z mikrobiomom, zato sta tudi stanje, kot sta zaprtje in driska. Z drugimi besedami: če sumite, da je nekaj z vašim mikrobiomom, preverite, ali so na koži in v blatu potrjeni.


Ko razmišljate o tem, pa vam celotno telo pošilja signale o dogajanju pod površino. 'Prebava je koren vsega zdravja - nekaj, kar Ayurveda pozna že tisoč let, pravi Jessa Blades, zeliščarka in strokovnjakinja za naravno lepoto in zdravje. „Zdravo telo pomeni imeti načine, kako se znebiti odpadkov in toksinov po različnih poteh: ledvicah in urinu, koži in znoju ter skozi žolč in črevesje.

Ker je vse tako zelo povezano, se globoko potopim v dva največja kazalca, da se vam nekaj dogaja s črevesjem: kožo in blato.

Kaj je torej s povezavo kože in črevesja?

Za začetek je malo osveževalca biologije: „Vaš prebavni trakt ali prebavni sistem teče od ust do anusa in vključuje želodec in črevesje, razlaga Niket Sonpal, dr. Med., Newyorški internist in gastroenterolog. „Odgovoren je za to, da ne samo razgradi živila, ampak tudi absorbira hranila iz te hrane in filtrira vse odpadne proizvode ali toksine iz telesa. Ta hranila so gradniki celic, vključno s kožo.

kako deluje detox čaj

Povedali boste lahko, ali vaše telo ne absorbira teh hranil, če imate kronično, mastno drisko: 'To je znak, da tanko črevesje ne absorbira hranilnih snovi iz različnih razlogov. „Najdemo neprebavljeno hrano v svojem blatu občasno, vendar se lahko ob kroničnosti vprašate, ali imate malobsorpcijo ali ne žvečite dovolj. Dr. Sonpal pravi, da se nepravilna absorpcija hranilnih snovi lahko pojavi tudi na koži. „Na primer pomanjkanje cinka lahko povzroči vrsto dermatitisa, medtem ko lahko pomanjkanje vitamina C povzroči zlome na koži.


Povezava kože in črevesja je pomembna tudi zato, ker v črevesju živijo trilijoni različnih sevov bakterij, ki vzdržujejo homeostazo v telesu in koži, pravi. 'Prav tako lahko sprostijo kemikalije, ki so lahko povezane s stanji, kot so akne, atopijski dermatitis in celo ekcem, dodaja.

Mona Dan, akupunkturistka, zeliščarka, strokovnjakinja za tradicionalno kitajsko medicino in ustanoviteljica Vie Healinga, se strinja, poudarja pomen mikrobioma črevesja. 'Raziskave kažejo, da se vaš celotni mikrobiom črevesja odraža v normalnem, vsakodnevnem gibanju črevesja ali pa kaže, da je nezdravo, če imate drisko ali zaprtje, pravi. „Če imate bodisi skrajnost, lahko domnevate, da je vaš mikrobiom črevesja izklopljen, kar lahko prispeva k težavam s kožo. Opozarja pa tudi, da povezanost ni povsem vzrok in da raziskave kažejo, da so vnetni problemi na koži povezani z disbiozo.


Kako različni tipi blata kažejo na stanje vaše kože?

Torej, da, zaradi kože, želite imeti zdrave številke dve. „Redni, normalni črevesni gibi so pokazatelj, da vaši sistemi delujejo optimalno, pravi Adarsh ​​Vijay Mudgil, dr. Med., Medicinski direktor Dermatologije Mudgil. 'Vsakodnevno gibanje črevesja je idealno, čeprav obstajajo naravne razlike. Zaprtje ali driska lahko povzročijo znatno neravnovesje v telesu, vključno s kožo.

Oglejte si lestvico stolčka Bristol, da ugotovite, kaj vam govori vaš mladič in ali je zdrava. 'Običajno pri ljudeh, ki se ukvarjajo z zaprtjem, opazite dolgočasno, bolj suho polt zaradi pomanjkanja hidracije v telesu, pravi Dan iz tradicionalne kitajske medicine, ki razume povezavo gibanja črevesja in kože. Čeprav ni nobene študije, ki bi to podkrepila, če upoštevamo, da je dehidracija pogosto oznaka zaprtja, je smiselno, da bi se tudi del telesa (in polt) lahko obarval.


Če se po drugi strani ukvarjate z ohlapnimi stolčki, ki se lahko na koži pokažejo nasprotno. Nekdo, ki se ukvarja z ohlapnim blatu, ima lahko znake vlažnosti (druga TCM filozofija), kar se lahko na koži manifestira v obliki mastnosti. 'Vse se privede do hidratacije ali količine tekočine, ki jo telo lahko zadrži, pravi Dan. 'Lahko se pokaže v vaših porah - morda opazite, da je videti, kot da pore ne morejo zadrževati tekočin in videli boste nezdrav masten videz.

Kakšen je načrt igre za zdravo črevesje?

V redu, da se stvari razjasnijo na koži in blatu, je ime igre hidracija. 'Ključno je ohraniti telo dovolj hidrirano, da se mu ne bo treba držati odvečnih vlažnih materialov. „Vaše celice, telo in mikrobiom črevesja uspevajo v vodi. Pravilna hidracija je ključna tudi za zdravo kožo, saj pitna voda telesu pomaga izčrpati strupe in ohranja tekočino, ki kroži po telesu.

Verjetno ste že na vlaku probiotikov, če pa ni, si dobro pomagate tudi s črevesjem. 'Probiotiki so v bistvu koristne bakterije, ki lahko pozitivno vplivajo na vaše črevesje in kožo, ko prehajajo skozi, pravi Dan, ki priporoča uživanje kisle zelje in kimči. „Prav tako se lahko pritrdijo in kolonizirajo, da povečajo obremenitev in raznolikost koristnih bakterij ter izpodrinejo škodljive bakterije. Na vrh strani lahko pomagajo fermentirani lepotni izdelki, saj so bolj razpoložljivi za vašo kožo in vsebujejo tudi zdrave bakterije.

Kar se tiče vaše prehrane, imejte zeleno težko in polno vlaknin. 'Nahranite svoj mikrobiom z vlakninami, zato jejte obilo sadja in zelenjave - kar bo tudi dober odmerek polifenolov in nadaljevalo stvari,' pravi Blades, ki dodaja, da bi morali poskusiti in zmanjšati vnos sladkorja, saj se prehranjuje slabo bakterije v vašem črevesju (žal tudi ni super za kožo). Skratka, z delom nazaj iz črevesja lahko razodete, kaj se dogaja, in posledično ima cel srečen sistem premikanje stvari.


Poskusite lahko tudi z rezanjem mleka za boljšo kožo (preizkusila sem ga in pomaga). In pomaga pri soočanju s stresom, saj stres povzroča lasten nabor kožnih težav.