Kava je skrivnost produktivnega jutra na več načinov. Če je to del vašega dnevnega rituala, potem veste, da stimulira vsak del vašega telesa - od možganov do črevesnega trakta.
Ne, niste samo vi: Eden manj pogosto razpravljanih perksov polne čaše joe je, da lahko pomaga olajšati redno gibanje črevesja iz razlogov, ki jih znanstveniki ne razumejo v celoti. Pravzaprav mnogi pijejo kavo preprosto iz tega razloga. Toda ali je res varen in učinkovit način, da se stvari premikajo?
Po besedah Kristin Kirkpatrick-MS, RDN in vodje storitev dobrega prehranjevanja v Cleveland Clinic, pitje kave v zmernih količinah verjetno ne bo škodilo, in dokler imate 18 let ali več, je to zdrav način, da si pomagate ostati redna. Kljub temu vsi kofein presnavljajo drugače in pomembno je vedeti svoj prag. 'Hitri metabolizatorji kofein hitro odstranijo kofein, medtem ko počasni metabolizatorji kofein ohranjajo dlje v svojem sistemu, zaradi česar so bolj ogroženi zaradi visokega krvnega tlaka in srčnega infarkta,' pravi.
Prav tako je pomembno, da raziščete vzrok vašega počasnega števila dvojic. 'Zdrav človek z normalnim prebavnim sistemom ne bi smel imeti pogostih izpuščajev,' pravi Kirkpatrick. Če vaše črevesje preprosto ne bo popustilo brez požirka kave, bi to lahko pomenilo, da ne pijete dovolj vode - raje bi popili dva litra na dan.
Krivec so lahko tudi vaše prehranjevalne navade. '(Zaprtje) lahko kaže na slabo prehrano, napolnjeno s predelano hrano in sladkorjem, in morda celo premalo hrane, pravi Kirkpatrick. Če želite vnesti več vlaknin, priporoča, da čez dan jeste polnozrnate žitarice, fižol in stročnice, sadje in zelenjavo. 'Predlagam tudi, da v prehrano vključite fermentirano hrano ali probiotične dodatke, da bi spodbudili dobro zdravje črevesja,' doda.
In če delate vse zgoraj in še vedno se počutite obtičali, poskusite dober tečaj ali vadbo. „Gibanje je ključ do dolgoživosti, Kirkpatrick razglaša za življenje, torej ne za preživljanje časa v kopalnici.
Te porjavitve, natrgane z magnezijem, so še eno posebej prijetno zdravilo za prebavo, ki se vleče. In tukaj je, kaj storiti, če zaprtje zadene med potovanjem.
