Kaj se zgodi s telesom, ko nehate piti kavo?
1/6 Začnite 2/6

Ko gre za uživanje kave po državah, Američani ne dobijo nobenih nagrad (najvišja čast bi pripadla Fincem, ki popijejo vrtoglavih 26 funtov na osebo na leto!). Toda na osebni ravni se lahko običajna navada ob kavi počuti težko brcati (četudi jo vem kofein ni ravno primeren za vas). Kaj pa, če se zjutraj zbudite in namesto da bi naredili pečat za francoski tisk, preprosto ... niste sodelovali?


panda express zdrave možnosti

„Psihološki učinek odpovedi kavi traja veliko dlje kot dejanski fizični učinek umika.

„Psihološki učinek odpovedi kavi traja veliko dlje kot dejanski fizični učinek umika, pravi Michael Roizen, dr. Med., Glavni zdravstveni direktor na kliniki v Clevelandu.

Toda tisti fizični učinki niso šala. Na to, kako bo odreagiralo vaše telo, bo vplivalo vse, od tega, koliko jave ponavadi stegnete do tega, kako ranljivi ste za glavobole, pravi dr. Roizen, vendar lahko učinki prehladujočega purana ostanejo več dni. Tu vas vodi po značilni časovni premici.

Nekaj ​​ur na uro preberite, kaj se zgodi s telesom, ko se odpovedujete kofeinu.

3/6

V nekaj urah

Najpogostejši stranski učinek motenja vašega običajnega popravljanja kave? V študiji Johns Hopkins je pokazala študija Johns Hopkins, ki jo je odtegnil kofein. Če se vam glava zdi, da boli trebuh, krivite receptorje adenozina v svojih možganih.


Za tiste, ki ste preskočili AP Bio (kriv), je adenozin nevromodulator, ki upočasni možgansko aktivnost (kar pomeni, da vas lahko zaspi). Ko pijete kavo, se bo afein večinoma namesto tega vezan na receptorje adenozina, zaradi česar vas latte čuti pozorne. Nato, ko zmanjšate kofein, pravi dr. Roizen, se vaši receptorji zažgejo v iskanju manjkajoče kemikalije. Več receptorjev sproži povečanje pretoka krvi v možgane, 'in zaradi razširitve krvnih žil vas boli glava,' pravi.

4/6

Do poldneva

Cue razdražljivost in utrujenost. Doktor Roizen pojasnjuje, da kofein običajno ostane v telesu približno šest ur. A odziv adenozina je še vedno v polnem zamahu, kar do poldneva prinese dva-dva udarca: 'Poveča teta-valove v vaših možganih, kar poveča vašo željo po spanju, pravi. „In sproži tudi sproščanje nevpadljivega epinefrina in norepinefrina, sicer poznanega kot stresne kemikalije vašega telesa. Medtem ko se trudite, da ne bi odprli oči za mizo, vas tudi močno motijo ​​glasni žvečilni gumi dveh sedežev. 'Razlikuje se od osebe do osebe, vendar je malo tesnobe ali razdražljivosti normalno, pravi dr. Roizen.


5/6

Tisto noč

Kofein ni znan po tem, da bi ljudi ponoči zadrževal, zato bi morda pomislili, da boste ob odhodu z jutranjo skodelico zaspali kot dojenček. Toda to ni res, ko prvič zataknete navado, recimo doktor Roizen. Nekateri ljudje, ki so odvisni od kofeina, imajo lahko težave s spanjem skozi noč brez kakršnega koli sistema - vsaj za noč ali dve. 'Videli boste, da se bodo nekateri pivci kave zbudili sredi noči, samo da bi popili pijačo in se vrnili spat, pravi.

6/6

Naslednjih nekaj dni

Umik kofeina dejansko doseže približno dva dni po zadnji skodelici kave in lahko ostane le en teden. Kar se tiče simptomov, je bolj enako: glavoboli, utrujenost, razdražljivost in (redkeje) simptomi, podobni gripi, kot sta slabost in slabost. 'Vsaka toleranca in telesna sestava sta različni, toda že približno sedem dni se tisti adenosinski receptorji, ki so bili v iskanju kofeina obrnjeni navzven, začnejo obračati navznoter, pravi Roizen. Dejansko so raziskovalci Johnsa Hopkinsa ugotovili, da so bili vsi udeleženci - tudi tisti, ki so trpeli zaradi najhujšega umika - do devetega dne brez simptomov.


Če želite izničiti svojo navado brez glavobolov ali razdražljivosti, strokovnjaki priporočajo postopen pristop. To lahko pomeni, da se vsake nekaj dni vrnete po pol skodelice po pol skodelice ali zamenjate moč za polkofa. Dlje kot lahko raztegnete prehod, manj simptomov boste verjetno občutili. Po drugi strani pa, če se želite držati svoje kavne navade, upoštevajte to tolažilno dejstvo: Zadnje študije kažejo, da lahko pitje kave poveča vašo dolgo življenjsko dobo. Več kave in več let za uživanje v njej? Da, prosim.

zdravo hitro priložnostno

Če čutite, da je kofein preobremenjen, je opisano, kako ponastaviti sistem. In tukaj je več strokovnih nasvetov za začetek kofeinskega detoksa.