Vsi vemo, da je lomljenje znoja koristno: pomeni, da se obremenjujemo, kri se pretaka, kisik priteče v naša pljuča in napaja naše celice. A tu je še dodaten bonus - to je tudi velik lepotni zagon. 'Navadno razmišljamo o prednostih telovadbe v smislu kondicije in celo prepoznavamo njeno sposobnost, da dviguje razpoloženje in pomaga pri spanju, vendar običajno ne pomislimo na njeno globoko vlogo pri ohranjanju kože in videza mlade in trdne, Manhattan dermatolog Whitney Bowe, dr. Med. To ni samo zato, ker telesna aktivnost pospešuje presnovo celičnih mitohondrij in preprečuje redčenje kože, ki se pojavi s starostjo, ampak tudi zato, ker ščet sama deluje na čiščenje, zaščito in pomlajevanje kože.
Potenje, da slana piva H2O in mineralov mnogi menijo, da je eno izmed manj slanih izločkov v telesu, je v bistvu telesna klimatska naprava. Njegovo izhlapevanje na površini kože nas preprečuje pregretje in uravnava našo osnovno temperaturo, ko se stvari opečejo - bodisi znotraj ali zunaj. „Pomaga pri vodnem ravnovesju za celotno telo, pravi dermatologinja Doris Day, dr. „Vsebuje tudi naravni vlažilni faktor, ki pomaga ohranjati kožo hidrirano in zdravo. Čeprav se večina od nas hiti, da ga operemo po treningu (in prav je tako, saj lahko njegova vsebnost sečnine draži povrhnjico, če jo dolgo ne izperemo), pravzaprav krepi mikrobiom, medtem ko sedi na koži. Bowe pravi vir antimikrobnega peptida, imenovanega dermcidin, pravi Bowe, 'ki pomaga zaščititi pred okužbo pred škodljivimi mikrobi, kot naravni antibiotik.
kokosova voda poceni
Človeštvo ljubi, da ga znoji (karkoli že to je) v savnah, parnih sobah in bikramski jogi, ki je stara toliko časa in univerzalna kot znojne žleze, od domorodnih ameriških koč do skandinavskih savn do turških hamamov. Celo stari Rimljani so imeli v svojih velikih kopalnih hišah „caldarium“ sobe, kjer so kopali sans v peči, ogrevani s pečjo. Nikoli ne gre zgolj za to, da bi se odstranili od mrzlice; in čeprav so koristi za srčno-žilni sistem resnične, je tisto, kar je najbolj izrazito po poteh, poživljen videz. 'Ko se naša telesna temperatura dvigne, se naše krvne žile razširijo, pravi Bowe. „Temu pravimo vazodilatacija in povečuje pretok krvi v našo kožo. Dolgoročno vazodilatacija pozitivno vpliva na vaskulaturo, ki podpira našo kožo, in tako pomaga, da je naša koža videti zdrava in mladostna.
Najbolj vroč nov prihod na sceno znoja, tako metaforično kot dobesedno, je infrardeča savna, v kateri se telo od znotraj navzven ogreva na 120 stopinj z infrardečimi svetlobnimi valovi. 'Ker je vročina infrardeče savne toliko bolj globoka in bolj intenzivna v telesu, zato vam pomaga, da se bolj obilno znojite,' pravi Sasha Sabapathy, ustanoviteljica londonskega Glow bara, elegantne infrardeče termalne kavarne v bližini Oxford Circusa . „Neverjetno je, ker resnično pomaga očistiti pore. V mestih, kot so London, New York in Los Angeles, je skoraj nemogoče odstraniti vse onesnaženje s kože, in veliko ljudi se ne očisti pravilno in odstrani vsega, zato potenje pomaga vaši koži dobro očistiti . In to ni samo odvračanje: 'Tudi ljudje pogosto komentirajo, da se njihove mrtve kožne celice veliko hitreje odlepijo z znojem,' pravi Sabapathy. 'Privede do celotnega sijaja celotnega telesa, saj se znebiš tiste dolgočasne, mrtve plasti.
grda brez ličil
Če vam je v prid koži korist, ali obstaja optimalen način za potenje? Dan pravi, da ko gre za savno v primerjavi s paro v primerjavi z SoulCycle, se znoj znoji, vadbe pa so za vas bolj zdrave. Bowe se strinja: „Po mojem mnenju je potenje z vadbo način, kako izkoristiti celoten obseg koristi. Savne in parne sobe so bolj kot bližnjice. Da, dobite vazodilatacijo, kar izboljša prekrvavitev, in ja, dobite to sproščanje protimikrobnih peptidov, vendar verjetno ne boste vplivali na mitohondrije na kakršen koli pomemben način. Vendar priznava, obstaja nekaj opozorila: koristi dobre savne ali pare, ki zmanjšujejo stres, lahko pozitivno vplivajo na povezavo črevesja-možganov in kože, kar na koncu koristi koži.
Sabapatija je opazila pozitivne spremembe v svoji koži in izboljšala akne svojih strank - in meni, da je to dejavnik ohlajanja, prav tako kot znoj, to je pomembno. 'Vročina hitreje črpa kri, kar ustvarja porast kisika, ki poveča možgane serotonina, pravi. „Pri večini ljudi pride do visoke koncentracije kortizola, kar prispeva tudi k tesnobi in depresiji, zato lahko povečanje serotonina to uravna. Vse bolj umirjen um in koža vse bolj jasna. To je win-win.
FWIW, Kate Hudson govori o prednostih infrardeče savne in če vas zanima, je to, kaj je v resnici všeč sesti v eno 30 minut.
