Ali lahko keto dieta lajša simptome PMS?

Pogovorite se z nekom, ki se ukvarja s ketogeno prehrano, in verjetno je, da bodo navdušili, kako je to pomagalo zmanjšati njihovo tesnobo, dvigniti razpoloženje ali spodbuditi vadbo. (Ali, če ste Alicia Vikander, se raztrgajte za akcijski film z zamahom.) Vendar obstaja še en dobrodošel stranski učinek bivanja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki ni tako dobro objavljen: lahko je tudi koristen za Simptomi PMS.


'Številnim ženskam, ki se spopadajo s PMS, in celo s stanji, kot je sindrom policističnih jajčnikov (PCOS), lahko resnično koristi od tega, da bi naredili ketogeno dieto, če jo naredimo pravilno, pravi Josh Ax, DNM, DC, CNS. To je zato, ker lahko prehrana pomaga uravnotežiti raven insulina, pravi. Inzulin je hormon, ki uravnava vaš krvni sladkor, in ko je izpadel, lahko vpliva na hormone, kot sta testosteron in estrogen.

Aksin ravnovesje lahko pomaga tudi pri vnetju, pravi dr. Ax: „Če inzulin ne deluje pravilno, bo to povzročilo vnetje po vsem telesu. To vnetje lahko prizadene druge organe, na primer jetra, ki so odgovorna za razstrupljanje odvečnega estrogena iz vašega sistema, dodaja. (Prevlado estrogena je navsezadnje ključni sprožilec simptomov PMS.)

poveča metabolizem po 40

Prehrana lahko pomaga uravnotežiti raven inzulina, pravi dr. Axe ... Ko se raven insulina izklopi, lahko vpliva na hormone, kot sta testosteron in estrogen.

kaj dela zeliščar

Raziskave podpirajo to teorijo. Študija na univerzi Duke na ženskah s PCOS je pokazala, da je po keto dieti raven insulina izboljšala za 54%. Med drugimi dejavniki je privedlo tudi do statistično pomembnih izboljšav teže, neplodnosti in menstruacije.


Dr. Ax je prehransko moč uravnoteženja prehrane videl bližje domu: Povedal mi je, da je njegova žena Chelsea vidno močno zmanjšala svoje težave s PMS-om, potem ko je s prehrane s široko zdrave prehrane s polnovredno hrano prešla na keto.

'Zdaj ima nič simptomov glede na svoj mesečni cikel,' pravi dr. Ax in dodaja, da Chelsea zdaj izvaja keto kolesarjenje - prakso, da ima vsak dan tako veliko ogljikovih hidratov, kar pravi, da lahko prehrana postane bolj trajnostna -ročno. „Tako smo bili tudi za nas, ki smo zdravstveni fanatiki, nad rezultati, ki jih je videla, nekako presenečeni.


Če se spopadate z običajnimi simptomi PMS, vas bo morda presenetil tudi ta potencial keto diete. Kajti kaj je nekaj dni keto gripe, če pomeni potencialno življenjsko dobo brez krčev in sprememb razpoloženja?

čistilno mleko za občutljivo kožo

Keto ne pomeni, da se morate odpovedati svojim najljubšim stvarem - tukaj je, kako krmariti po veseli uri in v meniju Shake Shack, ko ste na poti z nizko vsebnostjo ogljika.