Ali lahko vadba poslabša tesnobo?

Predstavljajte si: imeli ste slab dan, morda s paničnimi napadi in preveliko tesnobno straho, in zadnja stvar, ki jo želite narediti, je vadba po delu. Če pa se prisiliš v to samo pridi tja, ali je to potencialno škodljiva situacija? Ali pa bo katarza dobrega znojnega sešesa vse izboljšala?


kako narediti eterično olje rožmarina

Odvisno.

Razmerje med vadbo in zmanjševanjem ali celo preprečevanjem občutkov depresije in tesnobe je tisto, ki je bilo preučeno z impresivno pogostostjo. Toda v nekaterih situacijah, zlasti glede slednjih, je možno, da lahko vadba poslabša tesnobo in poslabša vaše duševno stanje.

Nekatere vrste treningov lahko poslabšajo vaše počutje, pravi Kevin Gilliland, direktor, izvršni direktor Innovation 360, ekipe terapevtov in zdravstvenih strokovnjakov s sedežem v Dallasu v Teksasu, ki so specializirani za duševno zdravje, odvisnost in svetovanje v odnosih.

En primer je skupinski razred, še posebej, če se borite s kakršno koli socialno tesnobo. 'Če se obdržiš v razredu in ne moreš udobno odhajati, pravi dr. Gilliland, lahko povzroči naraščanje tesnobe in odvzame fiziološke koristi, ki jih prinašajo. Ko delate sami, je veliko lažje poklicati na dan. Ko pa počnete psa navzdol, vklenjenega med ljudi v prepuščenem razredu, poskušate ugotoviti, kako naj vam pobeg lahko doda občutek strahu in lahko povzroči notranjo paniko.


Dr Gilliland pravi, da bi se morali ljudje, ki imajo težave s tesnobo, paziti tudi na intenzivno kardiovaskularno vadbo.

Dr Gilliland pravi, da bi se morali ljudje, ki imajo težave s tesnobo, paziti tudi na intenzivno kardiovaskularno vadbo. Fizični simptomi, ki pogosto spremljajo to vrsto vadbe - kratko sapo, lahkotno glavo, suha usta - so podobni tistim, ki jih imate, ko imate napad panike. Poznavanje občutkov in občutkov lahko deluje kot sprožilec in povzroči, da imate ali mislite, da imate napad panike.


To ne pomeni, da nikoli ne morete izpeljati drugega razreda predvajanja ali če tega ne boste imeli v prihodnosti. To samo pomeni, da je treba, če ste nagnjeni k tesnobi, biti pozorni na svojo obliko vadbe, odvisno od vašega razpoloženja. Na splošno dr. Gilliland pravi, da je zmerna vadba za večino ljudi pozitivna stvar. Če pa se počutite resnično tesnobno, je boljša stava morda nekaj preprostega, kot je premišljen sprehod ali hitra seansa.

Zmeden, ali si pod stresom ali si zaskrbljen? Tukaj je, kako ugotoviti razliko. In če se spopadate s socialno tesnobo, tukaj je nasvetov, kako jo premagati.