V bistvu je pridobitev sijoče kože pol bitke, ki se je treba boriti nad površino in pod njo - tako aktualno, s pravimi (naravnimi) olji in čistili, in znotraj, s tem, kaj jeste, in kar je prav tako pomembno, kako jo prebavite.
Ker je čas, da postanete resnični: Zaužitje pravih živil za koži podobno listnato zelenje in zdrave maščobe za začetek ne bo odpravilo vaših madežev, če ne absorbirate njihovih močnih hranil. Tu je treba biti pozoren na svoje črevesje in poskrbeti, da deluje, bistvenega pomena za vaše zdravje. (Konec koncev je bila povezana z depresijo, kronično utrujenostjo in težavami s spanjem.)
Kako? Preizkusite prebavni duo prebavnih encimov in probiotikov, pravi Woodson Merrell, dr. Med., Zdravnik integracije in avtor Recept Detox.
'Uporaba prebavnih encimov in probiotikov za pomoč pri pravilni absorpciji in razgradnji živil je lahko zelo koristna za boj proti aknam,' pravi dr. Merrell. „Kožna stanja, kot so ekcem, luskavica ali akne, so večinoma notranja težava. Nanašanje aktualnih mazil na kožo je lahko koristno, vendar je najpomembnejši sestavni del zdravja kože tisto, kar se ji dogaja od znotraj.
Oba dodatka pomagata telesu zmanjšati vnetja (eden glavnih sovražnikov kože brez pomanjkljivosti) in spodbujata obnavljanje tkiv - kar lahko privede do boljšega zdravja kože. 'Čeprav delujejo na povsem različne načine, so zelo sinergični in kritično pomembni za procese v vašem telesu, ki se odvijajo, pravi dr. Merrell.
Ste pripravljeni, da se vaše črevesje v obliki odlične kože? Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
3/4 Kako delujejo prebavni encimi in probiotiki?
Merrell ima prebavne encime dve ključni vlogi: V telesu se absorbirajo, da pospešijo celjenje drugje, in ostanejo v črevesju, da pomagajo pri prebavi.
izločanje rafiniranih sladkorjev
'Encimi, zauženi s hrano, makro molekule iz beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in drugih škrobov razgradijo, da se lahko absorbirajo, pravi. 'Če nimate dovolj encimov, ne morete v celoti prebaviti hrane - kar pomeni, da vitaminov, mineralov in drugih hranil, kot so esencialne maščobne kisline, telo ne bo absorbiralo in bi bilo na voljo na celični ravni. Zelo pomembni so za zagotavljanje, da lahko hranila dosežejo kožo za obnovo kože.
„Z zaužitjem specifičnih sevov zdravih bakterij, kot so jogurti, lahko dejansko povečate elastičnost kože, zmanjšate gube in si bolj očistite kožo.
Če zaužijete encime med obroki, ti gredo v telo, da pomagajo pri obnovi tkiv in pomlajevanju kože, dodaja dr. Merrell.
Kar zadeva probiotike, imajo koristne bakterije pomembno vlogo pri kroničnih kožnih stanjih. Ne le to, ampak 'obstaja neposredna povezava med črevesnim mikrobiomom in kožo,' pravi dr. Merrell. 'Z zaužitjem specifičnih sevov zdravih bakterij, kot je vrsta v jogurtu, lahko dejansko povečate elastičnost kože, zmanjšate gube in si bolj očistite kožo,' pravi.
4/4
Kaj iskati pri svojih dodatkih za zdravje črevesja
Število probiotikov in prebavnih encimov na trgu je precej presenetljivo. Kako naj bi jih vse krmaril? Dr Merrell ima nekaj nasvetov.
Za probiotike:
magnezijeve menstrualne krče
- Poiščite laktobacil in bifidofilus: 'Lactobacillus sevi so najbolj zanesljivi, pomemben je tudi bifidofilus in ga je enostavno najti, svetuje.
- Prepričajte se, da je proizvajalec zanesljiv: 'Pomembno je zagotoviti, da so lahko testirane bakterije obnovile v živi, aktivni obliki, ko jih enkrat zaužijemo v telesu. Številni jogurti lahko imajo bakterije, ki niso več sposobne preživeti,' razlaga dr. Merrell. „Večina zakonitih blagovnih znamk je pripravljena deliti svoje protokole za testiranje s svojimi potrošniki. Če teh protokolov ni drugače navedeno na njihovem spletnem mestu, se lahko potrošnik obrne na blagovno znamko in jih vpraša.
Za prebavne encime:
- Poiščite določene enote in ne maso sestavin: 'Specializirane enote kažejo delovanje encima, pravi dr. Merrell. „Nekateri primeri teh lahko vključujejo DU (za amilazo), HUT (za proteazo), ALU (za laktazo) in FIP (za lipazo). Sestavine miligramov ali gramov pomenijo zelo malo za kakovost encima.
- Odločite se za široka območja pH: 'Večina encimov ponuja različne ravni aktivnosti v določenih pH vrednostih, pravi. „Najboljše formule pomenijo, da so mešane za največjo učinkovitost v širokem območju pH. Poglejte na podoknu z dejstvi o dopolnitvah, da lahko proizvajalci razkrijejo edinstvene mešanice, ki lahko nudijo celovitejšo prebavno podporo.
- Čim širši je obseg encimov, tem bolje: Papain (iz papaje) ali bromelain (iz ananasa) sta sama po sebi zelo učinkovita, vendar 'ne razgradita skoraj toliko stvari kot encimi v dobro uravnoteženi formuli, pravi.
Kako drugače doseči čisto kožo? Poživite teh devet slastnih smoothijev za zdrav sijaj. Plus, kaj se zgodi, če mesečno prejmete obraz? Eden od naših urednikov jo je preizkusil, da bi videl, ali bi ji povečalo polt.
