Preizkusil sem nov TRX Home2 - tukaj je, kako kar najbolje izkoristiti to

Prvega TRX-a sem dobil pred približno petimi leti, ko se je trener vzmetenja šele začel privijati * povsod * in je postal gotova oprema za toniranje celotnega telesa tako v butičnih studiih kot v domovih ljudi.


Privezal sem ga na vrata svoje spalnice in všeč mi je, kako je moje majhno stanovanje iz Brooklyna v trenutku spremenilo v mini telovadnico. Preproste poteze, kot so deske in noži, so naenkrat bolj zabavne in bolj zahtevne.

Toda zaporedje vadb v letenju je bilo velika slabost. Počutila se je nekako voljno-nevoščljivo in brez osredotočenosti. Tako sem skočil na priložnost, da novoustanovljenemu sistemu TRX Home2 (170 USD) pomagam, ker prihaja z enoletno naročnino na aplikacijo TRX, ki odklene vse vrste videov za vadbo, ki vam bodo pomagali pri izbiri pri vadbi.

Všeč mi je bilo, kako je moje majhno stanovanje iz Brooklyna v trenutku spremenilo v mini telovadnico.

Ko rečem 'vse vrste, to mislim. Izbirate lahko med ne samo treningi vzmetenja, ki uporabljajo pasove ali treninge z visoko intenzivnostjo, ki jih uporabljajo, in nekaj dodatne opreme (pomislite: težke vrvi in ​​utežene žoge) - ampak tudi vadbe na tekalni stezi ali kolesu. Obstajajo kolesarske seje, na primer trenerja triatlona, ​​Matt Dixon, in vadbe Andrewa Kastorja, glavnega trenerja za Asics Mammoth Track Club.


Objava, ki jo je TRX Training (@trxtraining) delila 3. novembra 2017 ob 12:47 PDT

Začel sem s kratkim začetnim videoposnetkom in se prepričal, da imam postavljene trakove ravno prav. TRX Home2 je zelo podoben prvotni različici, ima le majhne nastavke (kot oblazinjeni ročaji in nastavljiva opora), da bo bolj udoben. Vzela je približno eno minuto, da se vse postavi na svoje mesto.


Naslednji korak: začetna vadba za začetnike. Oblika je jasno razvidna iz začetne vožnje: Vsaka vadba nadomešča kratka obdobja počitka, med katerimi inštruktor opisuje prihajajočo potezo, medtem ko model demonstrira - z razmiki, običajno 30 do 45 sekund, kjer dejansko delate. Zaupaj mi: za večino potez je 30 do 45 sekund dovolj dolgo.

30 dnevni wellness izziv

Imeti svobodo združevanja posnete vadbe s kakršnimi koli skladbami, za katere se vam zdi, je resna škoda, da boste fitnes studio pripeljali domov.


Ko sem bil nekaj vaj, sem ugotovil, kako tiho je. Med navodili na začetku vsake poteze trenerji večinoma molčijo. Slišal sem le Kelly Ripa v ozadju in lastno dihanje. Dremež. Ne razumite me narobe: Ripa je dobro raztrgan in očitno super model fit, vendar sem potreboval nekaj več, da bi me odvrnil od opeklin celega telesa, ki sem ga čutil.

Mislil sem, da je pomanjkanje hrupa v ozadju glavna pomanjkljivost aplikacije, dokler nisem ugotovil, da na dnu zaslona obstaja gumb za glasbeno noto. Pritisnite ga in lahko preprosto vadite vadbe s seznama predvajanja po svojem telefonu; inštruktorje nasveti nad melodijo. Imeti svobodo za spajanje posnete vadbe s kakršnimi koli skladbami, ki jih želite, in ne, da bi bili zaklenjeni v inštruktorjev morda dvomljiv glasbeni okus, je resna popotnica, da se fitnes pripelje domov.

Od tam sem se pomikal po tonah in tonih vadb, razdeljen po trajanju: izbirate lahko med načrti, ki so manjši od 20 minut, 20 do 40 minut ali več kot 40. Če se morate zgodaj ustaviti ali se odločiti, da poskusite kaj drugega, se preprosto vrnete na začetni zaslon s pritiskom na gumb za zaustavitev. Vsaka vadba ima video, ki prikazuje fitnes model, ki prikazuje vsak gib. Če pa še vedno niste prepričani, kako to storiti pravilno, lahko za dodatne informacije tapnete gumb v spodnjem desnem kotu zaslona.

Aplikacijo lahko sinhronizirate tudi s programom Apple Watch ali drugim sledilcem, kar vam pomaga pri ohranjanju zavihkov pri vadbi. Ko končate, je enostavno dotakniti se svojega časa, porabljenih kalorij in drugih statističnih podatkov ter jih deliti na Facebooku ali Instagramu.


Moja edina resnična pritožba je, da nekatere vadbe sestavljajo iste poteze, ki sem jih delal prej, brez novih navodil. Po moji uvodni vadbi in vadbi, osredotočeni na jedro, sem se preizkusil v tekačih. Od tekaškega trenerja sem pričakoval preglas, ki mi bo povedal, kako vsaka od vaj gradi mišice, ki bodo pomagale podpirati mojo hojo ali mi pomagati dlje - vendar tega ni bilo. Poteze so bile potegnjene iz drugih vadb, ki sem jih že opravil, in na splošno rutina ni bila nujno specifična za tekače.

Če ne glede na vaš cilj, obstaja toliko raznolikosti v aplikaciji - skoraj v enaki meri s samim TRX-om - da se ne morete naučiti česa novega. In če z nekaj bolj intenzivnimi potezami udarite v steno vadbe, je tu moj najboljši nasvet: Samo, gospod, obesi se tam.

eterična olja za ljubezen in romantiko

Naučitev ustvarjanja glavnega seznama predvajanja vam lahko pomaga tudi pri prehodu skozi prelomno točko fitnesa. Poleg tega preberite te nasvete, kako narediti 20-minutne vadbe bolj učinkovite. Namig: Vaš TRX lahko pomaga.