Na hitro poiščite Google s pomočjo velenjskih trendov dobrega počutja in videli boste en rezultat: ketogena dieta. Ta butični režim vključuje uživanje veliko maščob in zelo malo ogljikovih hidratov, kar privede telo v ketozo - stanje, v katerem začnete kuriti maščobe za gorivo. Če prisegate na špagete v korist lososa, recimo keto vernikom, boste nagrajeni z več energije, mentalne osredotočenosti in hitrega hujšanja. Kljub temu pa s strogimi razmerji hranil in restriktivnim seznamom odobrenih živil dejansko ni mogoče doseči in ostati v ketozi.
Ko sem torej Jordan Younger, bloger dobrega počutja, znan tudi kot Uravnovešena blondinka, napisal objavo o tem, kako je dosegla ketozo z alternativno metodo - tisto, ki se domnevno ponaša z dodatnimi koristmi zmanjšanja vnetja, preprečevanjem bolezni in povečanjem dolgoživosti - me je zanimalo.
Ta metoda je na tešče z vodo ali pa dlje časa ne jemo vode, razen vode. Na začetku leta 2018 je ajurvedski zdravnik mlajšemu svetoval, naj vzame tridnevno vodo na hitro, da bi lažje pozdravil izbruh ekcema in koprivnice. Ko ji to ni povsem očistilo kože, se je prijavila v wellness center za nadzorovan, tri-teden voda hitro. In čeprav ketoza ni bila njen cilj, se je izkazalo, da je to en stranski učinek opustitve obrokov.
To ni ravno presenetljivo, saj je post glavni del keto diete. Nekateri strokovnjaki verjamejo, da lahko s tem, ko se telesu odpovete prebavi, sistem zažene v ketozo, hkrati pa sprosti energijo, da se vaše celice sami popravijo. (Več o tem čez minuto.) Medtem ko občasno postenje v keto stilu odvzame približno 12 ur prostega prehranjevanja, je na tešče zaradi vode potreben dan v času, ki ga napaja samo H2O. V zameno, pravijo strokovnjaki, lahko pride do dolgotrajnejše ketoze in globlje stopnje popravljanja celic.
Zagotovo gre za skrajni pristop, ki na površini ne zveni zelo zdravo. Zakaj ga nekateri strokovnjaki priporočajo kot učinkovito pot do ozdravitve? Da bi v notranjosti meril o tveganjih in koristih dolgotrajnega posta, sem govoril s tremi prehranskimi strokovnjaki, ki so dobro seznanjeni s to starodavno prakso, ki se podaja v sodobne režime.
Tukaj je vse, kar morate vedeti o sporni praksi vodnega posta.
Začnite 2/4 Zakaj nekateri verjamejo, da ima vodni post zdravilne koristi
Tako kot akupunktura in zeliščarstvo tudi korenine vode na tešče poganjajo globoko. Modreci, kot so Aristotel, Sokrat in Hipokrat, so prisegali na prakso zaradi očiščenih očiščevalnih in zdravilnih sposobnosti. Poleg tega se pojavlja v besedilih skoraj vsake verske tradicije.
Hitro naprej v 21. stoletje in sodobna znanost kaže, da so bili starejši morda na nečem. Medtem ko je bilo na raziskavah na ljudeh opravljenih le malo raziskav, so zgodnje raziskave na živalih odkrile, da odvzem telesu kalorij za 24-48 ur spodbuja avtofagijo - celični postopek čiščenja, ki lahko pomaga preprečiti bolezni, kot sta rak in Alzheimerjeva bolezen.
Po besedah Josh Axa, D.N.M., C.N.S., D.C., ustanovitelja Ancient Nutrition in DrAxe.com, seznam ugodnosti nadaljuje od tam. 'Obstajajo klinične raziskave na tešče za hujšanje in stvari, kot je epilepsija, pravi.
Kot da te potencialne koristi same po sebi niso bile vredne mikro-kapljic, je poskus 2015 na podganah razkril, da lahko avtofagija tudi podaljša vašo življenjsko dobo. Dr. Axe in Joel Fuhrman, dr. Med., Avtor flote knjig na tešče, tudi Post in prehranjevanje za zdravje, verjemite, da ko je vaše telo ne Če porabite energijsko prebavo, bo ta ista energija pomagala zdraviti vaše telo od znotraj navzven. In morda podaljšajte svoje življenje.
3/4
Zakaj vodni post povzroča ketogeno stanje
Torej, kaj ima to veze s ketozo? Hiter biološki primer: Prebavni cikel vključuje dve fazi - anabolično in katabolično. Med anabolično fazo jeste in prebavljate, medtem ko med katabolično fazo živite od shranjenih kalorij in hranil. V prvi fazi telo shranjuje glikogen kot glukozo - preprost sladkor, na katerega možgani računajo na energijo, ko dosežete fazo počitka, katabolično. Preskočite obrok (ali tri) in svojo zalogo glukoze volja na koncu zmanjka.
Na srečo ima vaše telo rezervni načrt. 'Telo je pametno. Fuhrman ne želi zapraviti mišičnega tkiva. „Ko po 16-24 urah, ko jih ne jemo, vidimo, da ne pride do hrane, možgani razvijejo sposobnost sprejemanja ketonov (iz zalog maščob) kot alternativnega goriva za varčevanje mišic. Cue izguba teže, energije, umske jasnosti in še več.
youtube kanali za zdravo hrano
Da, to je v bistvu isto, kar se zgodi, ko jeste dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vsebuje veliko maščob - vaše telo se mora prilagajati izgorevanju maščob za gorivo. Zakaj bi torej šli v skrajnost pri izločanju hrane? Vse se vrne k avtofagiji. Ker na keto dieti še vedno jeste in prebavljate, koristi za avtofagijo ne pridejo. In ne pozabite, da se avtofagija ne bo začela, dokler ne pridete do 24-urne oznake brez hrane, zato vas tudi keto stikalni posteni posteti verjetno ne bodo pripeljali tja.
4/4
Možna tveganja dolgotrajnega postenja
Čeprav se lahko prednosti no-cal na prvi pogled zdijo vabljive, Bonnie Taub-Dix, RDN, ustvarjalka Bolje kot prehrana in avtorja Preberite jo preden jo pojeste: od oznake do mize, poziva, da razmislite o svojih namenih, preden izbrišete hladilnik.
„Zato je moja spodnja točka? Zakaj to počneš ?, vpraša. 'Če to počnete za čiščenje telesa, obstajajo drugi načini, kako lahko očistite svoje telo z uživanjem hrane. Znanost nam kaže, da so vaša jetra, vaše ledvice so razstrupljevalci. Ni vam treba & lsquo; razstrupiti. '
Opozarja tudi, da obstajajo fiziološka tveganja, ki izvirajo iz daljšega obdobja brez krčenja. Najprej in najpomembnejše, če se na tešče in izven posta pogosto zgodi, da lahko krvni tlak pade, nato pa spet in znova. 'To bi lahko povzročilo tudi nizko raven sladkorja v krvi, še posebej, če so bolj nagnjeni k hipoglikemiji, dodaja Taub-Dix. 'Ta zmotna narava bivanja, naj bo to naglušna sprememba teže ali sprememba krvnega tlaka ali porast krvnega sladkorja, ki pustoši na vašem telesu, tako da to ni pozitivno stanje.'
Še več, Taub-Dix trdi, da čeprav vam lahko tekoča dieta hitro pomaga shujšati, bo njegovo pomanjkanje trajno dolgoročno vrnilo nazaj. 'Hujšanje s tovrstno dieto oz kaj resnično omejevalna dieta - in pridobitev nazaj je, kot da bi imeli uspešno podjetje, ki se nato razleti, razlaga.
En kompromis? Dr Axe svojim strankam pogosto priporoča, naj poskusijo s keto postom, kjer postite 16 ur na dan (vključno s časom, ko zaspite) in pojeste vso hrano v 8-urnem oknu. Spet za prehranjevalni cikel, to je samo prav za vas, se boste morali dotakniti podlage s prehranskim strokovnjakom. Vsem pa se izogibajte, če ste noseči, dojite ali imate v preteklosti motnje hranjenja. Preden pa to storite, se pozanimajte o Taub-Dixu in razmislite, kako točno želite oblikovati svoj način življenja.
'Živeti tako, da lahko uživaš v življenju, pomeni tudi enega največjih užitkov v prehranjevanju,' pravi. 'Vidim veliko ljudi, ki pridejo k meni po tem, ko so poskusili veliko teh diet, naj bo to paleo, keto ali kaj drugega, in jim to v življenju preprosto ne deluje. Z drugimi besedami, če odplaknite večerjo zaradi dolgoživosti pomeni, da izpadete na noči pice cvetače s svojimi BFF-ji, ali je to res vredno?
Lahko tudi ozdravite z jedo. To so živila, ki bi jih morali zaužiti, če se spopadate z ekcemom, in tista, ki bi jih morali zaužiti za optimalno ravnovesje hormonov.
SaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSave
SaveSaveSaveSaveSaveSaveSaveSave
SaveSaveSaveSaveSaveSave
