Poskusil sem to trojno zdravilno modalnost zaradi jasnosti v mislih - in še vedno ne morem verjeti, kako sem se počutil
1/6 Začnite 2/6 Pred nekaj leti mi je prijateljica pripovedovala o podzemnem dihalnem krožku, ki se ga je udeležila na plaži Venice Beach-back, ko se je nahajala zunaj joga studiev je bil še vedno tiho.

Popolnoma trpko in katarzično mi je povedala. Ljudje so bili zmedeni, kričali, nenadzorovano kričali. In komaj je čakala, da to ponovi.


Po drugi strani sem ga takoj vložila pod Not My Jam. Seveda, v jogi sem naredil veliko pranajame in pogosto uporabljal globoko dihanje, da bi zadušil tesnobo, vendar je to zvenelo kot zelo drugačna, rahlo strašljiva zver. Izgubljam nadzor nad svojimi čustvi in ​​telesnimi funkcijami v skupini tujcev? Scenarij nočne more.

Dihanje je v vseh oblikah pridobilo veliko verodostojnosti in priljubljenosti kot zdravilno orodje.

samski med počitnicami

Toda od takrat je dihanje v vseh oblikah pridobilo tono verodostojnosti in priljubljenosti - kot zdravilno orodje. V svoji knjigi za 2012 Zdravilna moč diha, zdravnika Richard P. Brown in Patricia L. Gerbarg pišeta: 'Študije razkrivajo, da je s spremembo vzorcev dihanja mogoče obnoviti ravnotežje v sistemih odziva na stres, umiriti vznemirjen um, omiliti simptome tesnobe in travmatične stresne motnje (PTSP), izboljšajo telesno zdravje in vzdržljivost, dvignejo zmogljivost in izboljšajo odnose.

Tako praktikanti tako v New Yorku (Erin Telford, Emily Mikaelah) kot v Los Angelesu (Ashley Neese, Madeline Giles) uvajajo modaliteto nove generacije iskalcev, za katere mnogi prisegajo, da jih je to osvobodilo potlačenih travm in odvisnosti, izboljšali njihovo ustvarjalnost in izostril njihovo intuicijo.


Poleg tega se zdijo, da so te svečnice naslednjega rodu kopane v avri miru in dobrih vibrov - popolnem nasprotju s temno in peklensko konfekcijo, ki jo je moj prijatelj opisal pred vsemi meseci. Če bi dihal kot te ženske, bi se vprašal, ali bi bil sposoben in žareč kot njih? Zelo sem vdihnil in se odločil, da bom izvedel.

Tukaj se je zgodilo, ko sem poskusil dihanje.

3/6

Zakaj dih?

Moja odisejada se je začela v bungalovu Silver Lake Neese. Potrjeni učitelj dihanja, zdravilec z energijo in inštruktor joge se je uveljavil kot eden izmed najbolj povpraševanih izvajalcev LA-jev. Bil sem malo nervozen, saj nisem imel nič ideje, kaj naj pričakujem. Toda njeno obnašanje boginje Vodnarja in sanjski prostor, ki ga deli s svojo 11-letno mačko tabby, napolnjeno s kristali, sončno svetlobo in dolgotrajnim dimom kopalnega kadila - so me takoj sprostili.


Obstaja veliko stilov dihanja - nekateri, kot je način spreminjanja uma holotropnega dihanja, so intenzivnejši od drugih, vendar je Neesejeva metoda mešanica jogijske pranajame in praktičnega energetskega zdravljenja. Pravi, da je stres glavni razlog, zakaj jo ljudje iščejo.

'Zdi se mi, da je zadihanost zadnja hiša na bloku. Ljudje so takšni, & lsquo; preizkusil sem terapijo; Poskusil sem to in to in še vedno sem zaljubljen. '


'Običajno je tisto, kar je spodaj (stres), splošno nelagodje z življenjem; & lsquo; ne živim v celoti, kako bi rad živel; Ne tvegam dovolj; Nisem tako kreativna, kot bi rada, «razlaga. 'Zdi se mi, da je zadihanost zadnja hiša na bloku. Ljudje so takšni, & lsquo; preizkusil sem terapijo; Poskusil sem to in to in še vedno sem zaljubljen. '

Trdi, da obstajajo velike nasprotje med skupinskim dihanjem in delom na samem, vsak pa doživlja drugače. 'V skupini dobite tako neverjetno kolektivno energijo in lahko nahranite druge ljudi, pravi. 'Vendar sem imel tudi stranke, ki jih preplavi skupinska energija. Zasebno me pridejo pogledat in stvari lahko premaknejo drugače. Kot nekdo, ki se težko sprosti v skupinskih nastavitvah, se mi zdi pametno izbrati sejo ena na ena.

Preden se zateče v težke stvari, Neese običajno porabi nekaj časa in poučuje stranke, kako dihati z diafragmo in trebušnimi mišicami. (Večina ljudi pusti kratke, plitke vdihe v prsi, kar povzroča napetost vratu in ramen). V mojem primeru se je odločila, da 'vdih-izdih 101 ni potreben - zahvaljujoč se moji dolgoletni praksi joge - in preskočili smo desno na naprednejši učni načrt.

4/6

Tu so se stvari zmešale

Neese me je naučila preproste, dvodelne, pranajamske tehnike z odprtim ustjem, ki je vključevala silovit vdih do moje diafragme, nato pa plitkejši, a enako oster vdih v prsi, ki mu je sledil dolg izdih. Predpiše vzorce dihanja na podlagi potreb svoje stranke. Ker v mojem primeru nisem imela večjih težav, je izbrala tisto, ki bi globoko očistilo moje energetsko polje.


Ko sem stopila v utor, me je Neese legla in držala dve maščobni selenitni palici, za katere je dejala, da bo pomagala energiji premikati se po mojem telesu. Nad moje oči je postavila blazino, na čeljusti, prsi in stopala namakala aromatična olja in me sprožila, da mi je dih pošiljal po bokih. V bistvu spa dan, kajne?

Medtem ko sem še naprej globoko dihal, je mravljinčenje postajalo vedno bolj intenzivno, dokler na koncu moje celotno telo ni imelo občutka, da ga nežno udarjajo.

Ne čisto. V nekaj minutah sem lahko začutil, kako mi celice zvenejo z večjo frekvenco, večina čutila pa je bila osredotočena na mojo čeljust in diafragmo. Ko sem še naprej dihal globoko (vendar z normalno hitrostjo), je mravljinčenje postajalo vedno bolj intenzivno, dokler na koncu moje celotno telo ni imelo občutka, da bi ga nežno udaril z električnim udarom. Približno 10 minut čez noč se mi je čeljust popolnoma zaklenila. Moje roke in noge so se obrnile na beton. Na dnu rebrne kletke sem opazil močan občutek in odprl oči, da se prepričam, da mačka Neese ni skočila na mene.

Nagovarjala me je, da sem začela spuščati neokrnjene, prvinske krike, a nisem mogla obvladati več kot patetično cviljenje. Ko je vse skupaj doseglo največjo intenzivnost - po približno 30 minutah, čeprav se mi je zdelo, kot da bi se 10-Neese vrnila k normalnemu dihalnemu vzorcu s podaljšanim izdihom, nanesla več eteričnih olj, me obkrožila s koščki rose kremena in jo postavila roke na nogah in dna nog.

Trajalo je približno 10 minut, preden sem se spet lahko premaknil ali spregovoril. Nisem mogel stisniti rok, da bi sprostil selenit, ne glede na to, kako zelo sem se trudil. Običajno bi me to poslalo v panično stanje, ampak nekako sem intuitivno vedel, da sem v redu.

5/6

Kaj se je pravkar zgodilo?

Ne pretiravam, ko rečem, da je bila to ena izmed najintenzivnejših fizičnih izkušenj, kar sem jih kdaj doživela - in čeprav je bilo vsekakor neprijetno, ni bila povsem neprijetna. Kaj se je točno zgodilo na tej mizi?

izdelava male

Po Neesejevih besedah ​​sem čutila, da se mi po telesu giblje zamaknjena energija. 'Ko med dihanjem opazite težo ali napetost, vam telo pokaže, kje se čez dan držite,' razlaga. Torej, kakšna je bila teža okoli moje diafragme? 'Sončni pleksus se nanaša na čustveno zaščito,' pojasnjuje. „To je naše najbolj ranljivo območje in zato ga težimo.

Kar zadeva moj primer ključavnice, Neese sumi, da kaže na neravnovesje v grli čakri, ki ureja samoizražanje. 'Mogoče je, da bi lahko več komunicirali, predlaga. Glede na to, da sem alergičen na ranljivost in se izogibam težkim pogovorom, so bile te ocene precej natančne.

Kljub temu pa sem želel vedeti več o znanosti, ki stoji za tem, kar sem doživel. Tako sem vprašal svojega zdravnika Jeffreyja Eglerja iz zdravja peteršilja, kaj se med dihanjem dogaja s fiziološke perspektive.

Hitro in globoko dihanje povzroči, da iz telesa izpustimo več ogljikovega dioksida kot običajno, zaradi česar kri postane bolj alkalna in zadrži več kisika.

V bistvu, pravi, nas hitro in globoko dihanje pripelje iz telesa več ogljikovega dioksida kot običajno, kar povzroči, da kri postane bolj alkalna in zadrži več kisika. 'To alkalotično stanje lahko povzroči otrplost, mravljinčenje, trzanje mišic ali krče, če so močnejši, razlaga. Medtem ko so ti neželeni učinki pogosti in niso nujno zaskrbljujoči, dr. Egler pravi, da če začnete opažati kakršno koli spremembo kognitivnega stanja med dihanjem, se morate odpovedati. Zakaj? 'Hiperventilacija ponavadi povzroči tudi vazokonstrikcijo v možganih - ko se krvne žile bolj omejijo, ne pa razširijo - kar lahko zmanjša pretok krvi in ​​kisika v možgane,' pravi.

6/6

In razsodba je ...

Pred najino sejo mi je Neese povedala, da večina njenih strank takoj vidi rezultate, in povsem sem ugotovila, da je to res.

Kot ena stvar, ko se je vsa napetost razblinila iz mojega telesa, je bila vožnja domov najbolj prijeten potek ure v mojem življenju. Zahajajoče sonce se blešči skozi veje palme; hudomušna melodija pesmi Local Natives na mojem seznamu predvajanja; travnata sladkost ledene matče, ki sem jo nabiral na poti - moja čutila so bila narisana do konca in ni mi bilo treba jemati nezakonitih snovi, da bi se to zgodilo.

Moja čutila so bila poklicana do konca in ni mi bilo treba jemati nezakonitih snovi, da bi se to zgodilo.

Približno uro po seji me je prizadela tudi velika kreativna energija, ki je na žalost nisem že dolgo izkusila. Menim, da delo, ki sem ga ustvaril, ko sem prišel domov, ni bilo izredno dobro, vendar sem se med tem, ko sem ga opravljal, počutilo veliko bolj navdihnjeno.

Čeprav se je moj začetni utrip po zaužitju dihal izmučil, se še vedno počutim, kot da se je nekaj premaknilo - sonce je še vedno videti nekoliko svetlejše; matcha še vedno okusi malo slajšega. Čutim bolj ljubečo do ljudi, s katerimi se srečujem, tudi do tujcev. Zelo sem navdušen nad svojimi dnevnimi opravili. Povedali so mi, da je moja koža videti super. Nisem se zavedal, da potrebujem ozdravitev, a očitno sem ga dobil. In samo vdih in izdih.

Še ena pot do sreče: mikrodoziranje LSD. (Ali vsaj tako pravi en pisatelj.) Če želite dvigniti pravno razpoloženje, poskusite s pomočjo teh dveh preprostih tehnik dihanja, ki jih lahko izvajate kadar koli in kjer koli.

astrokartografija najboljše črte