Verjetno ste že slišali stavek „ti si tisto, kar ješ - a si mislil, da lahko maksima izrecno velja za tvoje duševno zdravje? Dr Drew Ramsey, dr.med., Dr.
V začetku letošnjega leta je buzzy raziskava ugotovila, da lahko zdrava prehrana služi kot učinkovito zdravljenje depresije, toda doktor Ramsey, psihiater, ki že leta navdušuje za povezavo med umom in črevesjem, to ni težko. Pravzaprav je tako strasten, da vam lahko namesto pisanja receptov, ki jih lahko izpolni samo vaš farmacevt, predloži kale. storila soavtor kuharske knjige z listnato zeleno kot sestavino zvezde). Raziskave so pokazale, da karotenoidi v zelenjavi lahko hranijo tako vaše bakterije kot črevesje in vaš pogled na življenje srečen.
„Depresija je najbolj onesposobljivo zdravstveno stanje na svetu. Čeprav obstaja veliko rešitev, ki temeljijo na dokazih, zdravljenje pogosto spregleda kritičen dejavnik: kaj ljudje jedo. -Slikal Ramsey, dr
Cilj novega e-tečaja dr. Ramseyja, 'Eat to Beat Depression', je širiti znanje o povezavi med prehrano in depresijo. „To je najbolj onemogočeno zdravstveno stanje na svetu. Čeprav obstaja veliko rešitev, ki temeljijo na dokazih, zdravljenje pogosto spregleda kritičen dejavnik: kaj ljudje jedo, pravi dr. Ramsey. „Tečaj sem ustvaril na podlagi najnovejše znanosti, ki povezuje izbiro hrane in razpoloženje, informacije, ki bi jo moral imeti vsak, ki se bori z depresijo.
Tehnike hekerske prehrane dr. Ramsey uči veliko, od tega, kaj jesti in katera osnovna hranila so potrebna v prehrani, do tega, kako vključiti ta živila v IRL rutino. Na primer, na krožniku bi morali ustvariti mavrično paleto, ki krepi razpoloženje, saj vključitev različnih barv v tedenske obroke lahko pomaga v boju proti depresiji. Tudi preprosta menjava, kot je uživanje sladkega krompirjevega krompirčka, pečenega namesto krompirčka, ali kombuča namesto sode - vam lahko pomaga pri ponudbi motenj.
„Hitro lahko spremenimo, kaj jemo. Dr Ramsey pravi, da je to eno izmed naših najmočnejših orodij. Sliši se kot odličen nasvet, ki ga pravočasno uporabimo za praznični čas, kajne?
Ali je 'depresija popadkov pravzaprav dobra ideja? Tudi znanost pravi, da bi morali telovaditi to veliko za preprečevanje depresije.
