Ko želite, da se vadba z manjšim učinkom počuti dobro, zaradi česar se v minimalnem času nadenete znoj, obstaja en odgovor: močna joga. Za razliko od vašega tradicionalnega pomirjevalnega toka je v bistvu visoko intenzivna oblika joge, ki se osredotoča na kardio in krepitev moči. Pozdravljeni, opeklina po celem telesu.
Mogoče je 45-minutni tečaj v redu za tipičen razred, ampak vse, kar potrebujete, je 10 minut ali manj, ko se ukvarjate z jogo moči. Medtem ko je na voljo 38,5 milijona videoposnetkov, so to najboljše možnosti, ki jih lahko storite v 10 minutah ali manj. Pripravite se, da se znojite ... in primite penast valj, ker vas bo bolelo.
rock duševno zdravje
Najboljše vadbe joge, ki jih lahko izvajate v 10 minutah ali manj
1. Rebecca Louise 10-minutna vadba joge za celo telo
Lepa stvar tega vezja joge je, da lahko naredite tako enostavno ali tako težko, kot želite.
2. Slastno 10-minutni požarni tok Elle znoj
Zagotovo boste dobili svoj kardio s tem zabavnim - vendar izzivnim!
3. Pet parkov joge 10-minutni tečaj joge
Ta video joga ni namenjen novorojenčkom. Če še vedno delate na svojem bilanci, boste morda želeli začeti z drugo možnostjo.
4. Joga s ptičem 5-minutni jutranji tok moči joge
Le 5 minut? Potem je ta jutranji tok joge popoln način, da začnete svoj dan.
5. PsycheTruth 10-minutna vadba joge
Če iščete možnost, prijazno začetnikom, je to to. Ta vadba posebej pomaga krepiti roke in jedro.
6. Yoga by Candace 10-minutna močna joga vinyasa
Če ste ljubitelj vzglavnikov, se boste ob tej vadbi joge vinyasa zelo zabavali. Če ne, ga boste morda želeli preskočiti, dokler ga ne pripnete.
7. Joga z Kasandro 10-minutna kardio joga vadba
Zagotovo boste v tem plenu, jedru in zgornjem telesu usmerili jogo pretok moči.
8. SarahBethYoga 10-minutna vadba joge za abs
V tej vadbi joge za jogo se boste uvrstili v osnovno vadbo jedra, zaradi česar bodo vaši absci imeli občutek, da so vžgani.
9. Koya Webb 10-minutna HIIT joga
Ta vadba združuje tradicionalno jogo z dodatki HIIT, da lahko vaš metabolizem spodbudi.
To je nekaj najpogostejših napak, ki jih ljudje počnejo pri jogi:
Če želite preizkusiti novo zabavno vadbo, pojdite na konjsko jogo. Ker da, to je stvar. Potem si oglejte najboljše raztezanje hrbta za hrbtenico, v skladu z učiteljem joge.
