5 najslabših energetskih napitkov, ki se pretvarjajo, da so zdravi
1/7 Začnite 2/7
Kadar gre za pametno pijačo, ki jo srkaš v imenu energije in hidracije, obstajajo osnove, ki jih skoraj vsi poznajo. Red Bull = ni tako super za vaše telo. In sladica za sokove in športne napitke, ki vsebujejo nič drugega kot sladkor.

Toda mnogi prezahtevni potrošniki so bili prevarjeni z lažnimi zdravimi napitki, ki pospešujejo energijo - saj veste, pijače iz ustekleničenih pijač, za katere se zdi, da prinašajo dobro počutje, a v resnici preprosto ... ne.


Ni tvoja krivda. Poletje je in žejni ste, toda to je še toliko več razloga, da vas ne bi vabile sumljive sestavine in nejasne zdravstvene trditve. Dana James, MS, potrjena nutricionistka s trojimi tablami in ustanoviteljica Food Coach, nam pomaga razumeti pijače, ki jih želite preskočiti, in zakaj.

3/7 Ne uspe test za sladkor: Gatorade G2

Ljudje mislijo, da je sestrični G2-Gatorade z nižjimi kalčki bolj zdrava možnost, saj ima pol klasičnih ogljikovih hidratov in kalorij. Ampak sladkor je še vedno druga sestavina na G2 hranilni oznakiin, po mnenju strokovnjakov, preprosto ni razloga, da se večina od nas ne nalaga na tisto, kar je v bistvu slajena voda, tudi če je sladka voda z manj kalorijami. (Odvečni sladkor je seveda eden glavnih krivcev za vse, od sprememb razpoloženja do sladkorne bolezni.)

'Razen, če ste športnik ali tekmovalec ali telovadite 90 minut, ne bi smeli biti pijača,' pravi James. Pijače, kot je G2, dopolnjujejo intenzivno vadbo, saj sladkor omogoča hitro hidracijo in napolni izčrpane ravni glikogena, pravi James, tako da, če se boste resnično lotili telovadbe, so v redu.

4/7
Neuspešno preizkuša sladkor: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energy

Samo zato, ker Powerade Zero nima sladkorja (kar je še posebej namenjeno športnikom - velik namig, da ga ni treba miselno srkati, ko sedite za mizo), še ne pomeni, da je zdrav. Pravzaprav, Powerade Zero in V8 V-Fusion + Energy vsebujeta sukralozo, brez kalorični nadomestek sladkorja, ki spada pod blagovno znamko Splenda - in ki lahko na celični ravni vpliva na črevesje, kažejo študije.


'Nadomestki sladkorja so kontroverzni, vendar najnovejše raziskave kažejo, da umetna sladila, kot sta aspartam ali Splenda, spreminjajo mikrobiom črevesja na slabše,' razlaga James. „Moteno črevesje iz hrane pridobiva več kalorij, kar vodi do povečanega skladiščenja maščob, kar je nasprotno od tistega, kar je želela oseba z ničelnimi kalorijami! In če gre za kofein iz zelenega čaja v V8 V-Fusion, ki ga hrepenite, zakaj ne bi šli za njim v čisti obliki?

5/7 Ne uspe kalorični test: Pur POM

Pur pravi, da njegov napitek POM zagotavlja naraščanje energije zaradi izvlečkov granatnega jabolka, acaja in borovnice - vendar s 110 kalorijami na pločevinko, ne uspe s kaloričnim testom, ki ga James postavlja za sokove (ali pijače, podobne sokom).


'Moje vodilo za sokove je 60 kalorij ali manj za 8 oz., Pravi. „Na tej ravni telo pretvori vse ogljikove hidrate v glukozo - in to glukozo telo neposredno porabi za energijo. Ko presežete 60 kalorij (ali 15 g ogljikovih hidratov), ​​jih lahko telo usmeri v maščobe in ne v shranjevanje energije, pravi James. 'Če to ni vaš cilj, opozarja,' je najbolje, da preskočite sokove, ki presegajo to kalorično raven.

6/7 Ne opravi preizkusa vira kofeina: GURU Organic Energy Drink

Organic se sliši dobro, tako tudi kofein v naravi, vendar nekaj kofeina v pločevinkah GURU Organic izvira iz izvlečka semena guarane, kar je resno močno, pravi James.


Razčleni jo: 'Tudi če je naravno,' je to še vedno stimulans, in pravi, da so stimulansi v pločevinkah resnično primerni le pred intenzivno vadbo. 'Takrat raziskave podpirajo uživanje kofeina v pijačah, pravi. 'Ampak, če ga uporabljate za 15:00. poberi, no, to je katastrofa. Kar iščete, je povečana vitalnost, ne povečana energija kofeina. Veliko boljša možnost bi bila ustreljena pšenična trava ali zeleni sok.

Ko nič drugega kot kofein ne bo naredil trika, je skodelica kave ali zeleni čaj veliko boljša možnost, pravi James. 'Težava pijač, ki jih uživajo guarana, je, da nimajo antioksidantov, ki jih dobite v kavi in ​​zelenem čaju, kar daje bolj utišan spodbujevalni odziv,' pravi James. 'Mogoče so veliko močnejši.

7/7 Več branja

7 energijsko spodbudnih prigrizkov, ki pomagajo premagati pozno popoldne
35 idej o zdravem zajtrku z visoko vsebnostjo beljakovin, ki niso smoothie
Je granola dobra za vas?

balzam za ustnice s hialuronsko kislino

(Foto: George Weld in Evan Hanczor)