Biti pod stresom? To so dodatki, ki jih priporočajo strokovnjaki
1/7

Ne dodajte več skrbi na svoj že poln krožnik, vendar je dokazano, da kronični stres igra pomembno vlogo pri razvoju bolezni. (In, hm, to je nalezljivo - še en razlog, da pametno izbereš svoje pleme.)


Seveda se izpostavljenost stresu močno razlikuje od človeka do človeka, kar si predstavljamo v Siriji, kot primer v San Diegu, in vsak odziv na stres se razlikuje glede na dejavnike, kot so osebnost, genetika in celo družbeni status. Vendar je varno reči, da nam lahko večina koristi, če dodamo malo režima za obvladovanje stresa v naš dodatek. Zdi se, da to še posebej velja za ženske, ki so nesorazmerno prizadete.

V nadaljevanju medicinski strokovnjaki ocenjujejo dopolnila, ki jih priporočajo za obvladovanje nezadržljivega stresa in njegovih številnih stranskih učinkov. Ko se z njimi pogovorite s svojim zdravnikom in se odločite, kdo je pravi za vas, si oglejte to kot ojačevalnik vaše rutine meditacije, ki zmanjšuje tesnobo, ali pa jo iztrebite v razredu.

Zdravniki naj bodo še vedno brali o najboljših dopolnilih, ki jih jemljete za stres.

Začnite 2/7

Relora

Za bolnike z povišano koncentracijo stresnega hormona kortizola, priznani srčni kirurg in strokovnjak za vnetja, dr. Sc. Steven Gundry, prisega na dopolnilo, imenovano Relora. 'To (je) zanesljivo znižalo raven kortizola na normalno pri več kot 1000 bolnikih v moji praksi, razlaga. (Ko kortizol ni v ravnovesju, lahko to privede do neravnovesja reproduktivnih hormonov, imunskih težav in prebavnih težav - raven lahko preizkusite doma.) „Poleg tega spodbuja spanje.

recepti za modre cone

Kadar gre za jemanje te kombinacije lubja magnolije in phellodendrum amurense, dr. Gundry priporoča odmerek 300 mg, dvakrat ali trikrat na dan.


3/7

Ashwagandha

Dr Gundry priporoča tudi ashwagandha - adaptogeno, antistresno zelišče, ki se uporablja v ajurvedskih zdravilnih postopkih - ki ga jemlje samostojno ali v tandemu z azijskim ginsengom za boj proti stresu. 'Uporabljam 500 mg enkrat ali dvakrat na dan, pravi.

Nutricionist in ustanovitelj Pure Life Charles Passler, DC, priporoča tudi ashwagandha, zlasti za bolnike, ki trpijo zaradi tako imenovane 'izgorelosti nadledvičnice'. (V bistvu to pomeni hud primer nadledvične utrujenosti, kjer nadledvične žleze postanejo prekomerne, zaradi česar se počutimo izčrpane.) 'Ti bolniki so že dlje časa pod stresom in bodo skoraj vedno prisotni z vrtoglavico, ko gredo od sedečega do stoječega položaja, razlaga.


Posebej predlaga dodatek z imenom Adrenal Energy Formula, ki meša ashwagandha s sveto baziliko. 'Dolgotrajna uporaba teh zelišč je pokazala, da pomagajo pomladiti izgorele nadledvične žleze, pravi. Passler rad to seznani z adaptogenom rhodiola rosea. 'Številni bolniki, ki imajo izgorele nadledvične žleze, imajo tudi nekaj blagega do zmernega kratkoročnega spomina,' pojasnjuje. „Rhodiola je bila dokumentirana za zaščito spominskega središča možganov pred prekomerno proizvodnjo kortizola, povezano s stresom.

hladno kuhana kava proti ledeni kavi
4/7

Kordyceps

Če ste bolj v coni nadledvične utrujenosti - v nasprotju s režimom izgorelosti pri polnem stanju - Dr. Passler vam bo verjetno predpisal dodatek z imenom Adreset. 'Vsebuje cordyceps za povečanje proizvodnje energije v vaših celicah in prenosa kisika iz pljuč do možganov,' pravi.


Hiter osnovni premaz: Cordyceps je goba, za katero telo ni znano le, da se prilagaja stresu, ampak je bilo preučeno tudi zaradi lastnosti, ki izboljšujejo imunski učinek in se bori proti raku. Zdaj ga lahko najdete v vseh vrstah hrane in pijač, toda za bolj koncentriran odmerek so dodatki najpomembnejši.

5/7

Serenagen

Za paciente opisuje „osebnosti pod stresom in ožičenjem A-A, ki se pogosto predstavljajo s super rdečimi nasveti jezika - dr. Passler priporoča dodatek, imenovan Serenagen. 'To je tradicionalna kitajska botanična kombinacija, pravi. „Njegova glavna sestavina je rehmannija, zel, za katero se je izkazalo, da je koristna pri blatenju stresnega hormona kortizola. Dobro je že zdaj vedeti, da prihaja poletje - vrhunec sezone kortizola AKA. (Ne, res.)

položaje za moč joge
6/7

Magnezij

Ne glede na to, kje ste sedeli na stresnem spektru, verjetno potrebujete dodatek magnezija - večina nas navsezadnje ne dobiva dovolj. Ampak postane bolj pomembno, kako bolj si osupljiv. 'Ljudje z velikim stresom porabijo več magnezija kot tisti s umirjenim življenjskim slogom, pravi dr. Passler.

Poleg tega lahko jemanje tega minerala dejansko pomaga ublažiti simptomi stresa. „Magnezij sprošča mišice, podpira delovanje srca in ožilja ter nadzoruje raven kortizola, pravi dr. Passler. Ni čudno, da je tako super za nespečnost.


7/7

NuSera

Po stresnih dogodkih dr. Passler predpiše NuSera kot 'reševalno zdravilo, ki pomaga bolnikom, da se ohladijo. 'Vsebuje beljakovinski hidrolat, ki je enaka sestavina toplega mleka, ki vas pomiri, le v bolj koncentrirani obliki, razlaga. Ker je iz mleka, se boste temu izognili, če ste veganski ali strogo brez mleka - morda namesto tega razmislite o tej tehniki dihanja.

Veste, kaj še pomaga ublažiti stres? Izhod iz mesta. Vaš Rx: počitnice za spanje ali samostojno potovanje.