Kako se v kakršni koli situaciji preprečiti neprimernemu smejanju

Drugi dan v službi je bila požarna vaja, in medtem ko sem dobil obsežno predavanje o varnosti, se za življenje nisem mogel nehati smejati. In bilo je nerodno. Tukaj je nekaj dolgega in kratkega: Ko je požarni maršal začel govoriti o jaških dvigal in prodiranju dima, sem komaj mogel zadrževati snickerje zahvaljujoč Ameriška pita-ravni miselnosti, ki se oblikujejo v mojih mislih. Vendar ni bilo smešno. Dajal nam je nasvete, kako se izogniti tragediji, skupaj z anekdotami o resničnih, tragičnih dogodkih. Svojo energijo sem porabila, da sem globoko dihala in skrivala krivdo nasmeh.


Ni prvič, da me je prehitel neprimerno časovno zasmešen - in stavil bi, da nisem sam. Zagotovo ste bili v resnih razmerah, a nenadoma in skoraj nenadzorovano izbruhne v posmeh, kajne? Poimenujemo to pogrebni smeh, če hočete. Ampak samo zato, ker je to običajno, ne postane manj grozno biti sredi zmernega hihitanja.

'Nobenega dobrega' načina za opravičilo ni in ni preizkušenega protokola za ravnanje s nerodnim smehom, pravi strokovnjakinja za etiketo Diane Gottsman. Predlaga, da poklepetate z osebo, katere misli so vas po incidentu zasmejali, če želite povedati, da vaša epizoda ni bila osebna. „Pojasnite, zakaj ste se smejali, in jim sporočite, da zagotovo ni namerno.

Seveda je najboljši scenarij, da zaustavite napad smeha v svojih skladbah in v pomoč, da se zgodi, obstaja nekaj strategij, ki jih lahko uporabite.

kaj je dvoumna izguba

1. Bodi premišljen mojster svojega smeha

Gottsman pravi, da sta 'globok vdih in' osredotočenost na predmet po sobi obe koristni metodi. Najraje imam ekskluzivno metodo Mary Grace, ki ima nadpovprečno uspešnost: Ko se mi zdi, da me skoraj zaužije hihitanje, prisilno začnem z zrakom in se poskušam osredotočiti na najbolj nežno, brezspolno stvar v sobi. (Vau, ti beli minimalistični jedilni stoli so res nočna mora IKEA-e. Ta preprosta, meditativna praksa je običajno dovolj, da me vrnem na Zemljo in sedanji trenutek.


2. Pokličite vsevednega prijatelja, da vas prizemlji

In če to ne deluje, bi vas lahko vedno kdo zadržal, da se ne bi smejal. Ne, ne v dobesednem smislu; raje Gottsman pravi, da je koristno, da vas zaupanja vredni prijatelj zasidra z roko na roki ali nogi, da vas pomiri.

'Potrebujete nekoga, ki se zaveda vašega nelagodja in je pripravljen pomagati, sedi poleg vas, pravi Gottsman. Torej to ne bo nujno delovalo, če ste na poroki leteli solo in ste interno kričanje na zaobljubi Neprimerljivi Steve je napisal za svojega najboljšega prijatelja iz domačega kraja. Ampak, če ste s parom, ki lahko bere vaše vibracije? Super (in kudos Jessieju, da me je prijazno zadržal in se mi je med požarno vajo priklonil hihitanjem).


4. Navedite si miselno opombo, da se boste kasneje samo smejali

Še ena strategija? Zavlačevanje zadovoljstva smeha. Recimo, da ste ujeti na sestanku, ki ga je bilo treba poslati po e-pošti, in vaša delovna žena vam šepeta nekaj smešnega. Ali ste A. izbruhnili v histeriki in se morate razložiti brezsramnemu podjetnemu strokovnjaku ali B. domišljijo o smehu pozneje, dokler želja ne mine?

No, ko si ujet v takšno situacijo, bi bil naključni smeh resnično videz v šoli, zato klinična psihologinja Nancy Irwin, PsyD, predlaga miselno razmislek: „Nadaljujte z beležko. Torej, pojdite z možnostjo B.


koristi maske iz jajčnega beljaka

'Če se ob napadu smeha ne morete izvleči iz sobe, zaprite oči in si predstavljajte, da bi šli v komični klub ali se upognili, se po sestanku smejte s prijateljem,' pravi dr. Irwin. V to potrebo 'dodate zaznamek' in si dovolite, da se pozneje prepustite.

5. Zapišite vse

To je še en način, kako 'zasmejati svoj smeh' in je še posebej koristen med delovnim sestankom. V bistvu zato prenosnik prenosim s seboj, kamorkoli grem, saj res nikoli ne vem, kdaj me bo premagal neprimeren smeh. Drvin Irwin vam s peresom in papirjem priporoča, da ravnate tako, kot da si beležite zapiske in 'napišite, da ste v tej nastavitvi zdaj nadzorovani in ustrezni, smeh pa boste uživali kasneje, še bolj. In potem, upam, da vas bo ta objava takrat nasmejala in vam omogočila, da to storite kasneje.

6. Pustite in se nato nasmejte

Kot kaže, je smeh nekaj solidnega zdravega zdravila in prepustitev temu življenju LOL vas lahko preprosto osvobodi, ko se boste iz sistema izmuznili. 'Včasih se želimo samo smejati, ko vemo, da tega ne bi smeli početi,' pravi dr. Irwin. 'Lahko gre za mladoletni ali uporniški nagon in se počutite pooblaščeni in kršite pravila,' če hočete. Protistrup? Dovolite si, da se smejete vsemu, kar želite. Ko je dovoljenje odobreno, se poziv po navadi zelo hitro razblini.

Edini opozorilo? Gottsman in dr. Irwin se strinjata, da bi morali poskusiti GTFO od tam (moje besede, ne njihove). 'Oprostite se lahko, pojdite v sobo za dame ali v garažo in se smejte z glavo,' pravi dr. Irwin.


Sicer si vzemite trenutek in globoko vdihnite z mano. Globoki, prodorni vdihi.

Za nekaj dobrih novic vam lahko ta smeh, ki se razburja, prebudi veliko, dobro razpoloženje. In četudi se počuti nerodno, vas lahko ponarejajo z lažnim smehom.