Najlažji način, da si zjutraj prižgete, spremenite zvok alarma

Poleg tega, ko je to nekoč pomenilo spoznanje, da nisem pravzaprav poroči se s Paulom Giamattijem v Walmartu, zbujanje se lahko počuti kot najslabši del dneva. V mojem primeru je močan razlog za to to, da so moteči zvoki budilke prva stvar, s katero komuniciram - in resnično določa, hm, ton. Ko je sodelavec pred kratkim delil kramp za prebujanje, ki jo je počakal,dobro razpoloženje prva stvar, moja ušesa so bila srhljiva. Še boljše pa je, da je njen nasvet nadvse preprost: preklopi njen alarmni zvok iz drhtavega hrupa v nekaj pomirjujočega in eteričnega, kot harfa.


To se mi zdi smiselno, ker se pogosto zbudim v paniki zaradi glasnega hrupa, ki je pihal z moje nočne omarice. Govori tudi z mano, ker vsakič, ko kakšen manijak za zvonjenje izbere zvok mojega alarma (če se pogovarjam s tabo, trije ljudje, ki ne živijo samo vibrirajočega življenja), me njihovi dohodni klici dobesedno zaskočijo na sedež kot Pavlov pes , reinkarnirano. Zanimajo me dve stvari: Ali se lahko izklop moteče budilke sliši v prid nečesa bolj spokojnega, ki se je že od začetka spustil v sončno razpoloženje? In ali redno preklapljanje teh zvokov, tako da vas prisili, da vsake toliko spreminjate digitalna gesla, vas ščiti pred ustvarjanjem negativne povezave z določeno melodijo in se posledično prebuja?

je temna čokolada vnetna

Medtem ko ni trilijona raziskav o tem, ali je pomirjujoč zvok učinkovitejši od glasnega in zgodnjega »Bad to the Bone«, je soglasje, da je manj agresiven hrup lahko pomagajte pri razpoloženju, vendar se resnično spušča po željah in o tem, kako globok ste v spalnici. 'Obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da je bolj nežen alarm boljši in manj trpi - in veliko mojih pacientov se s tem strinja,' pravi strokovnjakinja za spanje Shelby Harris, PsyD. Pravzaprav ena nedavna majhna študija, ki jo je opravila univerza RMIT v Avstraliji, kaže, da se lahko melodični alarmni zvok bori proti učinkom inercije spanja, kar je tisti grog občutek, da lahko doživite prvih 15 do 20 minut po prebujanju (vendar lahko sledi ti za do štiri ure če ste še posebej nezainteresirani).

Ne pozabite, kaj vse veste o svojem telesu in spalnih navadah, ker je najpomembnejši dejavnik pri igri to, ali vas alarm zbudi ali ne. (In za nekatere je slušna milina piščali takšna, da ne bom vabila, da se odprejo oči.) 'Veliko ljudi, s katerimi delam, zaspi zaradi teh (nežnih) alarmov iz različnih razlogov,' pravi dr. Harris . 'Lahko bi bili globoki uspavalci, bolniki z nespečnostjo, ki šele pozneje zaspijo, ljudje, ki v resnici nočejo vstati, in tako naprej. Včasih je tisto, kar je potrebno, bolj bolj žareče.

Kar se tiče nastavitve alarma, je res, da vas lahko strategija varuje, ker vam bo za vedno pokvaril določen zvok do ušes. Leto dni v srednji šoli sem se prebujal izključno v 'The Tide is High, in čeprav lahko to pesmico preskočim, ko pride na zaslon na moji osebni napravi, ne morem teči pred vsakim Applebeejem, ki igra Blondie ad nauseam. In to je samo nekaj, s čim moram živeti.


kako razbremeniti hrbtenico doma

S čim mi ni treba živeti? Nepotrebno agresivno in neokusno se oglasi alarm. Torej zagotovo zavrzite neskladne hrupnosti, če se vam ni treba zanašati na lopar z jackhammer-esque, da bi vas zvabili stran od svoje sladke dremeža.

Če iščete drugo pomirjujočo strategijo budnosti, je budilka ob sončnem vzhodu lahko dober način za poživitev jutra. In ta vodnik vam lahko pomaga, da v treh tednih postanete jutranji človek.