Zapomni si ga do JOMO, toda vadba postaja veliko bolj podobna * odhodu * ven

V nedeljo zgodaj zjutraj je zgodaj in plešem obraz na Ciara's Level Up. Modre in rdeče luči utripajo okoli mene, medtem ko ženska v hlačah z nizko količino tovora in pridelkom dela, da se prostor prečrpa. Prepoten je, glasen je in ko se gibljem skozi gibe, se zabavam bolj, kot sem imel let.


Ne, nisem na kakšnem podaljšanem kladilcu v okrožju Meatpacking v New Yorku, ki se je prelival od sobote zvečer do ure ur, čeprav bi to zagotovo lahko zmotilo. Sem v FORWARD__Space, novem svetišču, ki temelji na plesu v New Yorku, in vzljubil sem prvi razred, ki sem ga prevzel torej veliko, da sem se zataknil za sekundo.

FORWARD__Space ni edini studio, ki izkorišča #justdance način poznega življenja. Daybreaker je leta 2012 v New Yorku začel prirejati svoje zgodnje zabave in se odtlej razširil na 22 mest (vključno s fakultetnimi kampusi) po vsem svetu. In 305 Fitness, miamijski plesni studio, ima zdaj šest lokacij po New Yorku, Los Angelesu, Bostonu in Washingtonu. Razlika je v tem, da ti novi studii bolj spominjajo na 1OAK kot recimo razred Zumba, ki ste ga imeli v telovadnici na fakulteti. 'Zame je plesišče sveti prostor, pravi Kristin Sudeikis, ustanoviteljica FORWARD__Space. 'Pa naj bo to v klubu ali plesnem studiu na vajah ali na nekem poročnem sprejemu, je plesišče ravno ta zelo transformativni, sveti prostor. Je pa tudi tona zabave.

Če ste se med dnevnim plesnim zabavam kdaj kdaj prijeli za plen Beyoncé (in če ga še niste, mi dovolite, da to zelo priporočam) ali ga celo vrnete v kakšen EDM remix v razredu spin, je težko ne opaziti da se je vadbe začelo počutiti veliko bolj podobno gre ven kot kdajkoli prej. Ampak zakaj? Da bi to ugotovil, sem govoril s tremi arhitekti iz gibanja, da bi dobil njihove teorije, zakaj se to dogaja.

japonska jutranja rutina

Družabna scena se trezni

Vzpon trezne družbene scene smo poimenovali leta 2016, ko so se začeli pojavljati socialni klubi brez alkohola in JOMO se je uveljavil kot nov wellness način življenja. Plesni tečaji so že sami po sebi našli preprost način, kako to združiti v svoje razrede. „Mislim, da se nočno življenje na splošno spreminja. Ljudje začenjamo razumeti, kako pomemben je spanec, in razumemo, kako pomembna je treznost za naše razpoloženje, čedalje bolj se zavedamo, kaj jemo, kaj pijemo, koliko pozno ostanemo, kako glasna je naša glasba je vse tiste stvari, ki resnično vplivajo na naše zdravje, pravi Kurzban. 'Da, ženske bi raje šle spat ob 10 in postavile alarm za 6, da bi se udeležile ure ob 7. uri,' doda.


kako uvihati trepalnice brez vihalnika trepalnic

V skladu s tem ti prostori postajajo kraj, kjer se vsakogar goji skupnost. samski. teden. 'Vsekakor nam je všeč dejstvo, da smo nekako podpirali ta nov način pogleda na to križišče skupnosti in našli mesto, ki bi mu pripadalo v družbenem okolju, ki ne bi pomenilo, da bi se nenehno žrcalo,' pravi Radha Argawal, sodelavka ustanovitelj podjetja Daybreaker. 'Mnogo ljudi iz nočnega življenja, ki zdaj prihajajo v Daybreaker, iščejo tovrstno socialno izkušnjo, vendar brez vsakega stresa.

Te dnevne plesne zabave služijo tudi za izpolnitev potrebe, ki je morda ne bomo dobili več v klubih: neposredna človeška povezava. 'V klubih pozno ponoči ljudje v resnici ne vibrirajo drug z drugim - so na svojih telefonih,' pravi Sudeikis. Tako se je odločila, da bo ustvarila takšen prostor zanje.


Vibra vadbe naredi veliko razliko

Delo v temi ima nešteto koristi - od ustvarjanja cone brez sodbe (ker, uh, nihče te ne vidi), da si dovoliš, da se v trenutku izgubiš. Dodate nekaj glasbe in stroboskopske luči? Boste dobesedno biti sposoben plesati, kot ga nihče ne gleda, kar je dejansko pomembno.

'Ko se luči v katerem koli prostoru zmanjšajo, to ljudi sprosti in naredi manj samozavestne, pravi Sudeikis. Kurzban se strinja, ko je poudaril, da lahko sprememba osvetlitve pomaga ljudem prehod iz običajnega življenja v način vadbe. 'Brez sramu je okolje, zato imamo te prigušene luči, ki so spet namenjene temu, da nastavimo razpoloženje in ustvarimo intenziven odnos ter samo postavimo na vrata 9 do 5, da bomo lahko resnično proslavili to drugo, več notranji otrok, igriv del sebe, pravi.


In kot kdorkoli, ki je kdaj hodil v fitnes grozno glasba ve (kot takrat, ko sem teden dni po razpadu po naključju odšla na tečaj samskih tematik Sama Smitha), lahko zvočni posnetek vaše vadbe ustvari ali prekine izkušnjo. Tako 305 kot Daybreaker uporabljata DJ-jev v živo za nastavitev razpoloženja, kar je še en pomemben dejavnik pri razvoju celotne vibracije. 'Resnično vedo svoje stvari, vedo, kako nadvzeti množico, njihova celotna naloga pa je, da se osredotočijo na energijo v razredu in nato vrtijo, enako kot inštruktor gleda razred in išče utripe in pretoke energije , DJ se pobere za to, pravi Kurzban.

koristi skvalanu za kožo

Vadbe bi morale vsebovati iskrenje veselja

V zadnjih nekaj mesecih (zahvaljujoč resnično spreminjajoči se življenjski magi Marie Kondo) sem se obsedel nad idejo, da najdem vadbeno rutino, ki 'sproži veselje. In ko se spusti do tega, so to v resnici te klubske vadbe. 'Vsi se želimo počutiti neverjetno - očitno ljudje želijo videti neverjetno, vendar se mi bolj zdi to,' pravi Sudeikis. 'Takšen občutek evforije se pojavi, ko se potisnete čez svojo zaznano mejo. V FORWARD__Space svojih 50-minutnih tečajev ne navajajo kot vadbe - namesto tega jih imenujejo 'znojenje', kar samo po sebi pove.

Za Kurzbana je bil ta koncept veselja zagon za začetek leta 305. 'Želela sem ustvariti vadbo o zabavi, o brez sramu, brez krivde, to je bilo res samo veselje samo po sebi, da je vadba popolna, ker so eno uro uživali v sebi, všeč, kako izgledaš, všeč kako ste se počutili v nasprotju z vadbo, da bi dobili nekakšen rezultat - samo poudarili srečo, pravi.

Ko ga večji del ure stresete na Ciara, je enostavno pozabiti, da kurite kalorije. 'Ples je neverjetno učinkovit, poln je telesa. Toda o tem ljudje ne govorijo, ko odhajajo, pravi Sudeikis. 'Rekli bodo: & lsquo; Vau, da je bilo tako težko, ampak sploh se nisem zavedal, kako težko je bilo, dokler se nisem ustavil,' ali & lsquo; O moj bog, to je bilo tako zahtevno in sem se namočil v znoj in sem je tolkel in pihal, vendar se nisem hotel ustaviti, ker je bilo tam zelo zabavno. '


Vadba naj bi bila zabavna, studii pa se začnejo resno loviti. Poleg plesnih zabav, smo tudi mi trenutno v tečajih trampolin. Poleg tega bi morali razmisliti o vadbi kortizola, da bi bilo bolj učinkovito.