Z vsemi domišljijskimi wellness napitki na dosegu roke - od penastih matcha lattes do kremnih, z kurkumom zlatega mleka - kdaj ste si zadnjič privoščili nekaj tako preprostega kot skodelica piva? V trgovini je na voljo neskončno veliko: med zaspanimi časi, ingverji, ki pomirjajo trebuh, in poprove mete. Toda možnost, ki jo pogosto spregledamo, lahko prinese le nekatere najbolj impresivne prednosti vseh.
Earl Grey obstaja že od zgodnjih 1800-ih in ima dokaj edinstven okus. Osnova črnega čaja ima kanček citrusov, zahvaljujoč dodajanju bergamotovega olja, ki izvira iz smešno videti pomaranče, ki jo običajno najdemo v Sredozemlju in je bolj podobna limoni. Poleg svetlega okusa - ki je zelo energijski in osvežujoč - ima tudi številne zdravstvene koristi. Ko boste naslednjič privoščili skodelico nečesa prijetnega, boste morda želeli poiskati kakšno od teh čajnih vrečk OG.
Prednosti čaja Earl Grey
1. Ima veliko antioksidantov
Osnova črnega čaja v Earl Grey-u prinaša vse koristi za zdravje. Po besedah Amy Gorin, RDN in lastnice Amy Gorin Nutrition na območju New Yorka, vam to takoj spodbudi antioksidante: nekaj, kar vam bo pomagalo pri splošnem počutju na več načinov, vključno z bojem proti vnetjem in boju proti prostim radikalom .
kako dolg je en cikel spanja
2. Zmanjša tveganje za nastanek bolezni
Zaradi vseh antioksidantov Earl Grey, pitje čaja prav tako pomaga zmanjšati tveganje za številne različne bolezni, od katerih so mnoge življenjsko nevarne. 'Redno uživanje črnega čaja lahko pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni, diabetes in Parkinsonovo bolezen,' pravi Gorin.
3. Odpravlja raka
Poleg tega, da je vaše zdravje zdravo in raven glukoze pod nadzorom, se je tudi Earl Grey izkazal za pomoč pri boju proti nečem, kar je še bolj resno. 'Pretekle raziskave so pokazale, da lahko črni čaj tudi zmanjša tveganje za nekatere vrste raka, vključno z rakom ust, jajčnikov in mehurja,' pravi Gorin.
4. Pomaga lahko v boju proti stresu
Medtem ko je nekaj, kot je kava, poživilo, ki teži k odzivu na boj ali beg telesa, kar morda poslabša stres in tesnobo, je v Earlu Greyju ključna sestavina, ki deluje ravno nasprotno. 'Črni čaj zagotavlja L-teanin, ki je aminokislina, ki vam lahko pomaga, da se počutite bolj sproščeno in umirjeno - in manj napete,' pravi Gorin.
5. Lahko izboljša prebavo
Imate težave s trebuhom? Poiščite si olajšanje citrusov v Earlu Greyu. „Bergamot lahko olajša prebavne težave. Znano je, da ima moč pomirjanja razburjenega želodca, pravi holistična nutricionistka Linnette Carrierre.
Neželeni učinki čaja Earl Grey
Čeprav je pitje Earl Grey čaja očitno veliko prednosti, je treba upoštevati tudi nekaj stvari. Čeprav so na voljo možnosti brez kofeina, jih večina sort vsebuje, zato se počutiš neprijetno, če zaužiješ preveč.
„Običajno bo v šestih unč skodelice čaja Earl Grey, namočenih tri do pet minut, od 20 do 50 miligramov kofeina. Zaradi tega je pomembno, da vnos kofeina iz čaja, ki ga zaužijete, upoštevate v celotnem vnosu kofeina, pravi Gorin. „Priužite si več kot 400 miligramov kofeina na dan ali 200 miligramov, če ste noseči.
prednosti opustitve kofeina
Tudi tanini, ki so sestavljeni iz črnega čaja, kažejo, da zmanjšujejo absorpcijo železa v telesu, predvsem v rastlinski hrani, poroča Berkeley Wellness. Če si privoščite skodelico, je ne pijte brez obrokov, saj lahko količina železa, ki ga zaužijete, zmanjša do 50 odstotkov. Ali pa dodajte v šprico limoninega soka, ki nasprotuje težavi.
Kot vsak wellness napitek, tudi dokler ne pijete stranskih količin vsak dan, verjetno ne boste opazili negativnih stranskih učinkov. Kaj torej čakaš? Pojdi na svoje najljubše svilene PJ-je in si skuhaj skodelico. Ni boljšega načina kanalizacije vseh tistih toplih in prijetnih zimskih hygge vibracij.
Tukaj je opisano, kako je kamilični čaj lahko skrivno orožje za bolniški dan. Ali pa ugotovite, zakaj je čaj yerba mate tisti podcenjeni vir kofeina, o katerem morate vedeti.
