Najmočnejša mišica v telesu je tudi najtežja - tukaj je, kako jo iztegniti

Brušenje zob ali bruksizem je tako pogost, da ga lahko počnete, ne da bi se tega sploh zavedali. Če to počnete med spanjem, se lahko zjutraj zbudite z vneto čeljustjo, glavobolom in poškodbami zob. Ni ravno najboljši način, da začnete svoj dan. Eden od načinov, da se olajšate, je vsakodnevna masaža maserjev, pravi Inna Chern, DDS, zobozdravnica iz New Yorka.


Masaža mišic je najmočnejša mišica v telesu po teži. „Maser je ena od treh mišic, imenovanih dvižne mišice, in te mišice so odgovorne za zapiranje ust in pripravo zob, da lahko žvečimo. Maser se nahaja za obrazom in lahko ustvari na stotine kilogramov sile, seje dr. Chern. Ta sila se še dodatno stisne, ko stisnete čeljust ali stisnete zobe.

'Kot vsaka druga vneta mišica je pomembno, da razbremenite napetost, preden postane kronično problematična, pravi dr. Chern. „Masažna masaža je odličen način za lajšanje obremenitve, ki jo pogosto čutimo v jutranjih urah po grgranju med spanjem, pogosto pa pomaga tudi pri glavobolih in migrenah, povezanih z mletjem.

Tudi to je neverjetno enostavno. Vse, kar morate storiti, je, da s prsti ali členki masirate maser, uporabite trde gibe gnetenja, pravi dr. Chern.

pregled kreme loreal bb

Kako si privoščiti masažo maserja

1. Poiščite

Masaža mišice je nameščena tik ob licih na obeh straneh čeljusti, ki poteka navpično od pred ušesom do kota čeljusti. 'Če se stisnete, lahko začutite, da se strdi in zaplete,' pravi dr. Chern.


2. Zamesite ga

Ko locirate mišico, s prsti ali členki (z zaprtimi pestmi) trdno pritisnite vanjo. Če se držite katere koli sprožilne točke, boste pomagali sprostiti mišično napetost,

3. Masirajte ga

Kadarkoli se počutite napeti, porabite nekaj minut, da si privoščite masažno masažo z zaprtimi pestmi na obeh straneh obraza, dokler ne začutite sproščanja. 'Pogostost masaže se lahko razlikuje od večkrat na dan do vsakih nekaj dni, odvisno od tega, kako pogosto grgrate in čutite bolečino,' pravi dr. Chern.


Če želite sprostiti napetost v preostalem telesu, preizkusite ta tok joge:

Prekrižajte psa navzdol za raztezanje kolka, ki je videti kot nebesa. In poskusite najlažje potisniti raztezaje v katero koli vadbo.