Nič tako, kot da bi se od nikoder pojavil ogromen glavobol, ki bi pokvaril sicer lep dan, kajne? Eno sekundo samo razmišljate o svojem podjetju, naslednja pa je tako zelo intenzivna, da lahko preprosto pozabite na poskus, da se prebijete na svoj seznam opravkov. Vse upanje pa ni izgubljeno. Dejansko ima en fizični terapevt hiter trik, ki vam pomaga izgnati bolečino v 10 sekundah.
bareburger onkraj burgerja
Napetostni glavoboli - najpogostejša vrsta glavobola, BTW - se pogosto začnejo z nečim tako preprostim, kot je stisnjena čeljust. Z zategovanjem mišice maserja, ki povezuje vašo čeljustno kost in ličnico, se lahko tudi druge mišice na tem območju stisnejo, kar vodi v možgane. 'Ko je sila prevelika, lahko pride do napetostnih glavobolov,' preprečuje fizični terapevt David Reavy. Torej, znanje, kako narediti masivnejšo masažo mišic, je koristno.
Izkazalo se je, da se napetostni glavoboli pogosto začnejo s stisnjeno čeljustjo in z njimi se lahko znebite masivne mišične masaže.
Vaja je preprost način za sprostitev tiste vgradne napetosti v čeljusti, ki posledično pomaga sprostiti okoliške mišice in se znebi glavobola. Da bi to naredili, pravi Reavy, da najprej poiščete mišico za maser na vsaki strani obraza in s prsti izvajate nežen pritisk. (Če boste naredili žvečilni gib, boste lahko začutili, kako deluje in ga bolje začnite.) Nato počasi odprite usta čim širše, nato pa počasi zaprite usta. Ta gib ponavljajte, dokler ne začutite, da se vaše mišice sprostijo. 'Za začetek bi to počela nekajkrat na dan, še posebej, če ste v stiski, ko ste stisnjeni, zobe. To ne pomaga le pri napenjalnih glavobolih, ampak tudi pri temporomandibularnem sklepu (TMJ), pravi.
Kdo ve? Če si boste vzeli čas, da bi pridni obrazni mišici čez dan dodali nekaj TLC-ja, bi lahko popolnoma pregnali svoj trenutni napetostni glavobol in zapeti prihodnost po svojih sledeh.
Te akupresurne poteze pomagajo olajšati glavobole, PMS in depresijo. Ali pa ugotovite, kako se lahko izognete glavobolom po teku.
