Kako ohraniti zdrave zobe, če jih mletite v spanju

Če se resnično ukvarjate z ustno higieno (kot bi morali biti vsi), ste morda prešli na celovitega zobozdravnika, si nadevali fluor za domačo zobno pasto ali si pripravili masko iz kurkume in kokosovega olja, da bi vam biserni belci izgledali dobro. Toda ščetkanje zob, sicer znano kot bruksizem, je ena slaba navada, pri kateri bi se lahko še vedno udeležili, ne da bi se tega zavedali.


To je pravzaprav zelo pogosta težava v kateri koli starosti, pravi kozmetični zobozdravnik Beverly Hills Bill Dorfman, DDS. Čeprav se mletje večinoma zmanjša ponoči, ko spite, se lahko zgodi tudi podnevi.

Če torej sodite v prejšnjo kategorijo, kako ali veste, če si ponoči brusite zobe? Vprašanje vašega pomembnega drugega ali ljubljene osebe (tistega, ki je popolnoma kul, ko vas strašljivo gleda, kako spite) je dobro mesto za začetek, pravi dr. Dorfman. Vendar pa je edini način, da zagotovo veste, vprašati svojega zobozdravnika. 'Usposobljeni zobozdravnik vam bo lahko ogledal zobe in takoj vedel, kako obrabe obrabe na vaših zobeh,' pravi.

Preden se določite pri svojem zobozdravniku, kar morate tako ali tako redno izvajati, saj lahko higiena, če opazite svoje simptome, tudi dobro pokaže, ali se med bruhanjem ukvarjate z bruksizmom. Dorfman pravi, da so lahko glavoboli, migrene in togost čeljusti.

Poškodba zob je tudi velika rdeča zastava, pravi Timothy Chase, DMD, newyorški kozmetični zobozdravnik pri SmilesNY. Drugi znaki, ki jih priporoča, naj bodo pozorni na klik čeljusti, nežne zobe, občutljivost na temperaturo in celo dlesni.


Kako torej ustaviti brušenje zob? No, obstaja nekaj slabih novic: Ko enkrat brusite zob, vedno mletite zobe. Pomeni, da boste za vedno nagnjeni k slabi navadi, pravi dr. Chase. Čeprav ne morete dejansko ustaviti brušenja, lahko storite nekaj, kar prepreči, da bi še dodatno poškodoval zobe in zmanjšal nekatere simptome.

Preberite si vse, kar morate vedeti o brušenju zob.

Zakaj si ponoči brusim zobe - in je tako da velik posel?

Če vaši simptomi bruksizma niso tako slabi, vas bo morda motilo, da težavo preprosto prezrete. Ampak ščetkanje zob pravzaprav je vredno izgubiti malo spanja - lahko je resno uničujoče,


Za tem, kaj natančno povzroča brušenje zob, obstaja veliko različnih teorij. Nekateri verjamejo, da je to zaradi neskladnih zob, pravi dr. Chase. Drugi krivdo za stres, kar lahko povzroči, da čeljust stisnete in stisnete tako podnevi kot ponoči. Povezana je tudi z motnjami spanja, kot je spalna apneja.

Ne glede na vzrok, drgnjenje zob lahko povzroči, da se sklenina izčrpa. Ko se to zgodi, se dentin, tkivo pod sklenino, ki je mehkejše, izpostavi, vaši zobje pa se začnejo hitreje obrabljati.


'To je nekako kot žoga, ki se valja po hribu navzdol, pravi dr. Chase. 'Hitro bo nabiral in sčasoma boste izgubljali vedno več strukture zob. In če ste hud mlinček, bi lahko celo ogrozili razkritje živca zob. (Ojoj!)

In ceno ne morejo plačati samo vaši dejanski zobje. Dr Chase pravi, da je lahko ogrožen tudi celoten okvir ust in obraza. Ker so naši zobje tisto, kar v bistvu drži čeljust ločeno, bolj ko se nosijo, bližje in bližje sta zgornja in spodnja čeljust (ter tudi nos in brada). V bistvu na koncu izgledaš kot babica brez njenih protez.

kako vam magnezij pomaga pri spanju

Če stvari postanejo res slabe, bodo za povrnitev iskrečega nasmeha morda potrebne krone, obloge ali celo vsadki. Če so vaši zobje spremenili položaje, bodo morda potrebni tudi naramnice, da jih premaknete nazaj.

Kako preprečiti brušenje zob, da ne bi naredili preveč škode

1. Preverite vaš grižljaj


Dr Chase predlaga, da vas ugriz pregleda pri zobozdravniku. Tako boste zagotovili, da ni nobenega področja, kjer bi se vaši zobje nepravilno združili. Prav tako priporoča, da zaprosite za postopek zmanjšanja časa izključitve (DTR), ki je zdravljenje, ki vključuje elektronsko računalniško analizo ugriza in merjenje mišične aktivnosti v ustih.

Ta terapija pomaga zmanjšati stres na zobih, tako da jih uravnotežite in zagotovite, da je žvečenje čim bolj gladko, da se mišice lahko sprostijo in s tem olajšajo simptome grgranja. Nimajo vsi zobozdravniki dostopa do ali so usposobljeni za uporabo visokotehnoloških strojev, potrebnih za postopek, vendar je vredno preučiti.

2. Nosite nočno stražo

Dorfman pravi, da je nočna straža eden najboljših načinov zdravljenja brušenja zob. Ustvari oviro, tako da čeprav se brušenje verjetno še vedno dogaja, bodo vaši zobje vsaj zaščiteni.

Nočno stražo lahko zgrabite nad pultom za precej poceni. Običajno so narejeni iz plastike ali gume in lahko jih skuhate in oblikujete do zob.

Čeprav lahko zaščitnik OTC zaščiti vaše zobe, če se spopadate z bolečino v čeljusti, morda to ni najboljša ideja. „Kot da bi vložili igračo za žvečenje, pravi dr. Chase. Z drugimi besedami, če boste imeli v noči nekaj žvečilnih ust v ustih, se boste še bolj stisnili in s tem čeljust pustili, da se zjutraj počutite zelo boleče.

Najboljša možnost, še posebej v hudih primerih, je, da se ščitnik izdela po meri. Ja, to bo dražje, vendar bo treba zamenjati zobe čez 10 let še toliko bolj. Kul pri osebnem varovanju je, da bo narejen posebej za reševanje vaših težav in simptomov. Poleg tega bo prileganje boljše in bolj udobno.

Povedano, vem, da nočna straža ni najbolj seksi pri nošenju v posteljo (še posebej, če poskušate segreti stvari med rjuhami), toda veste, kaj tudi ni seksi? Poškodovani zobje.

3. Dobite botoks na čeljustnih mišicah

Izkazalo se je, da Botox ni samo za odpravljanje gub. Tako dr. Dorfman kot doktor Chase priporočata, da si v čeljust injicirate drogo, da sprostite mišice in zmanjšate mletje.

Vendar pa dr. Chase pravi, da se učinki Botoxa izčrpajo, kar pomeni, da bi se morali vrniti nazaj in znova in znova. Ampak hej, ker so predhodne raziskave dokazale svojo učinkovitost za brušenje zob, bi bilo to vredno posneti. (Brez punkcije.)

4. Poskušajte čez dan ne stiskati zob

Dr. Chase tudi svetuje, da ne boste stiskali čeljusti, ko ste budni. Namesto tega pazite, da držite ustnice skupaj, zob pa narazen. Da, lažje je reči kot narediti, lahko pa pomaga pri obvladovanju simptomov. (In vedno lahko uporabite še en izgovor, da si med delovnim dnem privoščite še nekaj odmorov meditacije, kajne?)

raztegnite za počepe

Tukaj je, kako zaščititi zobe, če vsak dan pijete jabolčni kis. Če si želite prihraniti nekaj časa v dvorani, zobozdravniki pravijo, da je v redu, da ta korak v svoji ustni higienski poti preskočite.