Pet najbolj zdravih sokov, ki jih morate doseči, ko ste na poti
1/7 Uvod 2/7 Ko gre za popravljanje soka na poti, obstajajo dobre in slabe novice. Dobra novica je, da je povsod (da, tudi na Starbucksu, letališču ali v Starbucksu v letališče), tako da če ste ljubitelj sokov in se znajdete iz domačega sokovnega okolja, boste imeli veliko možnosti. Slaba novica? Veliko tega je napolnjeno s, dobro, sladkorjem. (Tudi guruji funkcionalne medicine imajo ODD.)

Zato smo vprašali priznano nutricionistko Heather Bauer, avtorico vodnika s hrano za zaposlene Dieta na Wall Streetu in ustanoviteljica zdrave škatle za prigrizke Bestowed, da razvrsti prehranske oznake najbolj priljubljenih blagovnih znamk.


Izmislila je seznam svojih neuspešnih izbir petih največjih imen sokov v poslu.

Seveda niso natančno nadomestilo za sveže stvari v primerjavi z mešanicami vašega govega soka. Pogosto jih pripravljajo s pomočjo HE, za katero nekateri trdijo, da lahko vpliva na njihov prehranski udarec. (Čeprav to ni dokazano.) Kljub temu veliko sokovnikov ne uporablja organskih ali ne-GSO sestavin, kar priporočajo nekatere polnilnice sokov, ki jih Bauer priporoča.

Če je vaše življenje nepredvidljivo, zasedeno ali pa je preprosto v tem, da niste tam, kjer je blizu sokovnika, je iskanje resnično pripravljene mešanice zelene stvari, ko imate pet minut med sestanki.

'Sokovi so odličen način, da z dieto dobite vitamine in hranila, ki jih ne dobivate redno, pravi Bauer. „Večina ljudi ne poje toliko sadja in zelenjave na dan, kot ga dobijo samo v enem soku.


Tu je v nobenem določenem vrstnem redu pet najbolj zdravih sokov 'grab-and-go', pravi nutricionistka Heather Bauer.

3/7

Goli sok Kale Blazer, 2,68 USD

Goli sok obstaja že od 80. let, po besedah ​​Bauerja pa je odlična blagovna znamka, saj so vsi njegovi sokovi brez dodanega sladkorja. Njen najboljši izbirnik je Kale Blazer, ki - z zaužitjem manj kot 200 kalorij - pomeni odličen zajtrk ali malico sredi popoldneva. Kljub temu, da se je trendovščina ohrovta nekoliko zmanjšala, 'je še vedno prehranska elektrarna. Dodajte pomaranče in ingver, in že boste imeli pridih sladkobe z izboljšanjem imunosti, da se zapeče.

4/7

Umazani proteini somraka, 2,48 USD

'Suja je ena mojih najljubših hitro dostopnih linij sokov, Bauer divja. „Vse je organsko in brez GSO, kar je impresivna zaveza pri delu z velikimi pridelki.


avokado bolečine v trebuhu

Medtem ko je ljubiteljica linije Suja's Elements (ki ima v primerjavi z drugimi sokovi manj sladkorja), je njen izbranec Twilight Protein - odlična možnost, saj, kot poudarja Bauer, vsebuje 10 gramov beljakovine, kot je povprečen sok . (Da ne omenjam dejstva, da je vegansko odobren, z grahovim beljakovinami in mandljevim mlekom sestavljata osnovo.) Poleg tega ima 4 grame vlaknin, ki vam pomagajo, da se počutite resnično zadovoljni - zelo pomembno, če se recimo zataknete v prometu med odbijači ali ujetim na letališču, ki čaka na vaš zapozneli let.

5/7

Evolution Fresh Sweet Zelena in Ingver, cene se razlikujejo

Evolution Fresh v Bauerjevi knjigi dobi resne točke brskanja, ker so zelo dostopne, saj so na voljo pri Starbucks, Starbucks pa so povsod. Toda sokovi Evolution niso vsi organski, zato previdno poiščite tiste, ki so, opozarja. Če lahko, poiščite sladka zelenja in ingver Evolution, za katera Bauer pravi, da bi zajtrkovala s, recimo, trdo kuhanim jajcem za beljakovine. Je organski, brez GSO in je dober na sprednji strani kalorij in sladkorja. Če želite biti super trenutni, je Evolution's Organic Coconut Matcha zdrava izbira na mestu.


6/7

Odwalla Original Superfood, cene se razlikujejo

Odwalla je ena najbolj razširjenih blagovnih znamk, in Bauer ponuja besedo previdnosti vsem, ki imajo gluten: Čeprav ljudje pogosto domnevajo, da so smoothiji in sokovi brez glutena, niso vse ponudbe Odwalla (nekatere vsebujejo stvari kot pšenični ohrovt, na primer). Ne pozabite preveriti nalepke.

Linija smoothieja Odwalla je robustnejša od svojih sokov, Bauer pa je velik oboževalec originalne superhrane. 'Kale in spirulina pomeni, da boste dobili zeleno, a sladkost iz sadja je veliko lažja za pitje kot naravni zeleni sokovi,' pravi Bauer. 'Z 250 kalorijami je dober zajtrk. (Opozorilo o sladkorju: Če ga boste rezali, upoštevajte, da je ta steklenica zagotovo na visoki strani, 51 gramov.)

ženske superge na ježka
7/7

Jagoda Farms 1915 Jagoda, 3,99 USD

Veliko je všeč približno leta 1915 nova Bolthouseova linija hladno stisnjenih sokov: so organski, brez GSO in steklenico dobijo pod 4 dolarje. Medtem ko obstaja možnost polnjenja z zelenjem, ima Bauerjeva izbira samo jagodo, hruško, jabolko in limono, s kokosovo vodno osnovo.

„Le 90 kalorij je, vendar pakira prehranski udarec! Všeč mi je, da je kokosova voda prva sestavina, saj je odličen vir kalija in pomaga znižati celotno vsebnost sladkorja, pravi Bauer. Priporočamo, da ga posežete pred zgodnjo jutranjo vadbo ali sredi zjutraj, ko si privoščite prigrizek.


Ne vidite ene od teh blagovnih znamk na polici? Tukaj je opisano, kako določiti najboljšo možnost soka, ne glede na to, kje ste. In če imate čas, tukaj je nekaj receptov zelenega soka, ki jih lahko naredite sami.