Ali vam lahko meditacija pomaga piti manj alkohola?

Meditacija ima precej dolg seznam cenjenih prednosti, vključno z vsemi, od nižjih ravni stresa do učinkovitejših (in dviga razpoloženja) tekov. Ampak še en dodatek, da dobiš Zen? Pomaga vam lahko zajeziti hrepenenje po koktajlih.


Dejansko 11 minut meditacije lahko bistveno zmanjša vašo navado pitja, kaže nova študija, objavljena v časopisu International Journal of Neuropsychopharmacology. Raziskovalci so ugotovili, da lahko bolj pozorni vodijo k temu, da ljudje postanejo bolj ozaveščeni in namerni s svojim vnosom pijače, kar posledično lahko zmanjša hrepenenje po pitju alkohola - kar je glavna novica za tiste, ki se želijo odrezati. Še boljša novica? Premik se lahko zgodi v razmeroma kratkem času (za tiste med vami, ki so podobni Leni Dunham, ko gre za meditacijo).

„Udeleženci so lahko bolj spoznali svoje hrepenenje, ki so se vrnili v enačbo.

Za preučevanje tega je bilo 68 odraslih s težkimi navadami pitja razdeljenih v dve skupini. Polovica je poslušala 11 minut dolg posnetek, ki se je naučil tehnike pozornosti, ki so se osredotočale na občutke vašega telesa. V skladu s posnetkom je hrepenenje in druga čustva treba obravnavati kot začasne in ne zahtevajo dejanja. Druga skupina se je naučila sprostitvenih tehnik, ki so bile zasnovane tako, da so zmanjšale hrepenenje, da bi popustile hrepenenju.

Po tednu vadbe so bili rezultati med skupinami presenetljivo drugačni - tisti, ki so se naučili čutenja, so spili 9,3 manj enot alkohola (približno 3 kovčke piva) kot prejšnji teden. Druga skupina, ki se je osredotočila na sprostitev? Ni pomembne spremembe porabe.


'Ker bolj poznamo svoje hrepenenje, mislimo, da so udeleženci študije lahko vrnili namen v enačbo, namesto da bi samodejno posegli po pijači, ko začutijo hrepenenje,' pravi vodilni avtor Sunjeev Kamboj, bralec in namestnik direktorja na univerzi londonskega oddelka za psihofarmakologijo. Popoln smisel - še ena pijača je ponavadi slaba ideja, toda tistega, ki se ga pogosto ne zavedate do jutra po njem (ko vas boli glavobol).

Kdo je suh september? Samo nekaj tednov lahko alkohol spodbudi vaše zdravje, kažejo raziskave. Namesto tega lahko poživite ta osvežujoč eliksir, ki vam pomaga, da postanete bolj odhajajoči, minus piv.