Buzzy probiotična kombuča ne kaže znakov, ki upočasnjujejo pot do popolne dominacije hladilnikov. Pravzaprav Well + Good celo napoveduje, da bo to postal več letos. Fermentirani čaj, ki je obremenjen s koristmi, postaja skoraj tako vseprisoten kot kava (steklenice le-tega se pojavljajo na letališčih, butičnih fitnesih in celo Targetu), verjetno zaradi svoje vrhunske mešanice prebiotikov in probiotikov, ki jih povezujejo za izboljšanje prebave, lajšanje simptomov sindroma razdražljivega črevesja in boj proti črevesnim okužbam. Še vedno pa ostajajo vprašanja o najboljših praksah za vmešavanje fermentirane dobrote. Kot je, ali je spuščanje stekleničke pred vadbo dober način za povečanje vaše energije ali bolj verjetno, da bo prišlo do kakšnih neugodnih stranskih učinkov?
Medtem ko je kava že prejela zeleno luč za varnost pred vadbo, je kombuča nekoliko bolj sporna. Preden pa začutim sebe, naj razložimo nekaj & lsquo; osnovah napitkov: Na splošno trenerka in prehranska strokovnjakinja Sarah Walls, ki je lastnica podjetja za treniranje, ki se osredotoča na izboljšanje atletskega in intelektualnega uspeha in je trener moči in kondicije za Washington Mystics WNBA -se pravi, da je najbolj primeren kombuča zjutraj ali opoldne na prazen želodec. Ko se pijači ni treba boriti s hrano, da pride do vašega črevesa, se mikrobi (za katere Walls pravi, da izboljšajo kostno gostoto, znebijo telesa antihranil in slabih bakterij, ki lahko povzročijo zdravstvene težave, vključno z depresijo, tesnobo, in OCD) se učinkoviteje absorbirata v telesu.
'Ne bi ga priporočal pred vadbo, ker je toliko naravne karbonacije, da lahko želodec pusti neurejen, ko začnete trenirati. -zdravstvena trenerka Sarah Walls
v prednosti pare
Toda to ne pomeni, da bi morali iti HAM na & lsquo; booch vsakič, ko želodec ni poln. Na primer, Walls ne svetuje pitja pred spanjem, saj večina sort vključuje kofein, ki vas lahko prebudi in razdraži želodec.
Poleg kofeina, nutricionistka in parodontistka iz Los Angelesa, Sanda Moldovan, DDS, ugotavlja, da je zaradi vsebnosti sladkorja navado navado omejiti na eno steklenico na dan, za katero Walls pravi, da bi morala biti obilna. 'Pomislite na to kot na vitamin ali katero drugo dopolnilo, je dejala. Obstaja določena količina, ki bi jo morali izkoristiti za zdravje - ni treba pretiravati.
najboljša vrsta kokosovega olja
Toda preden ste potisnili steklenico Health-Ade na poti do jutranjega predilnega urjenja, je Walls upošteval to opozorilo: 'Ne bi ga priporočal pred vadbo, ker je toliko naravne karbonacije, da lahko pusti trebuh neurejen kot začneš trenirati. Prevod: Močne stvari lahko povzročijo prebavne učinke. Njeno priporočilo je, da uživate v svojem popravku po približno 30 do 45 minutah po vadbi (ko se telo umiri).
Moldovan dr. Ne vidi razloga, da bi se pred vadbo izognil temu (če ga želodec lahko odnese), še posebej, ker stvari vlažijo in polnijo energijo. Če pa boste previdno metali čaj probiotikov-čajev, Walls pravi, da je najbolje, da svojo pijačo spremljate z lažjo vadbo (tj. Morda ne HIIT razred).
Konec koncev imajo različni ljudje različna odstopanja do fermentirane pijače, tako da, če mislite, da zmorete več (ali manj!) - preprosto pojdite s črevesjem.
lululemon gole hlače
Za DIY probiotično napolnjeno pijačo poskusite sami pripraviti kombučo ali ta kokosov oreh iz roza vode.
