Jennifer Aniston prisega, da ta puder za povečanje smoothieja kožo naredi sijaj

Dobrodošli na moji jutranji rutini, kjer Jennifer Aniston in drugi dobri življenjski guruji delijo svoje osebne (pogosto presenetljive, pogosto zdrave) jutranje rituale - da bi vam pomagali, da bo vaš a.m. bolj osupljiv.


Jennifer Aniston
Emmy zmagovalna igralka, producentka, solastnica podjetja Living Proof

8 h. Če delam, vstanem ob 16:30, ob 17h, če ne, pa med 8 in 9 uro, ker sem človek pozno v noč. Ponavadi, ko se zbudim, si skuham svojo standardno skodelico vroče vode z rezino limone.

himalajske solne sobe

Nato si umijem obraz - celoten režim obraza je samo milo in voda, da se zbudim, nato pa nekakšen vlažilni aparat Aveeno, ki ima SPF v sebi. Hitro je. Iskreno povedano, nikoli nikamor ne zadržujem predolgo; stvari morajo biti čim lažje (zame). In ko sem na filmu, nimam časa, da bi bil lahek, tako da se moja celotna rutina pospeši.

8:30 h. Na tej točki je običajno nekakšna meditacija. Ponavadi 20 minut ali 10, če ne morem vso količino časa. To je komplet (mantra o transcendentalni meditaciji), ki ga počnem vsakič.


9h. Potem imamo zajtrk. Ponavadi si privoščim še kakšno čisto beljakovino, nato banane, borovnice, zamrznjene češnje, stevijo, zelenjavno mešanico dinamičnih zelenic, ki gre tam, maka v prahu in malo kakava. Obstajal sem kolagenski peptid, ki sem ga ljubil - videl sem razliko! Moji nohti so močnejši in je bolj zdravo ... kako si razložite? Sijaj. Nekako tako deluje od znotraj navzven.

Če se ne bom potresal, bom nazdravil in namočil jajca z nekaj avokada. Ali proseno žito z mandljevim mlekom in bananami - res je okusno, za zimske mesece pa ga lahko pogrejete.


vprašanja o duševnem zdravju

9:30 h. Potem bom šel na kakšno vadbo. Imam trenerko, čudovito žensko, ki izvajam ta tečaj spin-joge (z). Zavrtimo pol ure, nato jogo izvajamo 40 minut. To je precej intenzivno. Potem grem v telovadnico, kjer na tekalni stezi, kolesu ali eliptičnem opravim samo svoje stvari, samo da bom stvari spremenil. Vedno sem ključnega pomena, da je vaše telo zmedeno.

Tekalna steza je lahko trda! Če gledam televizijo, ne morem teči, saj se moram osredotočiti na to, kar poslušam. (Torej) ponavadi je to glasba. In res je dobro sprintati, se uvrstiti v tisti intervalni trening, ker je monotono delati en tempo. Ves čas, ko vaše telo hodi, 'vem, kaj se dogaja ... Dobro je, da ga napolnite in nato spustite.


Prvotno objavljeno 23. marca 2016. Posodobljeno 11. maja 2018.

Igralka Sophia Bush vedno zjutraj naredi čas tudi za meditacijo. Tukaj je kako. In za pomoč pri iskanju beljakovinskega praška, ki ga dodate svojemu stresu z Aniston, je to pet najbolj zdravih možnosti.