Zakaj vaša kavna krema potrebuje zdravo nadgradnjo

Medtem ko preveč vsega dobrega lahko zavira (ja, kofein, mislimo, da si), je vaša jutranja skodelica joe označena kot koristna za vaše splošno počutje. To je seveda, razen če prekličete učinke njenih zvezdnih protivnetnih, z antioksidanti bogatih polifenolov z mešanjem v super sladko, aromatizirano kremo (za katero so seveda krivi mnogi pivci PSL).


In zakaj: Številne prepoznavne smetanove blagovne znamke vsebujejo vnos na lastne prehranske nalepke - nezaželene sestavine, kot so koruzni sirup, natrij, sladkor, rastlinsko olje in karagenan. „Kavni smetani so polni sladkorja, nezdravih maščob, polnil, zgoščevalcev in emulgatorjev, pravi nutricionistka Adrienne Dowd iz Parlsey Health. Medtem ko ste odpuščeni, da boste pred jutranjim srečanjem potrebovali pobiranje, je boj proti kofeinu resnično- vem, da obstaja boljši način.

beljakovinska kava starbucks

Številne prepoznavne smetanove blagovne znamke vsebujejo vnos na lastne prehranske etikete - nezaželene sestavine, kot so koruzni sirup, natrij, sladkor, rastlinsko olje in karagenan.

Da posnemamo učinek kreme nekaterih od teh izdelkov (in če živite brez mleka, dejanske kreme ali mleka), Dowd ponuja zdrave alternative, ki so ravno tako zadovoljujoče. 'Najboljša alternativa sta domače mleko iz oreškov ali semen, pravi. (Vrste, ki jih kupujejo v trgovini, so lahko tudi sladkorna past, zato preberite seznam sestavin!) Te niso preveč težke za izdelavo - to je, kako začeti, dobro mesto za začetek, vendar morda ne nenehno imejte čas, potrpljenje ali več pozornosti, da pripravite možnosti za samostojno ustvarjanje pred 9. uro. V scenarijih ASAP se lahko odločite, da dodate MCT olje, kokosovo olje, ghee, maslo, kokosovo maslo in jajce, ki bodo pripomogla k dodatnemu polnjenju okus vaše skodelice.

Še boljša novica: Wellness-usmerjene blagovne znamke z vedno večjo frekvenco sproščajo kavocentrične možnosti, ki so podobne kremnim kremam, med katerimi mnoge uporabljajo naravne, rastlinske sestavine, kot so orehovo mleko in kokosova krema, poleg tega pa jih dopolnjujejo dodatki, kot so kurkuma, omega oz. 3s in adaptogene gobe.


kako kliniti

Med nakupovanjem teh novodobnih krem ​​je nutricionist Charles Passler opozoril, da je še vedno pomembno biti pozoren na vsebnost sladkorja in maščob. 'Če je povsem naraven in ima največ 4 do 5 gramov sladkorja in 5 gramov maščobe, vam bo raven krvnega sladkorja le nekoliko dvignil, pravi o idealnih številkah, ki jih je treba iskati na prehranski nalepki izdelka. Za tiste, ki iščejo bolj kremno različico svoje brez sladkorja, visoko maščobne neprebojne kave? Enostavno se osredotočite na to, da na etiketi vidite ničelni sladkorni stat, saj je vse, kar zadeva maščobo, vse skupaj dobro. (FYI, BP prijazne možnosti so spodaj navedeni izdelki Know Brainer in Coffee Booster.)

Nakupujte nekaj najnovejših in največjih wellness naravnanih ponudb, da svoji kavi dodate teksturo, okus in hranila.

Nakupujte smetane

Kupite zdaj Kokosova krema Califia Farms in mandljevo mleko bolje za pol 8 USD Poiščite prodajalca Ripple Plant, ki temelji na polovici in pol Kupite zdaj Laird superfood kurkuma krema 9 USD Kupite zdaj Gaia Golden Milk 13 $ Kupite zdaj vedite, Brainer Celotna mlečna ketogena kavna krema 18 USD Kupite zdaj Anima Mundi kokosov krem ​​v prahu za 19 USD Kupite zdaj Kavni ojačevalnik, mešanica gheeja, kokosovega olja in kakava Kupite zdaj Vital Proteins Collagen Creamer 29 $


Skrbi, da morda pijete preveč piva? Ugotovite, kaj bi se zgodilo, če bi se povsem ustavili. Ali pa s svojimi enostavnimi mešanicami naredite še bolj zdrave.