In obstaja razlog, da naše skledice napolnimo s super semenom in ga zmešamo v okusne dobrote za prigrizek. Čičerika zagotavlja približno 7 gramov beljakovin na 1/2 skodelice, napolnjena pa je z vlakninami za zdravo črevesje.
Če torej le dobro tečete v hummusu, kupljenem v trgovini, se pripravite na razširitev obzorij garbanzo.
Razčistite svoj kuhalnik hrane in lonček, ker delimo štiri najbolj okusne načine kuhanja in uživanja čičerike - z obilo receptov, seveda.
3/6 1. Pražite jih
Premažite jih z malo olivnega olja (zdravo, zdrave maščobe!), Vaše najljubše začimbe pa jih popoprajte v pečici, dokler ne nazdravijo, in dobili ste popoln prigrizek ali dodatek solati. Pražena čičerika doda hrustljavo aromo in okus, ko morate popestriti večerjo ali pridobiti povečanje beljakovin po znojnem predenju.
uporabite veslaški stroj
Te pikantne pražene čičerike so odlična malica, medtem ko je lahko zvezda te solate iz ohrovta (na sliki zgoraj!) Vlaknasta stročnica. Ali pa, če želite spremeniti tople curryje, ki so vas spravili skozi zimo, poskusite ta kari iz jajčevcev s praženo čičeriko.
4/6 2. Mešajte jih
Medtem ko jih imamo radi cele, mešalnik ali predelovalec hrane čičeriko spremeni v briljantne brezmesne obroke ...
Ta zeleni boginja hummus popelje klasiko na povsem novo raven, čičerika pa naredi tako okusne zelenjavne burgerje polne in polne beljakovin. In če ste ljubitelj falafela, je čudovit limonin falafel, prikazan zgoraj, zelo simpatičen kot dipabilne aplikacije ali mini drsniki.
5/6
3. Počasi jih skuhajte
Če imate potrpljenje, da vam čičerka nekaj ur vre (medtem ko delate!), So možnosti za enolončnice in čilije neskončne.
najboljši drogerijski serum za obraz 2016
Nekaj preizkusnih receptov? Veganski moli čili (je kdo omenil recepte slane čokolade?) In bučkino bučo, čičeriko in čili iz rdeče leče (na sliki zgoraj). Če pa iščete nekaj bolj lahkega, poskusite te sveže, vendar polnjene čičerikove solate.
6/6 4. Odcedite jih in sperite
Lahko postane kaj preprostejšega? Ste samo odpirač pločevin stran od vrste kosili in večerje, ki jih je treba zapreti.
Za kosilo pakiramo to smrkano čičeriko in avokadov sendvič. Večerja? Težko se bomo odločili med mediteransko čičerikovo solato (na sliki zgoraj!) Ali to zimsko spa solato ...
Ne morete dobiti dovolj čičerike? Nisi sam. Restavracija NYC Maman obožuje mešanje stročnic letnega časa s praženo zelenjavo za sladko solato, ki jo lahko ponovno ustvarite doma
