Ta preprost kviz vam bo povedal, ali imate v službi izgorelost

Nekoč sem delal za zagon in moj podjetniški šef me je rad držal v pisarni do polnoči, ponoči. Pred časom me je ta zahteven urnik spremenil v lupino mojega nekdanjega. Sčasoma sem v celoti izbruhnil, prenehal in se moral premakniti-na Bali!- da bi okrevali.


Medtem ko je moj Jej, moli, ljubi obdobje je bilo neverjetno, nikoli ne želite priti do točke, ko morate vse življenje požreti, ker ste izgoreli. Toda kako veste razliko med slabim tednom (ali mesecem) in razpadom?

vrh strelca/kozoroga

Kako veste razliko med slabim tednom (ali mesecem) in razpadom?

V prvi vrsti je pomembno natančno razumeti, kaj je izgorelost. Pionirski raziskovalci koncepta so stanje opisali kot 'končni rezultat procesa utrujenosti (postopno zmanjševanje moči s trajnim napadom), pri katerem visoko motivirani posamezniki izgubijo duh. (Yikes!) Preprosteje povedano, po eni izmed najbolj citiranih definicij je izgorelost stanje fizične, duševne in čustvene izčrpanosti, pri čemer je slednja pomembna lastnost stanja.

Pomembno je le, da sami spremljate znake izgorelosti, saj je selitev na Bali nepraktična (npr. Imate otroke / partnerja / psa itd.) - stanje ponavadi ustreza slabšemu zdravju in pogosto, k licenčni poročni in družinski terapevtki Erin McGinnis, prav tako vodi v depresijo in tesnobo. Raziskovalci so izgorelost povezali z vsem, od nizkega nivoja samoprijavljenega zadovoljstva z življenjem in optimizma do somatskih simptomov, kot so glavoboli in bolečine v hrbtu.


Čeprav lahko kdo izkusi izgorelost, so se pokazali, da določeni posebni delovni pogoji povečujejo tveganje. Mednje spadajo pomanjkanje samostojnosti, delo v strogem sistemu, poročanje nadrejenim, ki niso pozorni na osebna vprašanja, počutijo se preobremenjene, imajo malo možnosti za napredovanje in doživljajo konflikt med delom in osebnimi zahtevami.

„Ker izgorelost izniči produktivnost, je delodajalcu in zaposlenemu v interesu vsakega delodajalca in zaposlenega, da dosledno in rutinsko upravljata in sprejemata večino sistemov za upravljanje podatkov. -Erin McGinnis, terapevt


Če se vam kaj od tega zdi znano, lahko ugotovite, kako blizu ste robu, in sicer s pomočjo tega, kar je znano kot Ukrep izgorelosti (BM), ki je bil leta 1988 razvit s strani raziskovalcev in izvajalcev duševnega zdravja, da prepoznajo stanje. McGinnis meni, da je koristen ne le v terapevtskih razmerah, ampak tudi v profesionalnih. „BMS (krajša različica originalne programske opreme z desetimi vprašanji), kot večina ukrepov za samoporočanje, ima nekatere omejitve, ki dokazujejo vzročnost in povezanost; Vendar pa bi lahko pogosto uvedbo teh ukrepov v različnih oddelkih in programih bolje razumeli, kateri dejavniki povečujejo ali zmanjšujejo razširjenost izgorelosti, pravi McGinnis. „Ker izgorelost izniči produktivnost, je delodajalcu in zaposlenemu v interesu vsakega delodajalca in zaposlenega, da dosledno in rutinsko upravljata in sprejemata BMS.

najboljše telo za umivanje vagine

Bodite del svojega zdravja in vaš delodajalec (morda, če se počutite pogumni, v očesu svojega šefa), tako da spodaj opravite test.


Ukrep izgorelosti (BM)

Za vsako od spodaj si odgovorite na vprašanje: „Ko pogosto razmišljate o svojem delu, kako pogosto menite naslednje? Vaš odgovor mora biti število med 1 in 7, pri čemer je 1 vedno 'nikoli, 4 je' včasih, 7 pa vedno.

Utrujen ___
Razočaran nad ljudmi ___
Brezupno ____
Ujeti ___
Nemočni ___
Potisnjeno ___
Fizično šibek / bolezen ___
Ni vredno / kot neuspeh ___
Težave s spanjem ___
'Imela sem ga ___

hitra tekaška vadba

Če želite izračunati rezultat izgorelosti, seštejte svoje odgovore in razdelite z 10. Rezultat do 2,4 kaže na zelo nizko stopnjo izgorelosti; ocena med 2,5 in 3,5 označuje znake nevarnosti izgorelosti; ocena med 3,5 in 4,4 kaže na izgorelost; ocena med 4,5 in 5,4 kaže na zelo resen problem izgorelosti. Za oceno 5,5 je potrebna takojšnja strokovna pomoč.

Zdaj o počitnicah ...


Če imate odsoten čas, lahko dejansko zaslužite napredovanje. Če pa tudi odklopljeni sobota ne bo pomagal, premislite o spremembi: Ta poklicna pot je očitno najsrečnejša.