Vsi so videli film, v katerem si igralec ali igralka v kopalnici poškropi obraz z vodo, da se umiri. (Nekako brez uničenja njihove maskare.) In zanje se zdi, da deluje. Toda ali ta preprosta taktika resnično čudi za odganjanje tesnobe v resničnem svetu? Po mnenju enega strokovnjaka pravzaprav precej vpliva.
simptomi sezonske bolezni
Kdaj Riverdale zvezdnica Lili Reinhart je na Twitterju postavila vprašanje o brizganju vode, več uporabnikov je vstopilo in povedalo, da to počnejo pogosto, ne glede na to, ali imajo tesnobo, panični napad ali se morajo samo premisliti. Mirnost, ki prihaja po tem, ni placebo učinka; To je zakonit način, da se vaše telo ohladi, kar spada v znanost. „Eden od značilnih simptomov panike in tesnobe je hiter srčni utrip. Da bi človek pomiril in zmanjšal njegovo tesnobo, se mora njihov srčni utrip znižati, mi pove klinični psiholog dr. Michael Breus. 'Tehnično gledano govorimo o tem, ko je vaš boj s simpatičnim živčnim sistemom ali beg-aktiven, želite, da se vaš parasimpatični živčni sistem - sprostitev in spanje - aktivira, da prepreči tesnobo.
In tam prihaja ledeno hladna H2O. Po besedah dr. Breusa bo pljuskanje vode po obrazu vašemu telesu naredilo dve stvari: 'To bo šokiralo sistem, ki bo vašo pozornost preusmeril na nekaj drugega kot na tisto, kar povzroča tesnobo. To bi lahko obravnavali tudi kot grožnjo sistemu, zato bo sam sistem prešel v način ohranjanja ali preživetja in znižal srčni utrip, s čimer se bo zmanjšala tesnoba, pravi. V bistvu je to hiter način, da svoje duševno stanje spet zasledite, ko ga najbolj potrebujete.
Medtem ko taktika deluje, obstaja samo ena težava: ko ste sredi paničnega napada, si je težko zapomniti kakršne koli strategije, ki bodo pomagale pomiriti vaš sistem. Tudi za to obstaja trik - in voda ni potrebna. 'Že od bolnikov imam gumijast trak na zapestju in vsakič, ko začnejo imeti pomisleke ali občutke, podobne paniki', zapenjajo pas, kar je podobno kot šok za sistem, pravi dr. Breus. „Odvrne jih od misli in lahko panika popusti. Med pljuskanjem in trepljanjem boste mirno našli svoj mir.
vadba železne moči za tekače
Tukaj je, kaj storiti namesto tega od globoko vdihnite za zdravljenje tesnobe ali napada panike. Ali pa ugotovite, kako se Kendall Jenner spopada s tesnobo in napadi panike.
