Ne glede na to, ali poskušate priti do korenine nadležnih težav s črevesjem, želite preizkusiti načrt prehranjevanja, za katerega učitelj joge prisega, da ji daje več energije, ali pa se želite prepričati, ali keto živi do hype, obstajajo različni razlogi za prenovo prehrane. Preden pa skočite na povsem nov način prehranjevanja, je po besedah ustanovitelja in direktorja UltraWellness centra Marka Hymana, doktorja medicine (eden najbolj povprašenih zdravnikov v podjetju), najprej treba narediti malo razstrupljanja.
'Ko slišite besedo & lsquo; detox,' boste morda pomislili na razstrupljanje drog ali alkoholni detox ali klistir iz pšenične trave. To ni tisto, o čemer govorim, najbolje prodajani avtor, čigar nova knjiga je Hrana: Kaj za vraga naj jem? 27. februarja na policah naredi misli?
Tukaj doktor Hyman natančno razloži, zakaj je detox pomemben - in kako to storiti.
3/4
Primer za razstrupljanje
Najprej prve stvari. Kaj natančno pomeni razstrupljanje? 'Tako se vaše telo znebi odpadkov, razlaga dr. Hyman. „Če nastanejo odpadki, zbolimo. Ključno postane razmišljanje, kako povečati sposobnost našega telesa za razstrupljanje in se znebiti odpadkov, hkrati pa zmanjšati našo izpostavljenost strupom.
zakaj ljudje ogovarjajo
Dr. Hyman razlaga, da telo vsak dan absorbira strupene kemikalije - iz hrane, zraka, okolja. 'Po podatkih neprofitne organizacije Environmental Working Group ima povprečen novorojenček 287 znanih strupov v popkovnični krvi, pravi dr. Hyman. To pomeni, da je mati izpostavljena vsaj to veliko strupov na dan, 'zato si predstavljajte, koliko ste jim bili izpostavljeni v življenju, pravi.
'Preprosta resnica je, da živimo v morju toksinov in uničuje naša telesa in možgane,' pravi dr. Hyman, ki ne sme ničesar, kar bi dobesedno in figurativno reklo.
„Preprosta resnica je, da živimo v morju strupov in uničujejo naša telesa in možgane.
Za zdravega človeka je sistem razstrupljanja telesa podoben dobro naoljenemu stroju. Če pa imate težave s prebavo, vam zdravnik pove, da je nekaj v jetrih ali če se nenehno počutite, to pomeni, da je v sistemu nekaj zlomka. 'Tudi če imate prekomerno telesno težo, (strupene) okoljske kemikalije, kot so pesticidi in plastika, so shranjene v vašem maščobnem tkivu, pravi dr. Hyman. „Ko boste shujšali, morate izločiti toksine, ki se sprostijo iz maščobnega tkiva. V nasprotnem primeru lahko zastrupijo vaš metabolizem in poslabšajo hujšanje.
Tudi če nimate prekomerne teže, dr. Hyman poudarja, da je toksičnost povezana s skoraj vsako boleznijo, vključno z demenco, srčnimi boleznimi, alergijami na hrano in prebavnimi težavami.
ti nisi tvoja služba4/4
Kako razstrupiti
Zdaj, ko veste, zakaj je razstrupljanje pomembno, je naslednje vprašanje: Kako to storite? Na srečo nasveti dr. Hymana ne vključujejo vse tekoče prehrane ali preskakovanja obrokov. (Njegova nova knjiga ponuja celoten načrt razstrupljanja in recepte.)
Prvič: Ugotovite, katere strupe vnašate v svoje telo. Morda se sliši, da vas to ne zanima, vendar se lahko nenamerno izpostavljate sredstvom, ki škoduje telesu. Nasvet dr. Hymana je, da za 10 dni odpravite sladkor, zrna, predelano meso in ribe z veliko živega srebra, mlečne izdelke (razen gheeja, ki se hrani s travo in razjasnjenega masla), in karkoli s konzervansi. „Samo poglejte, kako se počuti vaše telo, pravi.
Namesto tega napolnite resnično, polnovredno hrano. 'Temelj vaše prehrane bi morale biti visokokakovostne beljakovine, maščobe in ne škrobnata zelenjava, ki ne povišajo krvnega sladkorja ali inzulina, pravi dr. Hyman. 'To so vrste živil, ki razstrupljajo vaše telo, hkrati pa ponovno okrepijo vašo presnovo, umirjajo vnetja po celem telesu, zdrobijo hrepenenje in vas napolnijo.
Drugi način razstrupljanja: premaknite se. Medtem ko večina ljudi ne povezuje vadbe z razstrupljanjem, dr. Hyman pravi, da je to resnično sestavni del. 'To pomaga vašemu krvnemu in limfnemu obtoku, da opravlja svoje delo, pravi. 'Prav tako je razstrupljanje uma enako pomembno kot razstrupljanje telesa in o njem se le redko govori. In vemo, da lahko vadba poveča vaše veselje do hormonov in pomaga ublažiti tesnobo.
kako spati na mokrih laseh
Po desetih dneh boste pripravljeni, da se premaknete detoxa in počasi začnete znova uvajati živila, ki ste jih izrezali nazaj v svojo prehrano. Tako lahko resnično opazite, kaj se s telesom strinja ali ne. Načrt prehranjevanja dr. Hymana je peganska prehrana - veganska, hibridna paleo. Nikoli slišal? Naslednji teden se pozanimajte za njegovega razložitelja, kaj je to in zakaj ga priporoča vsem.
Ko že govorimo o razstrupljanju, pa tukaj kako čiščenje soka vpliva na vaše črevesje. Plus, bi morali dodati konopljo pri naslednjem čiščenju?
