Terapevt je odličen zaveznik, ko plujete po zapletenem ozemlju razpada - ne glede na to, ali gre za prijatelja, sostanovalca ali S.O. Ampak, kaj se zgodi, če je strokovnjak za duševno zdravje tista oseba, od katere se želite ločiti?
Mogoče se vam zdi, da od nje ne dobivate tistega, kar potrebujete. Ali pa ste morda dovolj napredovali, da se počutite, kot da bi lahko živeli brez njegove pomoči. Ne glede na situacijo lahko končati takšen osebni odnos z veliko krivde in tesnobe.
prijateljstva na daljavo
Tako kot v vseh odnosih tudi obstajajo načini, kako reči, da je 'naš čas pripravljen vljudno in profesionalno - in to je vredno, saj se lahko v tem času naučite veliko dragocenih lekcij. Govoril sem z nekaj strokovnjaki, da bi ugotovil, kako točno izgleda. (In ne, vsekakor ne vključuje ghostinga.)
Nekajkrat preberite nasvete, kako končati svoj odnos s terapevtom.
Upoštevajte pravilo 3 seje
Kot lahko potrdi vsak, ki uporablja aplikacijo za zmenke, je potreben čas, da se z novo osebo počuti udobno. In zagotovo ni tipično, da srečate neznanca in jim v prvi uri razložite intimne podrobnosti o vašem življenju. Zato dr. Steven Schlozman predlaga, da se s terapevtom odpravite na tri seje, preden presodite, ali je kemija izklopljena. Morda boste ugotovili, da se vaše srečanje gradi, ko se spoznate.
Bodite odprti glede svojih pomislekov
Če po treh sejah še vedno ne vibrirate, dr Schlozman priporoča, da se o svojih težavah pogovorite s terapevtom. Lahko je preprosto reči To ne deluje zame in tukaj je razlog, pravi zdravnik, so-direktor The Clay Center for Young Healthy Minds v Splošni bolnišnici Massachusetts in docent psihiatrije na Harvard Medical School.
Terapevti niso bralci misli in vaš odnos bi se lahko izboljšal, če bi delili tisto, kar ne deluje za vas. (Na primer, morda bi radi, da bi delila svoja mnenja, namesto da bi govorila In kako to stori ti čutiti? tisočič.) Seveda, če samo veste, da ne bo šlo, dr Schlozman pravi, da se ne bi smeli nadaljevati.
Poskušajte se ne počutiti krivega
Običajno je čutiti krivdo, ko se kakršnemu koli odnosu nanašate s sekiro, in lahko je koristno, če se o teh čustvih pogovorite s svojim terapevtom, pravi Logan Jones, PsyD, newyorški klinični psiholog. „Vaše raziskovanje je lahko razsvetljujoče in vam lahko pomaga razviti novo spretnost, na primer postati bolj vztrajni, pristno komunicirati ali se bolj zdravo ukvarjati s soočenjem, pravi.
Pomaga si tudi zapomniti, da vaš terapevt verjetno ne bo osebno vzel razpada. 'To je usposobljen strokovnjak, ki ves čas sliši, da so ljudje pripravljeni končati terapijo. Lahko jih sprejmejo, pravi dr. Elizabeth Cohen, klinična psihologinja iz New Yorka. In če jih stori poskusite se premisliti s potovanjem po krivici, vedite, da se pravilno odločite. „Ne dovolite, da vas terapevt poskusi prisiliti v bivanje. Dober terapevt bo spoštoval vaše želje in vas podpiral skozi prehod in odpoved, pravi dr. Jones.
Mislite na razpad kot terapijo samo po sebi
Namesto da bi skrbeli za svoje občutke terapevta, dr. Cohen pravi, da se morate osredotočiti na to, kako lahko rastete iz izkušenj z razpadom. „Poglejte, ali se lahko med tem postopkom raztegnete. Konec koncev gre vse za vas, pravi.
Prevod: Izogibajte se skušnjavi za počasno zbledelo. (Veste, ko pustite sporočilo, da prekličete sestanek, potem nikoli ne pokličite prestavitve.) „Prekinitev je čas, da ocenite opravljeno delo, proslavite napredek, se pogovorite o tem, katerih ciljev niste dosegli, in raziščite katero koli razočaranja, je v psihologu Today zapisal Ryan Howes, kalifornijski klinični psiholog s sedežem v Kaliforniji. „Včasih ta pregled pomaga, da se vse skupaj združi, saj gledanje dela v vzvratno ogledalo daje perspektivo. Ne boste dobili največ od celoto terapevtske izkušnje, če privoščite svojega terapevta.
Končaj v dobrih pogojih
Torej, vi in vaš terapevt se strinjate, da ste resnično na dobrem mestu in zdravljenje za vas ni več potrebno? Za strokovnjaka za duševno zdravje je to razlog za praznovanje. 'Če si na dobrem mestu, si odpovedi zdravljenja ni slabo, pravi dr. Jones. 'Odmor vam daje možnost, da vse, kar ste se naučili v terapiji, uporabite za svoje življenje.
Kljub temu ni zagotovila, da se ne boste želeli ponovno povezati s terapevtom. Tako prihranite prihodnost sebe nekaj nerodnosti in se poslovite poslovno - nikoli ne veste, kdaj boste želeli dati svoj najbolj intimen odnos še enkrat.
ali te kava zruši
Če še niste pripravljeni na zdravljenje s terapije, je tukaj, kako izbrati ustrezen program za duševno zdravje. Lahko pa za brezplačno svetovanje vedno najdete vstopnice za ogled Demi Lovato.
