Koliko kombuče je preveč?

To je je mogoče imeti preveč dobrega; Kadar določena zdravstvena hrana postane neverjetno priljubljena, je lahko preprosto pretirano poskušati izkoristiti njihove čarobne na videz zdravilne lastnosti. Oglje je znano, da je čistilec, vendar preveč tega lahko onemogoči vašo kontrolo rojstva. Podobno lahko jabolčni kis pomaga pri prebavi, vendar prekomerno uživanje in morda boste naleteli na težave s prebavili.


Ali enako velja za kombučo, eno najbolj bučnih wellness pijač naokoli?

Če pijete preveč kombuče, zaužijete preveč 'hitro absorbiranih kalorij, zlasti iz sladkorja v pijači.

Številni bhakte fermentiranega napitka vam bodo povedali, da je kombuča dober vir zdravih probiotikov - in res je veliko, pravi registrirana dietetičarka Elizabeth Boham, dr. Kljub temu to ni brezplačna vozovnica za pitje vse kombuča. Glavna skrb dr. Bohama je, da če pijete preveč pijače, zaužijete preveč 'hitro absorbiranih kalorij, zlasti iz sladkorja v pijači.

aplikacija za spanje iphone

Da bo vaša navada zdrava, poskrbite, da vaša kombuča ne bo polnjena z dodanimi sladkorji. Po besedah ​​dr. Bohama telo hitro absorbira te sladkorje, kar povzroča trn inzulina, kar je povezano z vnetji, boleznimi in povečanjem telesne teže. Držite se pijač, ki vsebujejo največ 5 gramov dodanega sladkorja na porcijo ali manj kot 20 kalorij na porcijo.


Upoštevati je treba še, da morate v primeru, da šele začnete z režimom kombuče, sprejeti otroške korake. Dr Boham priporoča, da začnete z nekaj majhnimi požirki, namesto da bi prvi dan vstopili z dvema stekleničkama. Pravi, da 'lahko nekatere dobre bakterije pri nekaterih ljudeh povzročijo več napihnjenosti ali prebavne stiske.

Ne zaužijte več kot 50 kalorij kalorij na dan.


Tudi za začinjene pivce kombuče je prag, ki ga ne smete prestopiti: dr. Boham priporoča, da ne zaužijete več kot 50 kalorij kalorij dnevno. V kupljeni steklenici kombuče je ponavadi med 30 in 40 kalorij na porcijo (odvisno od blagovne znamke, ki lahko znaša od pol do celotne steklenice), zato je velikost serviranja dobra strategija za nastavitev vaše fermentacijske sladke točke.

Poleg tega lahko nadgradite toleranco za kombučo skoraj kjer koli, ko je eliksir na voljo tako v supermarketih kot na letališčih.


Če ste dosegli mejo kombuče, razmislite o poskusu drugih pijač z zdravimi sestavinami zvezd, kot so zdrava latte ali sivka z infuzijo sivke.