Oglejte si nohte: Ali najprej opazite, da potrebujejo barvno osvežitev ali oblogo? (Mogoče je čas, da preizkusite trend marmorja?) Toda kaj vidite, če slečete lak?
Če natančneje pogledate svoje gole nohte, določeni simptomi, kot so majhne pike ali grebeni, odražajo, kaj se dogaja v vašem telesu. Lahko bi rekli, da so vaši nohti nekakšen lakmusov test za zdravje.
„Nepopolnosti nohtov morda niso resne, vendar lahko kažejo na pomanjkanje vitamina ali celo na resne zdravstvene težave,“ pravi kardiologinja in prehranska strokovnjakinja Luiza Petre. Čeprav se mnoge ženske odpravijo v salon takoj, ko jim pride do izraza čipsa, si lahko vzamete čas za pregled golih nohtov in poskrbite, da ste na vrhu svojega prehranjevalnega in zdravstvenega režima.
„Popolnosti nohtov morda niso resne, vendar lahko kažejo na pomanjkanje vitamina.
Najbolje, če opazite nekaj nenavadnega? Jejte uravnoteženo prehrano. 'Z uživanjem prehrane, napolnjene z beljakovinami, vitamini in minerali, boste nohte naredili močnejše, daljše in bolj zdrave od znotraj navzven,' pravi dr. Petre.
najboljše mesto za učenje deskanja
Ne pozabite brati znakov, na katere morate biti pozorni in kaj pomenijo.
3/7 To ni umetnost nohtov: 'Bele zaplate, znane kot levkonihija, lahko pomenijo številne stvari, pravi dr. Petre. „Bodisi glivična okužba, alergijska reakcija, poškodba nohtov, pomanjkanje vitaminov ali sistematična bolezen. Sliši se strašljivo, toda dr. Petre pravi, da večina primerov ni resnih in jih ni treba zdraviti. Najpogosteje muhe pomenijo, da potrebujete več kalcija in vitamina C v svoji prehrani. 'Če so pike povezane s poškodbo, pa bodo izginile, ko bo noht zrasel,' doda.
Upoštevajte le, da če bodo razbarvanja povezana s simptomi okužbe, boste morda morali poiskati zdravniško pomoč, pravi dr. Petre.
4/7
Če so vaši nohti kaj drugega kot zdrav odtenek roza z belimi nasveti, bi to lahko pomenilo tudi pomanjkanje vitamina. Poiščite razbarvanje, plosko senčilo ali proge, za katere veste, da niso prišli iz vašega laka. 'Običajno pomeni, da pogrešate določena bistvena hranila, pravi dr. Petre. Priporočamo, da vzamete biotin za spodbujanje zdrave rasti celic in napolnite svoj krožnik z živili, bogatimi z vitaminom B: jajcem, tuno, pšeničnimi kalčki, polnozrnatimi izdelki in lososom.
5/7
Resnično je nadležno (in lahko boleče), ko se nohti zlahka razpokajo ali cepijo. 'To se imenuje krhko, pravi dr. Petre. „Lahko je znak nizke ščitnice, ki se imenuje tudi hipotiroidizem. Priporoča, da v svoj jedilnik dodate živila, kot je avokado in krompir, saj so odlični viri tirozina - aminokisline, ki pomaga obnoviti ščitnico.
Poskusite lahko tudi s srkanjem brusničnega soka (pazite le na dodani sladkor!), Vir joda, ki zavira ščitnico, ali jedo živila, bogata z omega-3.
6/7
Ko dobite tiste nenavadne slemenje ali vdolbine na nohtih, je to lahko ena od dveh stvari: pomanjkanje železa ali kremena ali staranje. 'Jasne linije grebena nohtov so spremembe v pretoku celic in vse večja nezmožnost zadrževanja vlage, ugotavlja dr. Petre. 'Običajno s staranjem opazimo vzdolžne slemene. Če pa teče vodoravno, pravi, da bi to lahko kazalo na zdravstvene težave (zato poglejte svojega doktorata).
Niste prepričani, če dobivate dovolj kremena? 'Poskusite zajtrkovati muesli, narejen iz surovega namočenega ovsa, pravi dr. Petre. 'Ali pa nadomestne dni z ječmenovim kruhom. V kombinaciji s hrano, ki je bogata z železom, lahko ohranite svoje prste, kot so utrjena žita, jajca in špinača. Zajtrk prvakov.
7/7
Če se Manijev občutek mehki in zlahka upogne ali celo zlomi, morate povečati vnos beljakovin. 'Nohti so sestavljeni iz keratina, slojevitih plasti beljakovin, razlaga dr. Petre. „Za krepitev strukture nohtov jejte zdravo hrano, ki lahko poveča raven keratina - vključno z mesom, jajci, kvinojo, fižolom ali drugo hrano, bogato z beljakovinami. Svetuje, da bi dobili vsaj 6 unč na dan.
Če poskušate biti naravni, je to pet stvari, ki jih morate vedeti pred naslednjo manikuro. In tukaj je, zakaj bi morali meditirati v salonu za nohte.
