Kot pravi Ayurveda, je to pravi način pitja vode
1/3 Začnite 2/3

Vsi vemo: ne pijemo dovolj vode. Če se dobro hidriramo, nam lahko pomagamo, da se počutimo bolj energični, dobimo rosno polt in celo preprečimo munchies. Če ste kaj takega kot jaz, je najbolje, da se takoj po nakupu sladke nove plastenke ali sproščanju novega okusa LaCroix takoj hidrirate.


Večino časa se pozno čez dan zavedam, da sem pravzaprav žejen, nato pa preostanek večera pokukam po vodi, da bi poskusil dohiteti. To ni optimalno - in to ne samo zato, ker pogosto vodi do budnih klicev iz 4. ure popoldne iz mojega mehurja.

Gojenje ravnotežja je eno temeljnih načel ajurvedske medicine. To pomeni, da je pet elementov zemlja, voda, ogenj, zrak in vesolje v ustrezni poravnavi v telesu, pravi ajurvedska svetovalka Medha Garud iz Centra Art of Living Retreat v mestu Boone v Severni Karolini. Ko gre za vodo, želimo o svojem telesu razmišljati kot o tekoči reki, ne o mirujočem ribniku ali o mojem primeru ropotajočem slapu.

'Voda čisti, pravi Garud. „Rečna voda teče in je čista, ker voda nenehno odstranjuje vse nečistoče. Če ves dan pijemo malo po malem, vse tiste nečistoče iz telesa preselimo navzven. Vsi vaši sistemi se negujejo.

banane pred spanjem

Ko gre za vodo, želimo o svojem telesu razmišljati kot o tekoči reki.


Garud predlaga, da si vsi prizadevamo popiti približno pol skodelice vode vsako uro, malo več v vročem ali suhem podnebju, kar se sliši zelo izvedljivo. 'Poleti lahko popijete še malo več: eno skodelico na uro ali tako, pravi. 'Počasi srkajte čez dan.

Koncept prebavnega ognja, toplote in energije, ki premika hrano skozi telo, je v ajurvedi temeljnega pomena. Spet mora biti telo v ravnovesju in preveč ognja ali premalo lahko moti prebavni proces. Naša poraba vode lahko podpira naš prebavni ogenj, pravi Garud.


'Naš prebavni ogenj, ko se zbudimo, je zelo nežen, razlaga. „Tudi naš ogenj se šele prebuja. Sredi dneva je zelo močan in zvečer se spet spusti. Predlaga, da dan začnete s toplo vodo z limono ali apno, ki jo stisnete vanjo, in se izogibate hladni vodi in ledu v pijačah, saj lahko dušijo prebavni ogenj in ga počasno poženejo. „Na splošno ledeno hladna voda ni dobra (po Ayurvedi); bi morali piti sobno temperaturo ali mlačno vodo, pravi Garud. „Čisti prebavnemu sistemu in spodbuja večjo cirkulacijo.

Skodelica tople vode ali nestimulativni čaj, kot je kamilica, pred spanjem je tudi dobra ideja, pravi Garud. In, opozarja, pijače s hrano ne gredo. 'Nikoli ne pijte vode s seboj, niti pred ali po,' pravi Garud. „Redči prebavne sokove in ne boste potrebovali, če jih srkate čez dan.


Naj bo branje zelo preprostega recepta, da bo voda še bolj osvežujoča.

3/3

'Bolje kot voda

Če se vam zdi, da je navadna voda težko piti ali želite dodati hidratantno komponento v svojo hidracijsko rutino, preizkusite ta recept iz Garuda za dodaten osvežilen dan. Samo ne požiraj vse naenkrat.

Sestavine

kako preprečiti izbruh aken

1 liter vode sobne temperature
1 organska limona, prerezana na pol
1 organsko apno, prerezano na pol
1 organska kumara, razrezana na tri kose

1. V stekleno posodo dodajte agrume in kumare in pustite čez noč, da ne bodo zamrznjeni. Naslednji dan pijte počasi čez dan.


Koliko vode bi morali zaužiti vsak dan? Če želite izvedeti, uporabite ta preprost kramp. In če se želite poglobiti v ajurvedi, izvedite ta kviz in določite svojo došo.