Kaj morate vedeti o pitju kombuče, ko ste noseči

Kava, suši, mehki siri, alkohol-Če v sebi gojiš človeka, se moraš nenadoma odreči nekaterim najljubšim živilom in pijačam, da pomiriš bogove plodnosti. Toda medtem ko ribe z visoko živo srebro (vas komajda poznamo, tuna poké) in mimoze brez dna očitno niso nobene zaradi zdravstvenih tveganj, ki jih predstavljajo za vašega malčka, ima ena wellness all-star mama, ki se bo opraskala po glavi: kombuča.


Priljubljeni fermentirani čajni napitek ima zaslužen rep kot krepitev zdravja, predvsem zato, ker je klet poln probiotikov - vrste 'dobrih bakterij, ki lahko pomagajo izboljšati zdravje črevesja, izboljšati prebavo in zmanjšati vnetje v telesu - ter polifenoli, mikrohranila z antioksidativnimi lastnostmi. Vsebuje pa tudi alkohol (nosečnost ne-ne) in kofein (razlog, da ste morali zmanjšati svojo matcha navado način nazaj).

Če želite preveriti, ali morajo nosečnice dodati kombučo na seznam 'vidimo, ko bo moj otrok lahko jedel trdno hrano, sem se prijavila z dvema profiloma zdrave prehrane.

Ali lahko nosečnice varno pijejo kombučo? Hranite branje, če želite izvedeti glavne vzroke skrbi - in ali so zakoniti.

Zakaj se nekatere ženske med nosečnostjo izogibajo kombuči?

1. Kombucha vsebuje alkohol

psihično zdrav človek je

V Kombuči je znano, da ima alkohol v naravi (morda se ne spomnite, ko je igralec NFL-a Michael Floyd trdil, da je njegova naklonjenost kombuči povzročila, da lani ni uspel testom za dihanje) - a je dovolj, da svojemu gestantskemu otroku škodi?


Uradna beseda Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) je, da „ni znane varne količine uživanja alkohola med nosečnostjo. Ampak po besedah ​​Amy Shapiro, RD, 'Če gre za pomisleke v zvezi s fetalnim alkoholnim sindromom, raziskava, opravljena na 400.000 nosečnicah, ni pokazala nobenega primera FAS pri ženskah, ki bi na teden pile 8,5 (alkoholnih) pijač, več alkohola, kot bi jih uživali z vsakodnevna steklenica & lsquo; pijače.

Ariane Hundt, klinična nutricionistka in strokovnjakinja za fitnes, opozarja na isto študijo, ki podpira njeno prepričanje, da je kombuča varna za večino nosečnic. Če pa želite, da bo raven alkohola čim nižja, 'GT-jev razsvetljeni (sorta) vsebuje manj alkohola, zato bi priporočal, da se tega držite. (Ima manj kot 5 odstotkov na steklenico.)


2. Lahko se prikradejo slabe bakterije

Kombuča je ustvarjena z uporabo bakterij in kulture kvasovk (imenovanih SCOBY) za fermentiranje mešanice čaja, sladkorja in drugih arom - in probiotiki, ki izhajajo iz tega, kot je bilo že omenjeno, so glavni razlog, da kombučo oglašujemo kot wellness napitek. Toda tu so stvari zapletene: pasterizacija, postopek, ki se uporablja za ubijanje patogenih (AKA škodljivih) bakterij in preprečevanje bolezni, prav tako uniči večino tistih, ki so dobri za vas probiotike. In priporočljivo je, da se nosečnice izogibajo vsem nepasteriziranim izdelkom, vključno z mlekom, sirom, sokom in, ja, kombučo. 'Ker je veliko teh pijač nepasterizirano, so lahko prisotne druge škodljive bakterije in želimo se izogniti tem,' pravi Shapiro.


'Prava kombuča (ki jo uživamo med nosečnostjo), doda Hundt,' je tista, ki se ne goji v domu pod pogoji, ki pospešujejo rast bakterij, temveč ugledna blagovna znamka, ki jo izdelujejo v sterilnih pogojih. Če pa se držite pasteriziranega napitka, da potešite hrepenenje, vam manjkajo številne prednosti probiotikov.

3. Ima kofein

Ker je kombuča narejena iz črnega ali zelenega čaja, je v njej kofein. Ampak! Med postopkom fermentacije se vsebnost kofeina zmanjša za približno dve tretjini, tako da ostane približno 6 do 14 mg kofeina na 8-oz porcijo (odvisno od blagovne znamke Health-Ade ima manj kofeina kot GT, FWIW). Uradna priporočila Ameriškega kolegija porodničarjev in ginekologov pravijo, da morajo nosečnice omejiti vnos kofeina na manj kot 200 mg na dan. (Kofein v teh majhnih količinah ni povezan s splavom ali prezgodnjim rojstvom.) Kar pomeni, če imate eno stekleničko na dan, ste verjetno A-OK.

Spodnja črta?

Shapiro in Hundt se strinjata, da če je bil kombuča pred nosečnostjo reden del vašega zdravega režima, je verjetno varno, da ga boste še naprej uživali v zmernih količinah, ko bo ščepec narasel. (Čeprav Hundt pravi: 'Številni strokovnjaki in zdravniki to odsvetujejo, ker ni večjih raziskav o večini dodatkov med nosečnostjo.'


Kljub temu, da ste dolgoletni ljubitelj kombuče, bodite pozorni na morebitne nove reakcije, ki jih ima vaše telo na pijačo. 'Če bodoča mama čuti kakršne koli negativne učinke ali ima pomanjkanje imunskega sistema, je najbolje, da se izognemo kateri koli vrsti hrane, ki bi lahko sprožila imunski odziv,' pravi Hundt.

In če še nikoli niste imeli kombuče, 'bi počakal, da se začnete, ali se najprej posvetujem z babico ali zdravnikom, pravi Shapiro. Brez skrbi, še vedno imate kurkumske tonike in chai lattes, da vas zadržijo, dokler otrok ne pride.

Tu je napoved zdrave hrane, ki se je morate izogibati ali omejiti med nosečnostjo. In upoštevajte te strokovne nasvete, ko gre za vadbo med nosečnostjo.