Ker boste vsi domači v nekaterih svilnatih PJ-jev s skodelico kamiličnega čaja v roki, naj bi bil popoln varen prostor pred tesnobo. Daleč ste od svojega šefa, ne ukvarjate se več z nestrpnimi potniki in nimate nikogar, ki bi vam odgovarjal, razen sebe (tj. Vaš e-poštni naslov je končno nočna služba). Zakaj se torej počutite bolj tesnobno kot prej ves dan?
vrh škorpijona in strelca
Zdi se mi popolno nasprotje tega, kako tesnoba naj bi delo, toda to je nekakšen znak, da se z njim spopadaš, kajne? Nikoli ne veš, kdaj bo štrajkal. Kot kaže, je strah, ki je čez dan minimalen, nato pa vložiti kot opeko, ko se boste ponoči zavrteli, super običajna izkušnja. 'Prvič v dnevu, ko vam nihče ne postavlja nobenih vprašanj ali poskušate dokončati nalogo. Ko prideš prvič sam s svojimi mislimi in ti v mislih pridejo celodnevne misli, kar povzroča raven tesnobe, mi pove klinični psiholog dr. Michael Breus.
Torej, povsem normalno je - samo ne preveč zabavno! - ležati v postelji in se potiti pred vsakršnimi skrbi, ki ste jih zadržale čez dan. Toda kako naj bi se pravzaprav zatisnili in zaprli vse misli, ki lebdijo nad vami? Za boj proti anksioznosti - in celo s kakršnimi koli fizičnimi simptomi, ki se pojavljajo, kot so težko dihanje, hiter srčni utrip in mrzlica - pomaga, da se začnete pripravljati ure, preden udarite po rjuhah, nato pa se osredotočite na to, da telo umirite, ko to storite.
„Ko si prvič sam s svojimi mislimi, ti v mislih pridejo celodnevne misli, kar povzroča raven tesnobe. -Michael Breus, doktor klinike, klinični psiholog
'Ponoči je treba ustvariti težave s spanjem. Če ves dan zanemarite svoj stres in tesnobo, ne morete pričakovati, da bo čarobno izginil pred spanjem in vam omogočil, da do jutra mirno zaspite, pravi dr. Breus. „Vaje za sprostitev, meditacija ozaveščenosti in vadba telesa in telesa lahko pomagajo zmanjšati stres čez dan, pa tudi zvečer pred spanjem. Številna naravna dopolnila, ki pomagajo pri spanju, so koristna tudi za stres in tesnobo, vključno z lubjem magnolije, magnezijem in CBD-jem.
Takole imate: razlog, ki ga je odobril zdravnik, da srknete pomirjujočo CBD latte tik pred spanjem. S tem, ko si čez dan privoščite malo TLC-ja in ko boš ponoči prišel domov, boš spravil v odličen spanec. Če se simptomi ponovijo, poiščite mnenje zdravnika, da boste našli rešitev, ki deluje za vas.
domači odpirač za odtok
Želimo govoriti o tesnobi - v pomoč vam bo ta hitra anketa:
(funkcija (t, e, s, n) (var o, a, c; t.SMCX = t.SMCX || (), npr. EEment_ById (n) || (o = e.getElementsByTagName (s), a = o (o.length-1), c = e.createElement (s), c.type = text / javascript, c.async =! 0, c.id = n, c.src = ('https: == = location.protocol? https: //: https: //,widget.surveymonkey.com/collect/website/js/tRaiETqnLgj758hTBazgd5y1FGsgX0umGucEcY9Tv77bk2lrdle5lrzWKI3u_2BfAR.e) ())) (okno, dokument, skript, smcx-sdk);
Tukaj je, kaj storiti namesto globokega vdiha za zdravljenje tesnobe ali napada panike. Ali pa ugotovite, kako ste lahko zelo podporni pri druženju z nekom, ki je zaskrbljen.
