Zdravi načini reševanja kave
1/5 Začnite 2/5

Pozabite na politični razkol. Črta med pitniki kave in brez kave je lahko precej intenzivnejša.


Če ste trdno v prvem taboru, lahko samo vonj espressa in praženega fižola zadostuje, da vas navdušimo. Vsak ponedeljek je na vašem Instagramu polno spominov, ki se zahvaljujejo kavnim bogovom, da so vas spravili skozi dan. In ga dobite. Resnično.

Ko pa se ta ljubljeni hrošč ugasne, se zabava ustavi. Nenadoma ste utrujeni - in malce zmedeni. Torej s čim se ukvarjate? Zdi se, kot da obstajata samo dve rešitvi: natoči si drugo skodelico ali trpi skozi njo.

Keri Glassman, MS, RD, CDN, smo se odločili za boljši način, zato smo se dotaknili priznanega nutricionista in ustanovitelja Nutritious Life.

Prvič, želi povedati eno stvar: „Kofein vam ne daje energije. Edina stvar, ki lahko zagotovi energijo, so kalorije, pravi. Pojasnjuje, da kava deluje podobno kot protibolečinsko zdravilo - morda se boste nekaj časa počutili na določen način (v primeru kave bolj pozorni in budni), a ko se enkrat izprazni, se vrnete v normalno stanje.


veganski milkshake recepti

Kaj torej storiti, ko se ta buzzy piva obrabi? Nekaj ​​bral za Glassmanove nasvete o reševanju kofeinskih nujnih primerov.

3/5

Pijte (kot v vodi)

Ko cel dan sedite v pisarni s nadzorovanim podnebjem, srkanje vode ni videti tako pomembno - ni tako, da se potite. Ampak je, in Glassman pravi, da če pijete zjutraj samo kavo in to je to, boste bolj občutili učinke kofeinske kapljice. 'Ko ste dehidrirani, se počutite utrujeni, pravi.

In dehidracija ne pride samo v obliki športnikov, ki omedlevajo na stranskem tiru - veliko ljudi hodi naokoli dehidrirano, ne da bi tega sploh vedeli. Če spijete 11 skodelic tekočine na dan (in ne, ne vse kave), bo ta trk precej manj močan.


4/5

Daj svoje telo resnično gorivo

Potrebujete stvari z dejanskimi hranilnimi snovmi, da delujejo v svojih najboljših močeh. In ker kava norčuje vaše telo s tem, da vam daje lažno energijo, nam Glassman razloži, da je zajtrk s hladnim pivom pravzaprav slaba novica.

Če po kosilu čutite, da ste se zrušili, Glassman pravi, da morate pojesti nekaj bolj gostega s hranili. 'Če za kosilo pojeste ocvrto hrano ali nekaj napolnjenega s sladkorjem, se boste po kosilu počutili zrušeni,' ugotavlja. „Pomembno je, da uživate koristno hrano z beljakovinami, da ostanete energijski. (Iščete nove možnosti? Teh pet rastlinskih virov beljakovin vas lahko preseneti.)


5/5

Dajte si spanje

Ste pripravljeni na kakšen nasvet, ki ga že poznate, a ga (morda) ne upoštevate? Spite več. Da, lažje je reči kot narediti, vendar je ključnega pomena, da se izognete temu propadu po javi. 'Ko še niste zaspali in jemljete poživilo, boste seveda nehali biti budni, takoj ko se izčrpa, pravi Glassman, ko ponavlja, da je kava' Band-Aid 'in ne rešitev.

Torej ne, ni vam treba odreči kave, da se izognete sesutju. Izvajanje teh treh nasvetov vam bo pomagalo pri doseganju moči. 'Če boste hidrirani, čez dan jejte dosledno in se dovolj naspajte, vas bo jutranja skodelica kave lepo požirala in učinke ne boste občutili tako močno, ko se izčrpa, razlaga naš strokovnjak. 'To bo le malo spodbuda.

pozni tečaji joge v moji bližini

Želite za vedno razpasti s kavo? Tukaj namesto tega srkamo. In ste že slišali za najbolj zdravo pijačo iz mešane kave na svetu, kajne?