Smrti ljubljene osebe ni nikoli enostavno obdelati, postopek žalovanja pa je za vsakogar drugačen - kaj pa, če vam ostane žal, da je nekdo, ki je še vedno živ, ali je odšel, vendar ne v nedogled? Čeprav je ime zanj, na žalost ni nobene ločljivosti. Dvoumna izguba ostaja nejasna, pravi psihologinja Pauline Boss, ki je izumila ta izraz.
Doktor Boss je med študijem družin pilotov, pogrešanih v Vietnamu v 70. letih prejšnjega stoletja, izrazil dvoumno žalost, da je opisal fizično odsotnost s psihološko prisotnostjo, na primer z pogrešanimi osebami (kot je vojaški primer zgoraj), ločitvijo, splavom in opuščanjem. Izraz opisuje tudi psihološko odsotnost s fizično prisotnostjo, kot pri primerih demence, travmatične poškodbe možganov, kronične duševne bolezni ali zasvojenosti. In ko imate nalogo, da ravnate z dvoumnimi izgubami, so občutki, ki se porajajo, pogosto zapleteni, ker pravega okrevanja ni.
„Dvoumna izguba lahko zamrzne proces žalosti. dr. Boss pravi: 'Ljudje ne morejo premagati, ne morejo se premakniti naprej, zamrznjeni so na svojem mestu. Za razliko od smrti ni nobenega dokaza, ki bi omogočal kakršno koli sklepanje. Pogreba ni in scenarija, tako rekoč, ki bi mu sledil.
„Dvoumna izguba lahko zamrzne proces žalosti. Ljudje ga ne morejo premagati, ne morejo se premakniti naprej, zamrznjeni so na svojem mestu. -psihologinja Pauline Boss, dr
S smrtjo sčasoma reorganizirate družinske vloge in nekdo prevzame tisto, kar je izgubljena oseba delala, pravi dr. Boss. 'Ko pa kdo samo manjka, pogosto družine čakajo, in to lahko traja leta, včasih celo življenje. To lahko povzroči težave pri sprejemanju odločitev, disfunkcijo v družini ali prijateljskih odnosih in splošno zmedo, ki izhaja iz sočasnega druženja ljubezni in sovraštva do pogrešane osebe. Na primer, nekdo, ki trpi zaradi dvoumne žalosti, si lahko samo želi, da bi bilo celotno mučenje skoraj konec, potem pa se počuti krivo za te občutke. 'To so normalne reakcije na nenormalne razmere, pravi šef.
Pravzaprav lahko ti markerji zamrznjene žalosti včasih povzročijo simptome, ki se kažejo v psihiatrični obliki, na primer depresija. Toda dr. Boss zagovarja ustvarjanje odpornosti, da bi živeli z izgubo, namesto da bi iskali psihiatrično posredovanje. Kako? Naslednji nasveti vam lahko pomagajo pri ustvarjanju odpornosti in obvladovanju dvoumnih izgub.
5 nasvetov za obvladovanje dvoumnih izgub
1. Navedite ime, kaj doživljate
Samo vedeti, da je tisto, kar boste doživeli, ime in če ga lahko prepoznate, je prvi korak pri ustvarjanju odpornosti na izgubo, pravi dr. Boss. Omogoča vam, da iz njega začnete dražiti pomen. Upoštevajte, da je ta pomen drugačen za vsakogar, ki ga doživi - celo dve osebi iz iste družine.
2. Poiščite terapevta
Najti strokovnjaka za duševno zdravje, ki je sodeloval z ljudmi, ki plujejo po podobnem občutku, je ključnega pomena za to, da lahko zgradimo odpornost ključ do življenja z izgubo. In če kateri koli terapevt predlaga, da bi našli zaprtje, ali pa vam je določil časovni okvir, kako premagati svojo izgubo, poiščite novega terapevta, pravi dr. Boss.
3. Pridružite se skupini za podporo
'Poiščite druge ljudi, ki hodijo v istih čevljih, svetuje šef. Ali gre za skupino za podporo skrbnikom zakoncev Alzheimerjevih bolnikov ali za klub praznih gnezd, obstaja skupina za skoraj vse. Spletno ali osebno iskanje skupnosti bo pomagalo, da se boste počutili vidne.
4. Proslavite, kar ostane
ali so riževi rezanci dobri za vas
Nauči se sprejemati srečno-žalostno: Medtem ko žališ, kaj in kdo je izgubljeno, so ti pod nosom ponavadi vgrajene srebrne obloge. Mogoče na primer oseba po hudi poškodbi ne more biti več vaš pohodni prijatelj, vendar je namesto tega lahko več kot vaš prijatelj v filmu. Čeprav ste morda izgubili nekaj svetega, je vedno treba pridobiti nekaj.
5. Odkrijte novo upanje za prihodnost
'Ko se ljudje lažje ugotovijo zaradi dvoumnosti in negotovosti, si lažje predstavljajo in odkrivajo nove vire upanja, piše dr. Boss v reviji Nega dihal.
Zamrznjena žalost ne bo izginila, toda sanjati nekaj novega lahko pomaga ljudem živeti z dvoumno izgubo. To bi lahko bilo tako preprosto, kot če bi našli novo dejavnost, nad katero ste navdušeni, ali si predstavljate, kaj bi lahko počeli s svojo prihodnostjo, pa naj bo to nova služba, potovanje ali odnos.
Tukaj je, kako se spoprijeti z edinstveno žalostjo izgube hišnega ljubljenčka. In tukaj je primer, da bi se žalili, da boste lažje prebrodili tisto, kar čutite.
