Teden dni sem uporabljal v pisarni eliptično - tukaj se je zgodilo
1/4 Začnite 2/4

V službi imate neskončen seznam opravkov, prijatelja, ki vas nenehno poskuša rezervirati za dokončno večerjo in tisti kup perila, ki se preliva iz vaše ovire, ki ga je treba narediti nocoj - in resnično želite stisniti v vadbi pred novo epizodo Glas. Zveni znano?


Ena možna rešitev: vadba na delovnem mestu. Da, te steklenice Kombucha lahko dvignete in stisnete nad glavo, ko šef ne gleda, toda v smislu brezhibnega toniranja, ko pošljete e-poštno sporočilo kolegu o novem predlogu, boste potrebovali nekaj, kar se zlije.

Zato sem, ko sem prejel e-poštno sporočilo o Cubiiju - majhnem, prenosnem pisarniškem eliptičnem pisarni - me takoj začaralo. 'Izgoreli boste do 100-150 kalorij na uro, obljubili so, vsi med sedenjem za mizo in pisanjem o najnovejših gamašah in super hidratiziranih smoothiejih? Hm, kje se prijavim ?!

Cubii se oglašuje kot vrhunska, prenosna, tiha (zato nobenih stranskih očes s strani sodelavcev) in ergonomska (kar pomeni, da kolena ne trkajo v dno mize vsakič, ko stopite na pedal). S cenovno oznako, ki lebdi v sredini treh številk - pri 347 dolarjih, je to ekvivalent večmesečnemu članstvu v telovadnici) - nisem mogel sprejeti njihove besede.

kako se znebiti vozlov na vratu

Tako sem se odločil za izziv Cubii. Tukaj se je zgodilo.

3/4


Po dokaj enostavnem sestavljanju - zagotovljen je izvijač - udaril sem v eno manjšo hitrostno zaporo: Čeprav modro zagotavljajo zamaške za pod kolesa vašega stola, so bila kolesa mojega stolčka prevelika, jaz pa sem drsel nazaj. Po hitri menjavi stolčka za običajni stol s štirimi postmi iz konferenčne dvorane sem se odpravil!

Cubii omogoča osem različnih stopenj odpornosti, in nagonsko sem svoje obrnil na raven sedem do enega preveč razredov Barry's Bootcamp, naučil me je, da grem lahko vedno nekoliko težje. Vse, kar je nižje od tega, se mi je zdelo nekoliko prenizko odporno - in poleg tega sem se trudil, da bi se resnično opekel. Medtem ko se nisem potil, kot da sem v eliptični polni velikosti, sem hitro ugotovil, da če Angažiral sem svoje jedro in sedel naravnost, zagotovo sem čutil trenirko vadbe.


Medtem ko se nisem znojila, kot da bi bila eliptična v polni velikosti, sem hitro ugotovila, da sem, če sem angažirala svoje jedro in sedela naravnost, vsekakor čutila treniranje.

Zahvaljujoč brezplačni aplikaciji Cubii sem izvedel, da lahko na sedmi stopnji zažarim ogromnih štirih kalorij na minuto in srčni utrip bo šel na tisto, čemur pravijo 'zmerna vadba - jaz bi rekel, da je nekoliko manj kot - hiter sprehod. Z drugimi besedami, moja navada SoulCycle ni ravno nadomeščala, vendar je vsaj to delovala nekaj. Usmeril sem se v približno 30-60 minut aktivnosti na dan, kar je pomenilo približno 1000 kalorij na teden, ki jih drugače ne bi požgal. (Razen če moje super hitre tipkarske spretnosti ne pripomorejo toliko? TBD.)


A medtem ko se je moje fizično gibanje počutilo odlično, je moj um ledeniško zadel. Kar naenkrat sem imel težave, ko sem bil pozoren na članek in sem se bolj osredotočil na to, koliko RPM-jev (rotacije na minuto) delam, namesto na to, kar počneta Lea Michele in Gigi Hadid.

4/4

Izkazalo se je, da nisem sam v tem. 'Osebno mislim, da je oprema za vadbo na pisarni nekaj prevare,' mi je povedal Noam Tamir, osebni trener in lastnik TS Fitnessa v New Yorku. (Cue sad trombone.) „Če dejansko delate uro, sedite za mizo in nimate časa za telovadbo, vam to lahko koristi. Če pa že delate zunaj pisarne ali se lahko odpravite pred pisalno mizo, da se sprehodite, tekate ali celo stopite po stopnicah, potem za zajetno in pogosto drago opremo ni potrebe.

Poleg tega je celotna večopravilnost. 'Trdno verjamem, da bom delal eno stvar naenkrat, dodaja Tamir. 'Če ste v službi, potem bi morali delati, in če se dovolj osredotočite, bi morali biti sposobni končati nekoliko prej, da bi lahko delali zunaj pisarne. Če se motiš z manj kot učinkovito vadbeno opremo, ne samo, da najverjetneje upočasniš svoj delovni potek, ampak delaš manj mišic, kot bi drugje.

'Če že delate zunaj pisarne, potem ne potrebujete zajetne in pogosto drage opreme.


Tamirjeva rešitev je preprosta: vstanite in se premikajte vsakih 30-40 minut. Pravi, da če se v delovnem času osredotočite na svoj um, vstajanje enkrat na uro, da iztegnete noge, vas ne bo upočasnilo, vendar bo to storilo dovolj, da bo vaša krv tekla in mišice ohlapne - in potem se lahko resno znojite na pred- ali post-kocki.

Moje priporočilo: Nategovanje vaše naslednje velike ideje med pedaliranjem je lahko izziv, če pa imate resne časovne izzive, je to spodobna možnost za ne tako idealne razmere. Cubiijevo ritmično gibanje se mi je zdelo primerno za rutinsko ali metodično delo, kot je odgovarjanje na e-pošto in pisna opravila (zdravo, Excel). In ena stvar je zagotovo: ergonomske trditve ne ležijo. Pri 5'8 ″ imam nekoliko daljše od povprečja noge in kolena niso niti enkrat udarila na mizo.

Ali pa, veste, morda kosilo stopite po stopnicah?

Kaj menite o pisalni opremi za vadbo - bi jo preizkusili? Sporočite nam v spodnjih komentarjih!

Če vas muči, da se vadite v vadbi, poskusite to kadarkoli, kjerkoli že, za super zaposlene ljudi. Ali pa primite svojo delovno posadko in preizkusite to #workdayworkout v pisarni - traja le 6 minut!