Poskusil sem s hipnoterapijo, da sem prenehal jesti sladkor - tukaj se je zgodilo

Grace Smith je bila hipnotizirana prvič, ko je bila stara 24 let. Šest mesecev je bila trezna - delo, ki je zbiralo velik pritisk v globinah recesije 2008, je vodilo v izredno tesnobo, kar je privedlo do odvisnosti od drog in alkohola kot sproščanja, vendar ni mogel spodbuditi navade kajenja v verigi. 'Nisem ga dobila, pravi. 'Če bi lahko prenehal piti in se zabavati, ki je bil ponoči toliko del moje identitete, kako ne bi mogel ustaviti te stvari, ki jo sovražim, mi je to tako gnusno?


Po enem sestanku hipnoze je, kot pravi Smith, končala s cigaretami. In bila je noro-jezna, da je bilo to močno orodje že tako dolgo spregledano (ali, še huje, šaljivo). 'Z vidika pravičnosti sem bila tako zgrožena. „Samo pomislil sem, zakaj ima kdo pljučnega raka? Zakaj ima kdo emfizem? Zakaj kdo še vedno kadi, če ne želi kaditi?

Ker - in odpravimo to takoj na začetku - raziskave kažejo, da hipnotizem deluje pri mnogih ljudeh. Po besedah ​​Guya Montgomeryja, doktorata, direktorja Centra za vedenjsko onkologijo na medicinski šoli Icahn na Mount Sinai in nekdanjega predsednika Ameriškega psihološkega združenja za hipnozo, so bili uspešni pri zdravljenju primerov obvladovanja bolečine, pogostih simptomov in stranskih učinkov raka bolniki se soočajo (kot sta slabost in utrujenost) in tesnoba. Irving Kirsch, doktor znanosti, izredni direktor programa za študijo placeba in predavatelj medicine na medicinski šoli Harvard in medicinskem centru Beth Israel Deaconess, na ta seznam doda sindrom razdražljivega črevesja. (Toda oba strokovnjaka pravita, da ločuje, ali je hipnoza učinkovita za opustitev kajenja.)

pajkice karlie kloss

Po svojem uspehu pri kajenju se je Smith odločil, da bo videl, ali strela dvakrat udari. 'In v desetih sejah sem popolnoma premagala vseživljenjski izčrpavajoč strah pred javnim nastopanjem, pravi. Samo nekaj dni po tem, ko mi Smith pripoveduje to zgodbo, na OZY Festu na sejo skupinske hipnoze vodi tisoče ljudi.

Njena osebna zgodba je prepričljiva za moč hipnoterapije in preprosto je razbrati, zakaj se je sama odločila za metodo. (Zdaj Smith preko svoje istoimenske platforme doseže več kot 70.000 ljudi.) Torej, ko mi Smith ponudi brezplačno sejo za reševanje vprašanja, ki sem ga izbrala, jo prevzamem.


'Vzemi lepo, globoko, prepuščati sapo ...

Premišljujem o težavah z Rolodexom, ki jih želim premagati - stres, težave s spanjem, pomanjkanje samozavesti - in se ustaviti pri tistih, ki se počutijo merljivo in obvladljivo: rezanje sladkorja.

'To je popolno, pravi Smith. „Zapuščanje sladkorja je naš največji segment. Na našem seznamu e-pošte imamo samo 40.000 ljudi.


Naše prvo zasedanje, opravljeno v eni od konferenčnih dvoran moje pisarne po urah, se začne ne z nihajočo žepno uro ali žlico, ki tinktuje ob robu čajnika, ampak s klepetom. Smith me sprašuje o mojem trenutnem odnosu s sladkorjem in sladkarijami (ne morem reči ne s pisarniškim piškotom ali piškotkom po 16:00 uri), o odnosu moje družine s hrano, ko sem odraščala (previdno, z eno besedo) in cilji (odpravljanje moje hrepenenja in zmožnost zavrnitve sladkega prigrizka, ko ga ponudim).

Potem Smith dobi ven mahajočo žepno uro in začne odštevati od 100 ... šalim, še vedno ni žepne ure. Toda štetje, se naučim, je resnično.


Prav tako postavlja moja pričakovanja. Njen uspeh pri opuščanju kajenja po eni sami seji ni pravilo, me opozori Smith. Navaja študijo iz leta 1970, v kateri je ugotovilo, da je hipnoterapija po šestih sejah 93-odstotna učinkovita, in pravi, da ko sprejme nove stranke, to stori le, če se zavežejo k najmanj 12 sej (v višini 15.000 dolarjev - mi pravi Smith da so kot izvršni direktor njenega podjetja njene osebne stranke večinoma znane osebnosti in vodstvo, vendar ima v svoji ekipi hipnoterapevte, ki zaračunajo 100 do 150 USD na sejo), da bi povečali svoje možnosti za uspeh.

Potem Smith dobi ven mahajočo žepno uro in začne odštevati od 100 ... šalim, še vedno ni žepne ure. Toda štetje, se naučim, je resnično. 'Zaprite oči in lepo in globoko oddahnite, pravi.

Meditacija s ciljem

Hipnoterapija, ki jo v svojih nagovorih in TV nastopih radi pove Smith, se ne kokoši piščancev in blebeta. 'To je preprosto meditacija s ciljem, pravi. Ali kot piše na njeni spletni strani: „Hipnoterapija deluje, ker ko smo sproščeni in se počutimo varne, postanemo odprti za sugestijo, to je to.

Ko vprašam dr. Davida Spiegela, izrednega katedre za psihiatrijo in vedenjske vede na Medicinski fakulteti na univerzi Stanford in nekdanjega predsednika Društva za klinično in eksperimentalno hipnozo, če je to v resnici, je to, presenečen sem, ko izvem da, ja, nekako je. (Vsaj po njegovem - kot bom izvedel, obstaja več razmišljanj, ko gre za to, kako in zakaj deluje hipnoza.)


'(Hipnoza) je stanje zelo usmerjene pozornosti, skupaj z disociacijskim zmanjšanjem periferne zavesti (AKA se dogajajo okoli vas), pravi dr. Spiegel, ki navaja študije, ki so jih spremljale možganske aktivnosti med hipnozo. 'Tudi do neke mere zadržujete kritično presojo. Torej o stvari ne razmišljate, temveč jo absorbirate.

kolagen za spanje

„Kot da bi sedli v film, nadaljuje dr. Spiegel, morda bi mi uresničitev metafore lahko v celoti pomagala zasnovati koncept. 'Res si v film in si ga pri gledanju doživel. Kasneje boste morda pomislili: & lsquo; No, to je bilo v resnici malo neverodostojno in igralec ni bil tako dober. ' Toda takrat ste samo v to. Torej jemljete raje kot pa presojate in ocenjujete. V bistvu je hipnoza kot gledanje Vojna zvezd. „To je lahko včasih škodljivo, lahko pa je koristno, če se poskušate naučiti novega načina reševanja starega problema.

'Ne potrebujem slabega sladkorja - niti ne želim ga.

'Osem, naredite korak navzdol. Sedem, podvojitev vaše sprostitve. Šest, globlje kot greš, bolje se počutiš. Pet, res izpusti zdaj, delaš odlično ...

Z vsako številko naredim korak navzdol po leseni, neokusno izrezljani stopnišči, ki si jo predstavljam v mislih. To je moja prva seansa s Smithom in je le ena od mnogih vizualizacij, ki me bo popeljala skozi. Spustim se po stopnicah in odklenem vrata na dnu (ravno iz Tolkienovega romana). Potem pa stojim na mestu, kjer se počutim varno in samozavestno (travnato polje z vonjem sivke, prenašano na oceanski vetrič). In potem me prosi, da vizualiziram del sebe, ki ima rad sladkor. In ona prosi, da si ob štetju treh ogledam ta del sebe, kako skače iz telesa. En, dva, tri…

To je kot rekordna praska v mojih možganih. Kaj? Nimam pojma, kaj to pomeni ali kako to vizualizirati.

To je kot rekordna praska v mojih možganih. Kaj? Nimam pojma, kaj to pomeni ali kako to vizualizirati. Medtem ko moje sinapse streljajo v poskusu, da bi nekaj posnel, karkoli, Smith je že prešel na naslednje navodilo. 'Kako pravite temu delu, ki želi sladkor? Moje srce zdaj bije in misli je prazno: nimam pojma o effingu.

'Draga, si rečem. In čeprav Smith pravi: 'Točno točno, vem, da je neumen in očitno napačen odgovor in zdaj sem vse pokvaril.

Vendar se držim Smithove interaktivne meditacije naslednjih 40 minut. Na njen predlog si predstavljam mizo, nabito visoko s tortami. Vidim, da se ob natančnejšem pregledu torte pokrijejo z mušicami. Po Smithu ponavljam: „Izberem hranljivo hrano, ne presladkega sladkorja. Ko se mi ponudi bolečina za čokolado, si rečem - žal mi je, povem Draga- Jaz tega sploh ne želim.

Po seji povem Smithu, da sem se počutil samozavestnega in da me skrbi, da ne bom mogel popolnoma ostati v hipnotiziranem stanju. (Podtekst: Mislim, da sem se spopadla s tem.) Reče mi, naj ne skrbim, da smo delali na podzavestni ravni in da moje presojne misli ne bodo ovirale korenine semena brez sladkorja.

Hipnoza v primerjavi s placebo učinkom

Že tisto prvo sejo me ni ozdravilo od mojega hrepenenja, toda naslednje dni imam veliko lažji čas, da rečem ne. Ali bolje rečeno: 'Izbiram hranljivo hrano in ne presladkega sladkorja. To je moja nova mantra. In ko to ponovim sodelavcu, ki mi ponudi kokosov matcha piškotek, dobim dvignjeno obrv in skomignem, vendar me ne stiska. (In nekako je ne preganjam nazaj v kuhinjo in se spustim na kolena in prosim: 'Šalim se! Prosim, dajte mi piškotek!'

Toda kolikor želim sprejeti ta 15-odstotni uspeh (približno toliko, kolikšen napredek mi je Smith rekel, da lahko realno pričakujem po eni seji), imam na zadnji strani možganov grizlo misel.

Smithu pošiljam sporočilo: 'Počutim se, kot da sem lažje rekel ne, ker se bolj zavedam svoje težnje in zdaj sem vložil nekaj časa in truda (in sicer seje) da bi izničil to navado, sem bolj naklonjen in navdihnjen, da bi resnično poskusil, kot pravijo, preizkusiti staro šolo. In samo predstavljam si, kako bi se počutil, če bi za sejo porabil tudi denar. (Samo ugibam, vendar še bolj zavzeto!) V bistvu se sprašujem, ali si sama moja želja, da bi deloval, pomaga pri moji volji. Je to placebo učinek?

'To ni placebo, pravi Smith. In ko to isto vprašanje postavljam doktorju Kirschu in dr. Montgomeryju, pravita tudi, da je učinek placeba ('ideja, da lahko vaši možgani prepričajo vaše telo v lažno zdravljenje, resnična stvar, kot trdi Harvard Medical School) in hipnoza je različna. Ampak, obe nadaljujeta, placebo in hipnoza delujeta za isti razlog.

'Pri obeh je osrednji pojav sugestije, mi pove dr. Kirsch. „Torej, pri hipnozi dobivate ustne predloge od osebe, ki hipnozo počne. Placebo vključuje tudi sugestijo: to je predlog, da se boste zaradi tega bolje počutili.

Kot trdi dr. Montgomery, hipnoterapija in placebo delujeta zaradi nečesa, čemur pravi 'mehanizem pričakovane življenjske dobe'. Kar je res samo tako, kot se sliši: Pričakujete, da je zdravljenje gong, tako da tudi deluje.

'Ena od stvari, ki jih počne hipnoza, je, da nekako poživi vaša pričakovanja (za rezultate), pravi dr. Montgomery. '(V študijah) bomo merili pričakovane izide pred posegom v hipnozo, naredili bomo hipnozo, nato pa izmerili pričakovane čase in videli, kako se bo spremenil. In potem bomo to povezali z izidom podobnim zmanjšanjem bolečine, stiske, slabosti ali utrujenosti. In statistično lahko pokažemo, kako poseg vodi v spremembo pričakovanja, kar potem vodi do spremembe rezultata. Tako sem vsaj z načinom razmišljanja dr. Montgomeryja razmišljal o nečem: Moja želja po delu hipnoterapije je prispevala k pozitivnemu izidu.

Ali nisem sposoben biti hipnotiziran?

S Smithom zaključim še tri seje (vse opravljeno po telefonu). In čeprav se mi zdi vsaka koristna, še posebej vaja iz tretje seje, v kateri določimo smernice, kdaj je uživanje sladkorja v redu (mora biti le enkrat na dan, manjši od petih grižljajev, in 'vsaj malo poseben ) - Nisem doživel tistega, na kar sem upal. Kar je bilo: popolna in brez truda razbremenitev vseh želja po dobrotah.

Vem, da hipnoza ni nadzor uma - ne le, da mi je Smith to povedal, tudi dr. Montgomery jo je imenoval kot najpomembnejše napačne predstave o tej praksi. A še vedno sem si upal - da se bom nekako lahko oddaljil, medtem ko je Smith recitiral zant-mantre in z osmozo prevzel skrivnost odstranjevanja sladkega zoba. Namesto tega sem ugotovil participativni vidik Smithove metode (povej kaj vidiš, ponovi za mano) povzroča tesnobo Pred vsako sejo bi čutila, da mi v trebuhu raste jama. Skrbilo me bo, kaj me bo vprašala in ali bo vedela, da ponarejam svoje odgovore - da sem prevarant. Spraševal sem se, ali je mogoče, da hipnoterapija zame preprosto ne bo delovala.

Pred vsako sejo bi čutila, da mi v trebuhu raste jama. Skrbilo me bo, kaj me bo vprašala in ali bo vedela, da ponarejam svoje odgovore - da sem prevarant.

Medtem ko Smith na svojem spletnem mestu piše, da 'se lahko vsi hipnotizirajo, mi nadaljnje raziskave kažejo, da to ni ravno tako. „Deluje na krivulji zvona, pravi dr. Kirsch. Nekateri ljudje so zelo dovzetni za hipnotizem, nekateri so popolnoma imuni, večina pa pade nekje na sredini. (Tako deluje ta oder hipnotizma, pravi dr. Montgomery. Izvajalec prikliče velikost vzorcev ljudi in nato prostovoljce izloči, ko se nehajo odzivati ​​na predloge, dokler na odru ne ostanejo samo zelo dovzetni ljudje.)

Ne morem zagotovo reči, da sem eden redkih, ki se ne more hipnotizirati - in Smith je hitro opozoril, da ji nisem opravil priporočenih šestih sej; Samo štiri sem naredil, toda z gotovostjo lahko rečem, da nisem bil pripravljen biti hipnotiziran. Kot mi pove dr. Montgomery, je hipnoterapija terapija, konec koncev. 'S hipnozo bom naredil vse, kar bi naredil na redni terapiji, pravi. 'Bom vzpostavil rapport. Poskrbeli bomo, da se bomo ujeli in bomo tekmo. Skupaj bomo govorili o cilju hipnoze ... in dogovorili se bomo o tem.

Smith in jaz sva mislila, da sva se dogovorila o skupnem cilju - opuščanju sladkorja - a dlje kot bomo v tem postopku dosegli, bolj sem ugotovil, da tega resnično ne želim. Všeč so mi sladkarije! Všeč mi je deljenje sladice z možem. In ta popoldanska poslastica omogoča neskončno lažji prestop med slogom delavnika med kosilom in odhodom.

dr barbara sturm sijoče kapljice

Pred našim zadnjim zasedanjem sem Smitha obvestil o svojih zadržkih. Ni bila presenečena - imam grozen poker obraz, vendar me ni hotela tako zlahka spustiti. Vprašala me je: Kaj se mi je zdelo, da je tu glavna težava, če to ni sam sladkor?

Zanimivo sem ga prelomila naenkrat: odrezovanje sladkarij bi me lahko pripeljalo do bolj zdrave prehrane, kar bi lahko vodilo do izgube teže; potem bi bil morda bolj samozavesten in nazadnje bi se lahko manj brigal, kaj si ljudje mislijo o meni. Ding ding ding! Prispel sem na končno destinacijo. V najbolj meta prepletih sem spoznal, da samo stvar, zaradi katere sem se odločil za hipnozo, ni zame - tisti črevesni občutek, da delam narobe, da so moji odgovori pravzaprav neumni Najbolj sem ga potreboval.

Za še eno uporabo hipnoterapije je, kaj se je zgodilo, ko jo je poskusil prekiniti en urednik. Če je tudi vaš sladkor težava, je tu navodila po korakih za izrez sladkih stvari.