Skoraj vsako noč se privijem z enako natančnostjo: super tesen, utesnjen vrat. Med sedenjem, ki je ves dan sedel ob mojem prenosniku, in preveč Netflixovih opazovanj, ne preseneča, da se to redno dogaja. Odpravljanje te bolečine ni ravno enostavno ali poceni! eno zelo dostopna možnost, ki pomaga skoraj takoj. Rada bi maserka poklicala, da bi pomagala izgnati te vozle v vratu, vendar to preprosto ni realno.
Namesto tega mi ostane naslednja najboljša stvar: teniška žoga. Rešitev se zdi tako smešno preprosta - zlasti glede na to, da je aspirin v zadnjem času moj BFF. In čeprav ne more popraviti drzne drže, lahko zagotovo prinese nekaj olajšanja, dokler se vsi končno ne odločimo sedeti naravnost (težko je, v redu?). Tu je natančno to, kako si lahko privoščite epsko masažo vratu prav doma.
otroci rachel zoe
Kako si privoščite masažo, ko imate vozle v vratu
Da si privoščite masažo vratu s teniško žogico, najprej poiščite prijetno mesto na tleh, v katerem se uležite. Nato sledite tem preprostim navodilom.
Ob strani:
- Upognite kolena in obdržajte pritisk na spodnjem delu hrbta ter teniško žogo postavite v utor na zadnji strani vratu.
- Vzemite nekaj sekund, da teniška žoga potopi v mišično tkivo.
- Počasi zavijte glavo v desno in globoko vdihnite, ko udarite v območje, ki je nežno. Zadržite nekaj sekund. Nadaljujte z valjanjem, dokler uho ni obrnjeno proti tlom.
- Počasi se vrnite v sredino in ponovite na levi strani.
Gor in dol:
- Lezite v enak položaj kot prejšnji premik z upognjenimi koleni in žogo v utor na zadnji strani vratu.
- Namesto, da bi glavo obrnili vstran, počasi privijte brado proti prsim, nato pa se vrnite v začetni položaj. Nadaljujte tukanje in dvigovanje za masažo vratnih mišic.
Obstaja še nekaj drugih načinov, kako se olajšati doma, preveč maserk ni potrebno. Tukaj je opisano, kako uporabljati teniško žogo za vadbo ramenskih vozlov. Nato se naučite, kako narediti valjanje pene, da se počuti kot masaža celega telesa.
