Ko gre za nasvete za boljši spanec, je nasvet, ki ga boste verjetno slišali vedno znova, znova in znova, odložiti elektroniko. Do zdaj so besede 'modra svetloba skoraj sinonim za' nočno srečo, ki zaspi nocoj. Toda sčasoma so pametne naprave postale še pametnejše. Zdaj ima skoraj vsak telefon, tablični računalnik in računalnik „nočno izmenjavo“ s toplejšimi odtenki in brez modre luči. Problem rešen, kajne?
Po novi raziskavi Politehničnega inštituta Rensselaer razlika morda ni tako velika, kot so mnogi verjeli. Raziskava je pokazala, da obe lahki obliki enako vplivata na melatonin. 'V bistvu nočna izmena v katerem koli načinu ni statistično bistveno drugačna, kot če je ne uporabljamo, pravi Mariana Figueiro, direktorica Rensselaerjevega centra za razsvetljavo in eden vodilnih raziskovalcev študije Hitro podjetje.
'V bistvu nočna izmena v katerem koli načinu ni statistično značilno drugačna, kot če je ne uporabljamo. -Mariana Figueiro, vodilna raziskovalka študije
Obstaja še en razlog, zakaj se morda ne bo spremenilo: psihološki. Če ste bili v telefonu, tabličnem računalniku ali računalniku tik pred upanjem, da boste zaspali, je vaš um morda preokupiran, karkoli vas je prevzelo, ne glede na to, ali gre za delovna e-poštna sporočila, vaš Facebook feed ali YouTube video.
Toda psihološki kovanec obrača tudi obratno: Figueiro pravi, da je treba napravo preklopiti v način nočne izmene lahko pomagajte, če verjamete, da se. Če ga imate v mislih kot 'ta majhna navada mi bo pomagala zaspati kot dojenček, zavit v kašmirja, ki ga lahko oblečejo, potem lahko, to bi lahko.
Če pa se res želite varno igrati, se boste morda bolje poravnali z dobro staromodno knjigo - saj veste, z dejanskimi papirnatimi stranmi. In FYI, imamo nekaj predlogov ...
Pot do boljšega spanca vključuje tudi uživanje te hrane pred spanjem. Poleg tega pet navad, ki jih zdravnik za spanje spremlja vsak večer.
