Naučite se, kako se postaviti zase s pomočjo najboljših 5 nasvetov psihologa za določitev meja

Za mnoge ni čisto druga narava, da se znajo postaviti zase. To še posebej velja za ljudi, ki jih blagovne znamke označujejo za potisne, ne glede na to, ali so bili lastniki naslova imenovani ali je ugled sčasoma naraščal kot rezultat izkušenj, osebnih in profesionalnih, ki so jih obarvale kot prave človeške okvirje. Ne glede na to, kako ljudje hodijo, govoriti o utelešenjih tistih dobro znanih preprog 'DOBRODOŠLI', se držati svojega mnenja in govoriti svoje resnice ni majhna naloga.


Morda ste zaradi globokega prepričanja, da gre za gonjo, trenje povezali s konfliktom in s konfliktom, kot je najslabša stvar, ki jo lahko pridete. Tu lahko nekateri presenetijo, da težava s koreninami v igri ni toliko boj z uveljavljanjem svojih prepričanj, temveč postavljanje meja glede tega, kaj ste pripravljeni sprejeti od drugih.

'Ko delam z ljudmi pri tem vprašanju, se zdi, da se ženske še posebej spopadajo s postavljanjem zdravih meja - in se trdno zavzemajo zase - če to zanje ne bi oblikovali kot otroci,' pravi klinična psihologinja Carla Marie Manly, dr. Čeprav se za samostojno zavzemanje ni treba bati ali si kaj prizadevati, dr. Manly ugotavlja, da se mnogi bojijo, da bi bili sprejeti kot nesramni ali agresivni, če bodo sprejeli ukrepe za to. 'Tako je del dela učenje, da se človek lahko postavi drugim z nežno, trdno močjo, pravi. Dejstvo, da je uveljavljanje te tihe moči povsem mogoče, je zmaga za vse ljudi, še posebej introverte.

Tudi dejanje postavljanja teh meja nam lahko služi kot sredstvo za uveljavljanje na način, ki ni očitno neprijeten ali zastrašujoč. 'Manner se mora naučiti sprejeti, kot da je samozavesten, pristen in spoštljiv, pravi dr. Manly. 'Ko imamo to energijo v sebi, se drugi navadijo, da je spoštljivo vedenje nuja in ne možnost. Spodaj poiščite pet nasvetov za izkoriščanje te energije.

Zapomnite si teh 5 nasvetov, kako se enkrat za vselej postaviti zase.

1. Vzemite si čas za oceno lastnih potreb in meja

In to res pomeni vaše osebne potrebe in meje, ki verjetno ne bodo ravno ogledalo nikogar drugega. 'Prizadevajte si, da se ne primerjate z drugimi glede ničesar - in to vključuje število družabnih dogodkov, ki se jih udeležite, čas, ki ga lahko storite, ali naravo svojega prispevka za dogodek, pravi dr. Manly.' Ko enkrat veste , razumejte in spoštujte svoje potrebe, večja je verjetnost, da vas ne bodo ujeli. In če vas ne ujamejo? Uganili ste, da je stalnica zase toliko lažja.


„Ko boste vedeli, razumeli in spoštovali svoje potrebe, je večja verjetnost, da vas ne bodo ujeli. -klinična psihologinja dr. Carla Marie Manly

Recimo, da v bistvu izpovedujete, kaj pomeni biti družbeni introvert, prijatelj pa vas pritiska, da bi se umaknili in bili zabavni. V tem primeru je dobro vedeti svoje meje pred časom. Radi se potiskate, da ste na družabnih prireditvah, ker se pogosto končajo zabavno, a recimo ob določeni priložnosti vaša prijateljica želi, da pridete na veselo uro s svojim sodelavcem. Če veste, da ste že ta teden obšli kvote za samopoškodovanje, in možnost, da se boste združili, se zdi bolj naporno kot sprostitev, potem lahko pozorno pustite, da vaše že postavljene meje opravljajo svoje delo.


2. Sprostite si reči „ne, ko veste, da nekaj ni v redu za vas

Umetnost je reči ne. V resnici lahko deluje kot najmogočnejša beseda vseh časov, ko želite obvladovati svojo tesnobo in stres. Čeprav je obvladovanje spretnosti, da to N-O, ko je primerno, pomembno, je tisto, kar je najpomembnejše, ostati trden pri svoji trditvi in ​​se ne počutiti, kot da bi morali razložiti svoje stališče.

danska izgovorjava hygge

'Če vas drugi pritiskajo, da rečete & lsquo; da,' preprosto pustite razpravo ali ponovite, & lsquo; ne, ampak hvala za ponudbo, 'pravi dr. Manly. „Vedite, da vam ni treba ponujati razloga, če ne želite nekaj storiti. Če ste iz nekega razloga pritisni, lahko preprosto rečete: & lsquo; cenim vaše zanimanje, vendar zame preprosto ne deluje. '


3. Razumejte, da na zahteve ni treba takoj odgovoriti

'Velikokrat smo nagnjeni k temu, da se bomo zavezali k nečemu, če se počutimo na mestu, pravi dr. Manly. „Eden od načinov, kako spoštljivo zagovarjati svoje potrebe, je, da si vzamete čas za preučitev najboljšega. V takih primerih lahko preprosto rečete: & lsquo; Rad bi razmišljal o tem. Takoj se vrnem k vam. '

4. Ne delujte pod predpostavko, da morate reševati osebna vprašanja

Če ste bili kdaj na samem zahvalnem večeru samska ženska, ste nedvomno zdržali razmišljujoče vprašanje, kdaj se boste ustalili in imeli dojenčke in vse to. In ker je družbeno nesprejemljivo gledati prepirljivo teto Mirjam v oči, lahko celotno razpravo preprosto zaustavite, preden se začne.

'Kadar se postavljajo vprašanja, ki so preveč osebna ali vsiljiva, je spoštljiv način odgovora nasmehniti se in reči: & lsquo; raje ne bi govoril s tem.' -Dr. Možno

'Kadar se postavljajo vprašanja, ki so preveč osebna ali vsiljiva, je spoštljiv način odgovora nasmehniti se in reči: & lsquo; raje ne bi govoril s tem,' pravi dr. Manly. 'Če oseba vztraja z invazivnim spraševanjem, se preprosto nasmehne in reče: & lsquo; Takšna vprašanja se mi preprosto ne zdijo ustrezna. Prosim, spoštuj moje meje '


5. Počutite se popolnoma zaslužni, če se obtožujete situacij, ki vam ne ustrezajo

Če vam nekdo resnično vleče za uho, je najboljša metoda le, da v celoti zapustite pogovor. Verjemi mi, da ni predaja, ampak samooskrba. 'Včasih je potreben fizični čas, na primer zapuščanje prostora ali sprehod, da bi lahko to dosegli,' pravi dr. Manly.

Torej, če ne prenesete toplote? Pojdite iz kuhinje… in v kopalnico, kjer boste lahko zasebno poslali sporočilo o tem, kaj za vraga se dogaja.

Zdaj, ko vam je jasno, kako se postaviti zase, ste pripravljeni, da se še malo bolj seznanite žaljiv? Tu so trije načini za zmago v argumentu. Ali kako vedeti, da je težava z vašim pomembnim drugim res rešen ali ga je treba ponovno ovrednotiti.