Kako preprečiti hormonske izbruhe in dobiti svojo najboljšo kožo doslej
1/4 Začnite 2/4

Dobrodošli v najnovejših informacijah Wellness Council-a, naše izbrane celostne zdravstvene enote: natančno izbrano skupino, ki daje najboljše nasvete tej strani vašega osebnega gurua.


Tukaj ženska strokovnjakinja za hormone Alisa Vitti (AKA 'šepetalec hormonov) ponuja hormonsko pot do bistre, žareče kože.

Kaj bo napisala naprej, je odvisno od vas - povejte nam, kaj vse umirate vedeti! Vprašanja in ideje pošljite na expert@wellandgood.com.

Veste, kako ste včasih polno delujoča, čudovita odrasla ženska? In potem se zbudite z velikanskim zitom na bradi in se nenadoma počutite kot najstnica, ki komaj preživlja puberteto?

Zgodi se najboljšim od nas. Ampak predvsem tistih z neuravnoteženimi hormoni. Moral bi vedeti: imel sem grozne cistične akne po vsem obrazu, prsih in hrbtu tudi v svojih dvajsetih letih, ker sem se spopadel s menstruacijo in hormonskim neravnovesjem, imenovanim PCOS (sindrom policističnih jajčnikov).


Ni bilo samo nerodno; bilo je boleče. Preizkusil sem vsako domnevno rešitev na trgu, od antibiotikov do benzoil peroksida do Retin-A, in nič ni uspelo. Pravzaprav je veliko teh dražilnih snovi in ​​zdravil samo poslabšalo zadeve.

Hormonske akne niso šala in niso enake občasnim popadkom ali blagom, ki jih vsi občasno dobijo.


Kako hormoni vplivajo na vašo kožo

Hormonske akne so posledica resnega endokrinega neravnovesja in večina žensk učinke občuti okoli srednjega cikla, ko ovulirajo in / ali tik pred menstruacijo.

To je smiselno s hormonskega vidika: to sta dve točki v ciklu, ko sta estrogen in testosteron na svojih najvišjih točkah. Pri ženskah z optimalno delujočim endokrinim sistemom ti hormonski vrhovi ne pustošijo. Toda za ženske, ki ne morejo pravilno predelati hormonov, se kopičenje estrogena in testosterona lahko kopiči v njihovih sistemih in jih ni mogoče pravilno odstraniti.


Hormonske akne niso šala in niso enake občasnim popadkom ali blagom, ki jih vsi občasno dobijo.

Če ste ena od teh žensk, vaše telo verjetno ne bo moglo pravilno izvesti razstrupljanja (in če ste že kronično izbirali slabo hrano in življenjski slog, verjetno bodo vaši organi za izločanje - vključno s kožo - ne nalogo, bodisi). To lahko privede do prevlade estrogena, ki vname vašo kožo, in dodatnega testosterona, ki spodbudi vaše lojnice, da izločijo več olja.

Ta učinek je lahko še izrazitejši tik pred menstruacijo, ker se v tem času kri približa površini kože, kar poslabša akne in pordelost. Morda ste v tem času celo bolj nagnjeni k neželeni rasti ali izpadanju las, ker se testosteron zmeša z vašimi mešički.

Prehranjevanje boljše kože

To je razlog, zakaj ta hormonski kaos deluje na vašem obrazu (in morda na prsih in hrbtu): Vaša koža je vaš največji organ, ki je odgovoren za izločanje, in deluje v tandemu z drugimi pomembnimi akterji pri izločanju, kot so jetra, limfni sistem in debelo črevo. .


Ko prepoznate in cenite, kako resnično so ti organi med seboj resnično povezani, lahko začnete razumeti, zakaj nabiranje nekaj sušilnega mazila na enem mozolju hkrati ne bo opravilo naloge; težava se začne toliko globlje.

Kar vnesete v svoje telo, je tisto, kar bo določilo rezultat na vaši koži. Hrano, ki jo jeste, izdelke, ki jih uporabljate, in celo čistila, s katerimi ravnate, je treba pravilno izločiti.

Nobena količina dragih krem ​​ali tablet na recept vam ne bo resnično zacelila aken. Kaj lahko storite glede tega? Odgovor je (k sreči) preprost: težavo preprečite z izbiro hrane in osebne nege.

Tukaj je nekaj elementov, ki se jim je treba izogniti in dodati - da koža spet postane čista in čudovita

3/4

Kaj preskočiti

Mlekarna
Poleg tega, da veliko naših mlečnih možnosti vključuje sintetične hormone, ki dodajo vašemu telesnemu presežku hormonov, je mleko tudi glavni vzrok sindroma puščajočih črevesja, saj je vnetno sredstvo.

Sem
Če ste že hormonsko občutljivi, lahko fitoestrogeni v soji težavo še dodatno stlačijo in pripomorejo k večji akni. Soja se lahko pojavi na nepričakovanih mestih, kot dodatki, zato bodite pozorni na prehranske nalepke.

Gluten
Tako kot mlečni izdelki tudi gluten prispeva k vnetju črevesja.

Arašidi
Tudi ljudje, ki ne mislijo, da so alergični na arašide, lahko doživijo neželene učinke nanje, vključno z vnetji kože in izbruhi.

Kanola, sončnična, žafranikova in rastlinska olja
Ta olja za kuhanje imajo več omega-6 kot omega-3, kar povzroča vnetje kože v času največjega estrogena.

Kofein
Nisem ljubitelj kave ali črnih in zelenih čajev. Obe telesu lahko odvzameta osnovne vitamine skupine B, magnezij in cink, ki vplivajo na imunski odziv kože.

4/4

Kaj namesto tega dodati

Vedeti, kako nadomestiti te škodljive sprožilce z zdravimi alternativami, je ključnega pomena za obnavljanje dobrega črevesja in povrnitev stanja vaše kože. In vedeti, kaj si nadeti na obraz, je tudi ključnega pomena.

Tukaj je trodelni načrt, ki ga priporočam za žarečo kožo:

so vampirji pravi dokaz

1. Pridobite prave hranilne snovi

Poskusi moje Recept za sok bistre kože: pol skodelice cilantro, pol zelenega jabolka, dva stebla zelene, pol kumare, štirje listi rumene solate, štiri zamrznjene ali sveže jagode in sok pol limone. Po potrebi dodajte do pol skodelice kokosove vode.

2. Dopolnite dobre bakterije

Probiotiki so tako pomembni za dobro zdravje črevesja, dobra prebava pa je ključna za uravnotežene hormone. Obstaja nabor črevesnih bakterij (ali bakterijskih genov, natančneje), ki proizvajajo encim, ki pomaga presnavljati estrogen, imenovan 'estrobolom. Če želite zagotoviti, da imate dovolj dobrih bakterij, začnite jemati dnevni probiotik.

3. Bodite ekološki s svojimi lepotnimi izdelki

Morda že jeste ekološko sadje in zelenjavo, a dajanje ekoloških izdelkov na obraz in telo je prav tako pomembno. Vrzi vse, kar vsebuje:

& bik; Ftalati z motnjo v delovanju endokrina (poiščite kratici DBP in DEHP)

& bik; Natrijevi lavril sulfati in etrski sulfati (poiščite kratici SLS in SLES)

& bik; Čestitamo (vključno z metil, propil, butil in etil)

& bik; Anolamini (poiščite kratice DEA, TEA, MEA)

& bik; Petrolatum ali vazelin. Najdete na tone neverjetnih, naravnih alternativ, ki so varne za vašo kožo in še vedno učinkovite.

Alisa Vitti, HHC, je integrativna nutricionistka, najbolje prodajana avtorica WomanCodein ustanoviteljica FLOLiving.com, virtualnega zdravstvenega centra, ki podpira hormonsko in reproduktivno zdravje žensk. Diplomirala je univerza Johns Hopkins in Inštituta za celostno prehrano Alisa spletna serija o programu Lifetime, serves v svetovalnem odboru Yahoo Health in je svetovalec več zdravstvenim in zdravstvenim tehnološkim zagonom. Spremljajte jo na Facebooku, Twitterju, Pinterestu in Instagramu.

O čem naj bi še pisala Alisa? Vaša vprašanja in predloge pošljite na expert@wellandgood.com.