Ta 3-sekundni pinch test je najlažji način, da ugotovite, ali ste dehidrirani

Saj veste, da ste naj bi bodite pitna voda, kot da je to vaše delo (ali vsaj stranski vrvež, saj lahko pretiravate), saj koristi, da izkoristite očitno življenjsko dobo, ki preprečuje debelost, da se jetniški zaostanek skriva in vam podari ohlajeno kožo, poimenovati jih nekaj. Kako pa veš, če si pravzaprav hidriran, še posebej če upoštevamo, da je starostni pee-barvni test velik mit?


kako se znebiti oglasov na instagramu

Kožo bodite na trebuhu ali roki za nekaj sekund in jo nato spustite. Če se vaša koža takoj vrne v normalno stanje, ima normalen turgor, če pa traja trenutek, je turgor verjetno slab, kar je povezano z dehidracijo.

Medline Plus je dejansko zelo preprosta metoda za preverjanje ravni vaše hidratacije in vse, kar vključuje, je ščepec vaše kože. Turgor kože ali elastičnost kože je tisto, kar omogoča, da koža spremeni obliko in se nato vrne v normalno stanje. Če ga želite preskusiti, nekaj sekund pripnite kožo na trebuhu ali roki in jo nato spustite. Če se vaša koža takoj vrne v normalno stanje, ima normalen turgor, če pa traja trenutek, je turgor verjetno slab, kar je povezano z dehidracijo.

In ker je težko natančno spremljati, koliko vode blebetamo (še posebej če upoštevamo, da vsi potrebujemo različne količine, da ostanemo dovolj hidrirani!), Je kakovostno krampanje dobesedno na dosegu roke zagotovo koristno. Torej, pojdi naprej in se stisni - ne sanjaš.

rdeča svetlobna maska

Tako je treba piti vodo po ajurvedi. In tukaj je vodnik trenerja, kako med vadbo ostati hidriran.