Dolga leta so trajala, da sta Nadia Narain in Katia Narain Philips, soavtorici nove knjige Samooskrba z resničnim svetom, da ugotovimo, da je bila samooskrba bolj kritična kot neobvezna ... vsaj zase. Čeprav so sestre odraščale v Aziji, kjer so prakse, kot sta akupunktura in masaža, obravnavane kot del rednega vzdrževanja zdravja in ne kot popuščanje, so kariere (glej tudi: odnosi in otroci), zaradi katerih so morale skrbeti za druge, pogosto povzročile da postavijo svoje kisikove maske na drugo, če sploh.
Obe ženski delata v storitveni industriji, tako rekoč. Nadia je učiteljica joge in holistična terapevtka od leta 1996, na njenem impresivnem seznamu strank pa spadajo visoko močne zvezdnice, kot je Kate Moss. Katia je medtem privrženka zdrave hrane, ki v Londonu vodi kavarno z imenom Nectar. Dolga leta so zamenjali wellness intel; in zdaj so s knjigo medsebojno vzeli vse, kar so se naučili o samooskrbi, in preizkušnje in stiske življenja ter jih destilirali v uporabne predmete, ki naj bi ženskam pomagali preoblikovati koncept in nato tkati njeno udejanjanje v obstoječo tkanino njihovega življenja. (Potovanje z zdraviliščem ni potrebno.)
Ko jih pokličem, da se pogovarjajo Samooskrba z resničnim svetom, prva stvar, na katero jih prosim, je široko razširjeno dojemanje skrbi kot nekaj dekadentnega, nedostopnega in morda celo sebičnega. 'To je nekakšen okrogel hashtag, ki je postal Instagram stvar - gre za ljudi, ki imajo masaže in drage smoothije,' pravi Nadia. „Toda samooskrba je pomembnejša od tega, da si privoščiš nekaj dragega. To je miselnost: skrbeti zase tako, kot bi skrbel za nekoga, ki ga ljubiš. Ko začnete to početi, pravi, da se boste začeli zanašati na druge, da bodo manj skrbeli za vas ... kar navsezadnje ni tako sebično.
ležanje na trebuhu
„Samooskrba je misel: skrbeti zase tako, kot bi skrbel za nekoga, ki ga ljubiš.
Druga napačna predstava o samooskrbi, s katero se duo upa razvezati, je, da mora biti dolgotrajen (in drag). Katia vztraja, da so nekatere najboljše oblike prakse zelo preproste. 'Zjutraj je eden mojih sinov res težko, zato zdaj vsako jutro skočimo iz postelje in plešemo na & lsquo; Wake me up before you Go-Go' Wham !, pravi, pri čemer je poudarila, da je to zelo enostavno takšno tradicijo, kot je ta, vključite v vsakdanje življenje. 'Ko se boš počutila, se boš počutila dobro in bolj ko se boš počutila dobro, bolj si boš želela nadaljevati vadbo,' doda Nadia. Sčasoma se rodi navada.
Nadia in Katia pojasnjujeta, da ti redni postopki, veliki ali majhni, tvorijo tisto, kar imenujejo prihranki na vašem bančnem računu za samooskrbo. To rezervo lahko nato pokličete v težkih časih. Isti koncept je tudi v središču njihovih nasvetov o odnosih. Za njih „samooskrba v odnosu pomeni redno vlaganje vanj, da se sčasoma ne razpleta in dobro bančno dobro voljo s partnerjem, tako da so vedno na voljo zaloge, na katere se lahko zanesete.
„To ne bo vedno enostavno, a ko začneš z vadbo, postane tako naravno.
Eden izmed mojih najljubših nasvetov iz tega razdelka - ki ga lahko v celoti preberete spodaj - je, da bi ga morali poskusi pozdraviti partnerja, ko se vsak dan vračajo domov, kot bi vas pozdravil vaš hišni pes: z veseljem. Ko jim rečem, se sliši torej težko narediti, ker razpoloženja, svetujejo, da naredite nekaj za čiščenje duševne skrilavca, preden se partner vrne domov - hiter sprehod, prigrizek, morda celo Wham! plesna zabava. Ko ponastavite, lahko to prakso potegnete še dlje. 'Kdor prvi pride domov, lahko pripravi večerjo ali kopel za drugega, doda Katia. „To ne bo vedno enostavno, a ko začneš z vadbo, postane tako naravno.
najboljša podloga za jogo za ashtango
Beri več o Katijinih in Nadijinih nasvetih za negovanje odnosa na podoben način, kot bi moral * skrbeti zase.
Preberite ekskluzivni odlomek iz Samooskrba z resničnim svetom spodaj, da se naučite, kaj pomeni prakticiranje samooskrbe v odnosih.
3/3
Samooskrba v odnosih
'Svet je poln lepih ljudi. Če je ne najdete, bodite eno. - Rumi
Manj ko se počutite dobro v sebi in manj veselja čutite v notranjosti, večja je verjetnost, da boste iskali odnose z napačnimi ljudmi. Namesto da bi iskali osebo, ki v sebi pokaže najboljše, se nam včasih zdi, da težimo k nekomu, ki zrcali, kako se počutimo v sebi.
Ko se dotaknete občutka veselja, ki je vedno v vas, bolj verjetno pritegnete nekoga, ki ustreza tej vibraciji. Gojenje lastnega občutka veselja vam omogoča, da ste najboljša različica sebe v katerem koli odnosu.
Gojenje lastnega občutka veselja vam omogoča, da ste najboljša različica sebe v katerem koli odnosu.
Kaj vam pomeni dober odnos? Je to biti z nekom, ki ima vedno tvoj hrbet in imaš vedno njihov? Nekdo, ki vas nasmeji? Menimo, da so najboljši odnosi tisti, kjer vam lahko partner pove, ko niste najboljša različica sebe ... in ki vas lahko ljubijo tudi takrat.
Nismo tukaj, da bi vam dali naše najboljše nasvete za iskanje sanjskega moškega ali ženske. To je odvisno od tebe. Bolj nas skrbi, da pazite nase, ne glede na to, ali ste v zvezi ali ne.
moje noge zmrzujejo
Pazi na svoj odnos
Odnos je kot živa stvar; potrebuje pozornost in nego in jih potrebuje redno, ne le enkrat, ko se spomnite noči z datumom. Ne pozabite, da bosta zamera in merjenje drug proti drugemu porušili odnos - sčasoma, če ne takoj. To velja za vse odnose, ne le romantične, čeprav v tem razdelku večinoma govorimo o odnosu s partnerjem.
V romantičnih odnosih je sčasoma enostavno dobiti samozadovoljstvo. In včasih se lahko zdi, kot da je romantika stavbo v celoti zapustila. Poskusite nekaj teh idej, da negujete odnos (morda jih že počnete).
- Poskrbite, da boste imeli dovolj časa skupaj, ko nobeden od vas ni v telefonu in ne gleda televizije. Poskusite določiti redno noč z datumom v dnevniku.
- Veste, kako navdušen je pes, ko pridete domov? Odličen občutek je biti dobrodošel tako, kajne? Ste lahko tako srečni, ko nekdo, ki ga imate radi, pride domov? Pokažite jim, kako ste veseli, da so se vrnili.
- Bodite spoštljivi in prijazni drug do drugega, tudi če ste jezni (še posebej, kadar ste jezni).
- Drug drugemu dajte prostor, da bo vaša oseba in da počnete stvari, ki vas veselijo, pa naj bodo to hobiji ali čas s prijatelji. Potrebujete čas ločeno drug od drugega in še posebej, če jih imate, čas ločeno od otrok.
- Naredi si premišljene stvari drug za drugega. Razmislite, kaj potrebuje vaš partner ali kaj jih osrečuje. Ni nujno, da je drago darilo; za nekatere ljudi je majhen kot čaj v postelji zjutraj. Ko je vaš partner zaseden ali se pozno odpravite domov, prevzemite pospravljanje in kuhanje. Ne čakajte le ob posebnih priložnostih, da naredite ljubeče kretnje, velike ali majhne.
- Če ste že dlje časa skupaj, lahko domnevate, da veste, kako se počuti vaš partner. Lahko se motite - vprašajte jih.
- Deluje tudi drugače - tudi ne predpostavljajte, da vedo, kaj želite. Ljudje niso telepatski. Če vas nekaj moti, recite tako.
- Seks lahko postane vir napetosti v dolgoročnem odnosu. Ugotoviti morate način, kako zagotoviti, da bosta oba izpolnila svoje potrebe.
- Govorite drug drugemu tako, kot želite, da se pogovarjate.
Nadia: „V nosečniškem joga razredu delam dihalno vajo, kjer se ljudje uredijo v pare. Eden položi roke na hrbet drugega, da bi jim pomagal občutiti, ali dihajo globoko, desno v zadnja rebra. Ko se dve ženski ne poznata, se med seboj tako sladko pogovarjata in se drug drugemu praktično prikradeta na mesto, za katerega si želita, da bi več dihali! Tudi če ste pod stresom ali jezni, poskušajte lepo govoriti s partnerjem in upajmo, da bodo storili enako tudi za vas. To je dobra navada.
Katia: 'Moj mož Casey ve, da jutra niso moja stvar, zato gre vsako jutro dol z otroki in jim naredi zajtrk ter mi prinese skodelico čaja v postelji. To je majhna stvar, vendar me znova spominja, kakšnega dobrega moža imam. Ve: srečna žena, srečno življenje.
Samooskrba z resničnim svetom avtorja Nadia Narain in Katia Narain Phillips objavlja Hutchinson, po ceni 22,25 dolarja.
Kristen Bell in Dax Shepherd imata nepričakovani trik, s katerim bosta svojo zakonsko zvezo vodila naprej. Poleg tega najpogostejši vir stresa v odnosih ni denar… ugotovite, kaj pravzaprav napenja situacijo s svojim 1. boom.