Chia semena v vašem smoothieju? Preverite. Kolagen v kavi? Preverite. Lahko se počutim, kot da ste poskusili vse, da bi v svoj dan vnesli več beljakovin, a stavim, da obstaja en vir, ki ga podcenjujete.
Kralj zadovoljivega prigrizka: skuta Muuna. Ja, skuta se vrača v osnovo za skodelice za zajtrk in taljenje v ustih za vsak scenarij prigrizka. In prednosti so zakonite: Muuna ni povprečna stvar, ki ste je navajeni, zaradi lastniške metode, ki naredi resno kremasto - in beljakovinskega povečanja, ki jogurte raznese iz vode.
Preden si takšno zamisel prisluhnete, poslušajte ta podatek Melisse Rifkin, RD.
barve in pomen čaker
'Kar lahko preseneti ljudi, je to, da si lahko mnogi predstavljajo dietno hrano zaradi razumnega števila kalorij in visoke vsebnosti beljakovin, saj je aromatičen in zelo vsestranska sestavina, ki jo lahko uživamo v slanih in sladkih prigrizkih in jedeh,' razlaga Rifkin.
Nekaj opitnih načinov, s katerimi lahko pospešite svojo prigrizek? Poskusite z mehko kuhanim jajcem in vsemi začimbnimi začimbami, ga zajemite v smoothie za dodaten odmerek kremnega dodatka ali ga razmažite po toastu z avokadom in jagodami - AKA se vam že okusijo.
In če upoštevate dolgčas po hrani, ki vas vabi, da vsak dan raketirate pisarniški prigrizek, ali ni vredno dodati novega vrtenja v zasuk, napolnjenega z dobrimi stvarmi?
Hranite iz branja iz 3 razlogov, da boste to poletje želeli dodati skuto v svoj repertoar prigrizkov.
1. Poganja se z beljakovinami
Ko ste zasedeni s seznama svojih poletnih veder, je zadnja stvar, ki jo želite, da vas upočasni. Skrivnost, da ostanemo zadovoljni ves dan, so beljakovine, Muuna pa ta makronutrient uživa v lopatah s popolnim aminokislinskim profilom (bonus: to je tisto, kar bo pripomoglo k izgradnji mišičnega tkiva).
'Je tudi vir beljakovin kazeina, vrste beljakovin, ki se razgradijo in sprostijo v naš krvni obtok počasneje kot drugi viri beljakovin,' pravi Rifkin. „Zato to pomeni, da se boste dlje časa počutili sito (ali bolj polno).
Z do 19 grami beljakovin na porcijo pakira način več kot večina jogurtov, in če jo uživate kot popoldanski prigrizek, zagotavlja, da boste ostali napolnjeni od kosila na prostem, do srečne ure na strehi.
čudovit bar pilates
2. dobro-zdrava dobrota
Beljakovine niso edino, kar je zapakirano v recept za dobro voljo. S probiotiki, ki povečujejo trebuh, kot je B. Lactis v vsaki žlički Muuna, vaš prigrizek doseže popolno izboljšanje zdravja.
Kot pravi Rifkin, raziskave kažejo, da podpiranje ravnovesja dobrih bakterij v črevesju (AKA, vaš mikrobiom) lahko 'vpliva na prebavo, proizvodnjo vitaminov, razvoj imunskega sistema, vnetja in celo na metabolizem in težo. Z drugimi besedami, prikrivanje črevesju prijaznih probiotikov, kjer koli lahko, je slam dun.
Nasvet za profesionalno pomoč: Dodajte sestavino s prebiotiki (na primer banano) v skuto in pomagali boste povečati prebavni koristi probiotikov. V sezoni, ki je polna izletov na plaži in obmestitev ob bazenu, so najboljše prigrizke najbolj prigrizki.
3. Preprosto sladkano
Izogibanje sesutju sladkorja je ključnega pomena za upiranje nagonu, da si uspavate v polnih aktivnostih poletnih dni (ali ko sedite za mizo v službi), zato je izbira prigrizka z nizkim sladkorjem tako pomembna.
Rifkin priporoča, da preskočite možnosti, ki vsebujejo ogljikove hidrate (ki vas lahko pustijo napihnjene in počasne) za nekaj z manj sladkorja, kot je Muuna. 'Stabilni krvni sladkor običajno povzroči bolj uravnoteženo proizvodnjo energije, zmanjšano hrepenenje po hrani, budnost in stabilnost v razpoloženju,' ugotavlja.
paradoks rastline Gundry
Edinstveno kremne skodelice Muuna so na dnu aromatizirane s pravim sadjem (in še vedno vsebujejo le devet gramov sladkorja) - torej s prigrizkom iz ananasa, breskve ali borovnice preidete naravnost na okus, sans se zruši.
V partnerstvu z Muuno
Fotografije: Drugo
