Kaj je težje kot opustiti hrano za osem, 16 ali celo 24 ur? Prosite pivca za kavo, da se odreče jutranji skodelici. (Ali dve. Ali tri.)
celostne zdravstvene storitve
Ampak očitno je to dogovor, ko posteno postite. Glede na načrt, ki mu sledite, pogosto obstajajo stroga pravila o tem, kaj lahko uživate in česa ne smete zaužiti med postom, da bi uživali obljubljene koristi več energije, manj možganske megle in zdravega upravljanja teže. In zagotovo pitje nečesa tako okusnega kot kava 'vara, kajne?
No, ne ravno. Ta vprašanja sem postavil Nori Minno, RD, in Joshu Axu, doktorju naravne medicine, da bi dobil deet.
Dobra novica: Noben strokovnjak ni dal trde kave nikomur, ki bi delal občasno postenje - vendar je prišel z nekaj opozorila.
Če uporabljate IF predvsem za pomoč pri obvladovanju telesne teže, Minno pravi, da ravna kava ne bi smela posegati v vaše cilje, ker ima skoraj nič klicev (navadna skodelica kuhane kave ima manj kot 5). Prav tako vas ne bo rešila ketoza (stanje, ko vaše telo gori gorivo maščobe namesto ogljikovodikov), kar je odlična novica, če ste na keto dieti in želite vključiti IF.
Ko pa boste kavi začeli dodajati kaj bolj kaloričnega, kot sta mleko ali MCT olje, je to več kot prepovedano. 'Tehnično, ko postite, ne smete jesti ničesar,' pravi dr. Axe. Nekaj bolj izpopolnjenih kavnih napitkov je lahko napolnjenih s kalorijami, tudi Bulletproof kava ima približno 440 kalorij na porcijo, poroča Minno.
Poleg tega, če zalijete s črno kavo, jih je nekaj koristi da ga uživamo med obroki. 'Če ste psihično ali fizično utrujeni, ker ne uživate svoje energije iz kalorij iz hrane, vam lahko kofein zagotovo pomaga biti bolj pozorni, osredotočeni in vam pomaga do fizične moči,' pravi. Če na primer telovadite zjutraj, preden jeste prvi obrok, je lahko še posebej koristno - Minno pravi, da je dokazano, da kofein pomaga pri atletskih zmogljivostih.
Kljub temu opozarja na to: Nihče ne bi smel kdajkoli uporabljajte kavo kot nadomestilo za hrano, kadar potrebujejo hranila. 'Vsak, ki dela občasno postenje, bi moral resnično sodelovati s strokovnjakom in se prepričati, ali bo dobil vse, kar potrebuje njegovo telo,' pravi. Ne napenjajte le, če se res slabo počutite.
chia vs lan
Vendar pa dr. Axe dodaja dober kavo niks kave med postom. 'Del prednosti postenja je, da sistemom vaše telo počiva, pravi. 'S kavo si razširjaš nadledvične žleze; začnejo delati. V glavnem vam nadledvične žleze sproščajo kortizol (ki pomaga telesu, da se odzove na stres), čezmerni vnos kofeina pa lahko te žleze preobremeni. Pustite jih počivati med postom, deluje le dobro, če ne uživate kave, kot je kava, ki bi jih spet sprožila v delovanje.
Toda to ne pomeni, da boste s popivanjem kave v celoti odpravili vse prednosti, dodaja dr. Axe. 'Tudi ob kavi vaša jetra, trebušna slinavka in drugi organi še vedno počivajo in še vedno dobivate velike koristi z IF,' pravi. Mogoče ne bodo tako izraziti, kot bi bili, če bi med postom kavo v celoti poskočili.
vsebnost sladkorja šampanjca
Bottom line: Medtem ko nekatere prehrane v času posta lahko zahtevajo ničelno kavo, postreganje v skodelici ali dveh ne bo popolnoma odpravilo koristi (če je to črna kava). In bodimo resnični - morda bo tisto, kar vas bo ohranjalo zdrave.
Ko že govorimo o navadah za kavo, je tukaj, kako sedem različnih vrst kofeina vpliva na telo. In to je mesto, ki postreže z najboljšo pivo v državi.
