Kadarkoli začnem novo vadbo, je ena prvih stvari, ki jo naredim, vprašati svojega trenerja, kakšno vrsto superge naj nosim. Po naravi svojega dela so praktično vse superge (če ne omenjam, da so med poučevanjem in lastnimi vadbami preizkusile noro število čevljev). Osebno se mi zdi njihova inteligenca zelo vpogledna. Na primer, spoznanje, da bi lahko tisti oblazinjeni teki, ki mi pomagajo do moči v prvi milji, dejansko pripeljali do gležnja v razredu CrossFit, ker boksni skoki zahtevajo trden podplat z veliko površinskega varčevanja ...
Torej, namesto da bi se obrnil na prodajalca v moji lokalni trgovini s športnimi oblačili za priporočila o pravem tipu čevljev, ki ga nosijo na OrangeTheory, sem se obrnil k nekaterim vrhunskim trenerjem v vseh modalitetah vadbe in jih prosil, naj delijo svoje strokovno znanje.
Še naprej berete, če želite izvedeti, kakšne vrste strokovnjakov za superge pravijo, da bi jih morali nositi na naslednjem tečaju CrossFit, plesni kardio uri, boksarskem sešu in še več.
CrossFit
'Na splošno CrossFit vadbe združujejo srednje dvigovanje uteži, skoke v boksu, vrv za skakanje, tek, veslanje in telovadnico, zato priporočam čevelj z ravnim podplatom z minimalnim oblazinjenjem,' pravi holivudski ustanovitelj CrossFita Andy Thompson. „Razlog je v tem, da pri dvigovanju bremena potrebujete trdno površino, da zmanjšate delovanje svojih majhnih stabilizatorskih mišic, da večje mišične skupine ostanejo v središču pozornosti. Čevlji z veliko oblazinjenjem, pravi, so lahko nevarni, saj omogočajo veliko napak, če se nepravilno premikate, ko ste pod obremenitvijo. To je reklo, rahlo oblazinjenje je potrebno, da bi absorbirali vpliv teh skokov in drugih takšnih poskočnih gibov. Ko boste naslednjič zadeli škatlo, poskusite vstaviti par, kot je Reebok CrossFit Nano ali Nike Free TR7.
Teče
Umetnost iskanja pravega tipa tekaškega čevlja za stopalo, razdaljo in splošno geografijo je tako zapletena, da smo ustvarili celoten vodnik, ki vam bo pomagal, da boste našli idealen par. Bottom line: Morajo biti udobni.
zdravilne lastnosti mesečevega kamna
Plesno kardio
'Več ko je podpora, tem bolje, pravi ustanoviteljica telesa Simone Simone de la Rue, ki svojo superge igra tako resno, da je v resnici zasnovala svoj par. 'Ples vključuje veliko skakanja in gibanja v vseh ravninah gibanja, zato je pomembno najti čevelj, ki bo resnično podpiral kolena in sklepe. Konkretno svetuje iskanje čevljev z dodatnim oblazinjenjem ob loku in peti. Še en notranji nasvet: stopite v kateri koli studio v New Yorku in zasledili boste, da bo veliko žensk treselo v paru Asics, blagovna znamka OG je dobra igra za plesne dive.
Boks
'Boks vključuje veliko vrtenja pete in na nožnih prstih, zato si vsekakor želite čevelj, ki ni le udoben v predelu nožnih prstov, ampak takšen, ki podpira tudi vaše gležnje,' pravi ustanoviteljica CruBoxa Bebe Ding, ki dodaja, da čevlji, ki če ste preveč ohlapni okoli stopala, vam bo porušilo ravnovesje, medtem ko bodo tisti, ki so preveč ravni, dali mrtve (beri: omrtvičeni) prste. Za svoje stranke Ding predlaga čevlje, izdelane posebej za boks, saj tehtajo manj kot številne druge vrste atletskih čevljev (kar lahko pomaga pospešiti vašo nogo). Ponuja tudi kramp za tiste, ki nočejo vlagati v tak nišni čevelj: 'Košarkarji morajo hitro rezati, skakati in šprintati, zato košarkarski čevlji nimajo le izjemnega oprijema, ampak so lahki in vam bo omogočila, da se za oporo zategnete okoli gležnja, pravi.
Predenje
Ko gre za kolesarjenje v zaprtih prostorih, so najboljši športni čevlji, izdelani posebej za šport, saj zagotavljajo varnejšo platformo in povezavo s kolesom, da se zagotovi boljša vadba in izkušnja. 'Pripenjanje vam omogoča varno nogo v optimalnem položaju na pedalu, pravi Alexis Anzlovar, ki je nadzoroval razvoj pravkar lansiranih spin čevljev NBCycle New Balance. 'Na splošno je to varneje, saj ne boste zdrsnili, položaj telesa pa bo ostal poravnan na kolesu, kar vam omogoča, da se dvignete in potisnete navzgor skozi pedalni hod,' pravi. Glavni akterji v predenjem revolucije - Peloton, Flywheel in SoulCycle - vsi tvorijo lastniške pare. Poleg tega je na voljo še nekaj drugih naslednjih generacij, ki bodo vašo vožnjo dodatno napolnile.
HIIT
Intervalna vadba z visoko intenzivnostjo 'zahteva izjemno podporne čevlje, zlasti za gležnje, pravi trenerka baletnih teles Ashley Li, ki je specializirana za razrede HIIT, ki vključujejo vaje za odboj na trampolineh, da se vaš srčni utrip poveča. Poiščite čevlje, ki so podporni, lahki in prožni, da boste lahko imeli nadzor, in ne obratno, razlaga Li. Preden kupite nov par, preberite, kako lahko Nikeov novi Mecton 4 vašo HIIT vadbo popelje na naslednjo raven.
Dvigovanje uteži
Naučiti se dvigovati težke uteži je dovolj težko, ne da bi vam bilo treba skrbeti, kaj se dogaja pod gležnji. Iz tega razloga: 'Priporočam čevlje, ki so zelo ravni in tesni na nogi, pravi trener zvezdnikov Chase Weber. „Ta kombinacija ustvarja boljšo stabilnost pri izvajanju linearnih gibov in tudi stranskih vaj. Poudarja, da stilski čevlji niso vedno primerni, zato je treba izbrati obliko nad funkcijo. Thompson se strinja in nadalje priporoča čevelj, narejen posebej za dvigovanje uteži. 'Ti čevlji so na podplatu, brez oblazinjenja, in imajo trdno, dvignjeno peto, s katero boste držali držo v pokončnem položaju, hkrati pa dvigovali večje obremenitve,' razlaga. Torej, snemite težo z rameni, tako da boste našli par, ki vas bo prizemljeval med delom na sumo počepih.
ocene goriva za spanje
Medtem ko razmišljate o zaključku svojega popolnega ansambla za vadbo, vedite, da se nekateri odločajo, da se bodo naslednjič udeležili svojega gola. Gulp.
