Žalostno je napačno prepričanje, da čokolada nima mesta v zdravi prehrani. In zagotovo vam zdravnik kmalu ne bo izročil bombonov na poti iz njihove ordinacije. Toda kakavovi rezanci - čokoladni kul, nepredelani sestrični - so okusni in zdrav.
Za razliko od predelane čokolade je kakao (in kakavovi rezanci, ki jih v osnovi sesekljamo kakavova zrna) v svoji surovi obliki poln antioksidantov, magnezija, kalija, železa, cinka in flavonolov, ki krepijo možgane. Torej v bistvu dobite bogat okus dodatne temne čokolade brez tone dodanega sladkorja ali drugih smeti. Vpiši me.
je temna čokolada bolj zdrava od mlečne
Če želite vedeti, kaj storiti s kakavovimi rezanci, poleg tega, da jih samo polijete po jutranjih jogurtih, si oglejte teh devet sladkih receptov kakaovih pilingov. Ljubitelji čokolade, ta je za vas.
1. Kakavova rezina in ovseni rezanci
Izdelava šarže teh za vašo družino bo zagotovo zagotovila status vašega najljubšega otroka. Recept blogerke Elle Erin Alderson tudi kliče po medu in teen košček vanilijevega ekstrakta, da dodate dodatno plast sladkosti.
2. Preprost čezmeren muesli čez noč
Seveda, za zajtrk si lahko privoščite navadno skodelico müslija, ali lahko ga začinite z nekaj kakavovih brbončic. Ta recept blogerke Marie Reginato je čudovit v svoji preprostosti: vse, kar potrebujete, je alt-mleko (uporablja indijsko mleko), maline, banana, valjani oves, med in seveda kakavovi rezanci.
3. Cacaojev rezine in jagode veganskih vafljev
Recept za vaflje blogerke ljubezni in limonin blogerke Jeanine Donofrio je poln hranljivih sestavin, medtem ko še vedno okušamo ... res, res dobro. Delno odtekanje: mandljevo mleko, jabolčni kis, lanena moka, cimet, jagode in seveda kakavovi rezanci. Tako sestavljajo vikendi!
4. žvečilke za češnjeve češnje, mandlje in kakavove granole
Blogerka Half Baked Harvest Tieghan Gerard je zapisala, da je prišla do tega recepta, medtem ko je iskala bolj zdravo zavijanje na palicah granole, ki jih je ljubil kot otrok. In njen recept resnično prinaša - narejen je s opečeno ajdo, kokosovim oljem, mandljevim maslom, medom in majhno peščico teh veličastnih kakavovih rezin.
5. Ovseni ostrižki limoninega in mandljevega masla
Nekaterega sadja, kot so jagode in češnje, skoraj prositi jesti s čokolado. Limona je nekoliko bolj nepričakovana, vendar je združevanje prav tako okusno - kar dokazuje tudi ta recept pri naravno sasični blogerki Sassy Gregson-Williams. Prav tako so super kremni in polni beljakovin, saj je mandljevo maslo ena glavnih sestavin. Razmislite o svojem novem prigrizku po treningu.
6. Surove čokoladne brbončice
Ne pripovedujte mali Debbie, vendar brskalnikov ni treba obdelovati ali zaviti v plastiko, da bi bili lahko ljubitelji množice. Ta recept, ki ga je ustvaril član sveta Wellness Good Wellness in ustanovitelj podjetja Nutrition Stripped McKel Hill, RDN uporablja samo naravne sestavine, ki so goste, s hranilnimi snovmi, in ne rafiniranega sladkorja. Vse antioksidante, vlaknine, beljakovine in zdrave maščobe so brez čudnih polnil. (Ampak ja, še vedno ima okus kot brownie.)
7. Skodelica smoothieja iz mete s čokoladnim čipsom iz cvetače
Ok, torej ni natančno sladoled, toda bloger Lee Lee Od ameriške različice je blizu, brez mleka. Skrivnost, da je treba narediti dodatno kremasto: 1/3 skodelice surovih ogrščic, pomešanih s cvetačno cvetovo. In očitno so ti čokoladni čipsi pravzaprav kakavovi brki!
8. Okužen moko sladoled iz kokosa
Ben & Jerry's Chunky Monkey je eden najbolj genialnih okusov sladoleda doslej, blogerka VeguKate Kate Gavlick pa ima genialni način, da ga uživate brez mlečnih ali umetnih sestavin. Njen recept zahteva banane, datlje Medjool, kokosovo mleko, strok vanilijevega zrnja, orehe in kakavove rezance. To je dobesedno.
srčni utrip športnikov v mirovanju
9. Trojni čokoladni chia puding
Ta recept Choosing Chia uporablja kakavo v dveh različnih oblikah - bradavičke in prah, zaradi česar je polnjen z antioksidanti. Še en pomemben bonus: Potrebuje le eno posodo (in nič pečice ali čas štedilnika).
Svoje kakavove brbončice združite z eno od teh pijač, ki se borijo proti vnetjem. In poglejte te recepte za sladice z nizkim sladkorjem, če imate resnično sladke zobe.
